Nie mogę wycisnąć 100kg na płaskiej. 97.5kg poszło bez problemu a 100kg nie daje rady. Jak to można poprawić?
Chciałem w tym miesiącu to zrobić, ale chyba nie uda się. #mikrokoksy #silownia

#silownia kochani, co zrobić gdy triceps blokuje mój trening klatki ? jest zbyt zpompowany i nie czuje efektywnego progresu na klatce ... #mikrokoksy

fakt mam silny triceps, technicznie robie okej ale może jeszcze szerszy chwyt próbować.
klatke robie z barkami

#silownia
Jakoś 80kilo na blacie, 177cm, 3-4x push pull legs + 3,4 cardio + spacery i postanowiłem polecieć kcal 2400 dnt i 2600 dt.
Po paru dniach czułem się w-------e osłabiony i miałem problemy ze snem. Kolejny dzień wilczy apetyt i zrobiłem cheat day.
Ogólnie redu od dłuższego czasu.
Wracam od jutra na jakieś wyższe kalorie bo jest grubo, no i przede wszystkim bo waga stoi.

Ktoś miał podobne odczuciaPokaż całość

Co jest ważniejsze zdrowie i dlugie zycie? Czy krotsze zycie z gorszym zdrowiem ale z dowalonymi mięśniami i testosteronem ponad 4 razy norme? ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy

Jak ćwiczyć by mieć bogatą partnerkę, która będzie mnie utrzymywać? Powiedziano mi, że przy moim poziomie testosteronu 857 gdy pójdę na siłownię, przypakuję i zrobię 10 pompek(pompki już zrobione) to powinienem mieć bogatą partnerkę. Niestety nie dowiedziałem się szczegółów jak trzeba ćwiczyć i po jakim czasie przychodzi ta partnerka. #mikrokoksy #silownia #podrywajzwykopem

Było blisko ( ͡º ͜ʖ͡º
#heheszki #2137 #warszawa #metro #wykopobrazapapieza

Siema, mam zdiagnozowaną na rezonansie tendinopatie więzadła właściwego rzepki tzw. kolano skoczka.
Trenuję dół, ale wygląda to tak, że poślad i dwójki robię normalnie, a czwórki delikatnie, tak żeby nie było bólu w trakcie i po treningu.
Najpierw musiałem wywalić całkowicie formę przysiadu bo po cięższej serii nie dało się prostować nogi i wchodzić po schodach. Teraz po delikatnym odpoczynku i zdiagnozowaniu robię czwórki na mniejszych ciężarach, w małych zakresach i zPokaż całość

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #kalistenika #trening #niebieskiepaski #streetworkout #fizjoterapia #ortopedia

Mam od dłuższego czasu jakiś problem z rotatorami. To już kwestia miesięcy. Boli często jak coś z rana porobię, potem mija i czasami po treningu, a nawet w trackie. No ale ogólnie uczucie spiętego mięśnia, tyle że no boli często, ale nie bardzo mocno iPokaż całość

A pamiętam jak śpiewała ładnie w All About That Bass:

Yeah it's pretty clear, I ain't no size two But I can shake it, shake it, like I'm supposed to do Cause I got that boom boom that all the boys chase And all the right junk in all the right places I see them magazines, working that Photoshop We know that shit ain't real, come on, now make it stop If

Pokaż całość

To jest posrane co się dzieje w USA z ICE xD Jak kogoś ciekawi temat to polecam pooglądać nagrania na reddicie. Typ np. podchodzi do kogoś kolorowego i na pytanie "jaki jest powód zatrzymania" bez wstydu odpowiada "masz dziwny akcent". Żadnego udawania czy coś, zwyczajnie nie podobasz się komuś z wyglądu i nie ma znaczenia czy jesteś obywatelem USA czy nie, ręce w kajdanki i elo.

#usa #neuropaPokaż całość

Chciałem tylko przypomnieć, że wykop.pl (taki portal) dostał prawie 2 miliony dotacji z budżetu państwa na tworzenie innowacyjnych memów z papieżami więc uważam koszt niespełna 2zł na jednego papieżaka za doskonałą inwestycję i zarządzanie środkami publicznymi.

Od razu człowiek ma ochotę iść do pracy odprowadzać podatki w tak szczytnym celu jak Alibcla 2.0.

Konto papieskie dla kazdego Polaka do 2030

#muremzapapiezem #papiezetojeze #pantumozepierze #aferaPokaż całość

To nie Amerykanie wariują. To reszta świata jeszcze się nie obudziła.

W USA zaprezentowano nową koncepcję zaleceń żywieniowych w ramach programu *Make America Healthy Again (MAHA)* — i po raz pierwszy od dekad ktoś oficjalnie powiedział to, co badania pokazują od lat, a czego nie wolno było głośno nazwać.

Klasyczna piramida żywieniowa była błędem.
Nie drobnym niedociągnięciem. Błędem systemowym.Pokaż całość

✨️ Jak wybrać trenera personalnego w mieście? Ⓘ
#mikrokoksy #silownia

Załóżmy, że macie całkiem spoko budżet do dyspozycji na treningi.
W jaki sposób szukalibyście trenera personalnego, który was poprowadzi w waszym mieście?

JaPokaż całość

Ciekawostka: rosyjski system obrony przeciwlotniczej przez od wejścia do uzycia (ponad 30 lat) nie zestrzelił niczego, co nie jest dronem, sowieckiej produkcji (większość to ruskie samoloty nad krymem) lub samolotem cywilnym

#ukraina #rosja #wojna

Ile maksymalnie można ścinać na redukcji dla średniozaawansowanych-zaawansowanych, aby było to generalnie jak najszybciej przy jak najmniejszym spadku siły/masy mięśniowej?

W moim przypadku 183cm, 101kg, natural, mocno zalany, wiec waga docelowa to około 80-82 kg.

Kilka wyników siłowych dla przykładu:
wyciskanie na płaskiej 140kg x 5Pokaż całość

ale chlop sie zesrau xd

#primemma #sztuka #wosp