Ja pierdziele, ale to są szkodniki - nie ćwicz bo nie chudniesz xD, bo podczas ćwiczenia skacze glukoza !!! xD

"Cały czas pamiętamy pacjentkę, której dietetyk nakazał regularne ćwiczenia na siłowni, żeby „spalać kalorie”.
Zapisała się na zajęcia trzy razy w tygodniu.
Trzy razy w tygodniu przez godzinę intensywnie ćwiczyła.
Minęły miesiące.Pokaż całość

Kulturystyka to jest taka suka, że właściwie 90% twojego sukcesu to geny - jak masz c-----e, to możesz wylać beczkowóz potu, przerzucić 10t żelastwa i nawet wlać w siebie hektolitry SAA a i tak będziesz wyglądać jak g---o XD Możesz być genetycznie znerfiony na różne sposoby, wysokie przyczepy łydki, przez co masz bocianie nogi, szerokie biodra, wąskie barki, ale w mojej subiektywnej opinii chyba największym jest biceps jak po lewej u tegoPokaż całość

R---------a mnie to, że takie łajzy jak ten szmexy są w stanie się utrzymywać z takich z-------h filmików i rolek, które są tylko kopią materiałów z US

Ta pała odkąd nieudolnie próbowała wylizać dupę WK w 2015, to zaczęła nagrywać taki gówniany przekopiowany content i p------i jedynie największe ogólniki i populizmy

#mikrokoksy

#redukcja #mikrokoksy #mirkokoksy #keto #highcarb #bieganie

Redukcja - keto czy high carb, jak Wam lepiej podchodzi?

Ogólnie wolę high carb ze względu, że kręcę sporo cardio i 3 treningi siłowe, ale jestem w stanie to poświęcić, bo musze schudnąć 17 kg. Bazowo robię 500 kcal deficytu.

CasePokaż całość

Nie mogę wycisnąć 100kg na płaskiej. 97.5kg poszło bez problemu a 100kg nie daje rady. Jak to można poprawić?
Chciałem w tym miesiącu to zrobić, ale chyba nie uda się. #mikrokoksy #silownia

#silownia kochani, co zrobić gdy triceps blokuje mój trening klatki ? jest zbyt zpompowany i nie czuje efektywnego progresu na klatce ... #mikrokoksy

fakt mam silny triceps, technicznie robie okej ale może jeszcze szerszy chwyt próbować.
klatke robie z barkami

#silownia
Jakoś 80kilo na blacie, 177cm, 3-4x push pull legs + 3,4 cardio + spacery i postanowiłem polecieć kcal 2400 dnt i 2600 dt.
Po paru dniach czułem się w-------e osłabiony i miałem problemy ze snem. Kolejny dzień wilczy apetyt i zrobiłem cheat day.
Ogólnie redu od dłuższego czasu.
Wracam od jutra na jakieś wyższe kalorie bo jest grubo, no i przede wszystkim bo waga stoi.

Ktoś miał podobne odczuciaPokaż całość

Co jest ważniejsze zdrowie i dlugie zycie? Czy krotsze zycie z gorszym zdrowiem ale z dowalonymi mięśniami i testosteronem ponad 4 razy norme? ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy

Jak ćwiczyć by mieć bogatą partnerkę, która będzie mnie utrzymywać? Powiedziano mi, że przy moim poziomie testosteronu 857 gdy pójdę na siłownię, przypakuję i zrobię 10 pompek(pompki już zrobione) to powinienem mieć bogatą partnerkę. Niestety nie dowiedziałem się szczegółów jak trzeba ćwiczyć i po jakim czasie przychodzi ta partnerka. #mikrokoksy #silownia #podrywajzwykopem

Było blisko ( ͡º ͜ʖ͡º
#heheszki #2137 #warszawa #metro #wykopobrazapapieza

Siema, mam zdiagnozowaną na rezonansie tendinopatie więzadła właściwego rzepki tzw. kolano skoczka.
Trenuję dół, ale wygląda to tak, że poślad i dwójki robię normalnie, a czwórki delikatnie, tak żeby nie było bólu w trakcie i po treningu.
Najpierw musiałem wywalić całkowicie formę przysiadu bo po cięższej serii nie dało się prostować nogi i wchodzić po schodach. Teraz po delikatnym odpoczynku i zdiagnozowaniu robię czwórki na mniejszych ciężarach, w małych zakresach i zPokaż całość

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #kalistenika #trening #niebieskiepaski #streetworkout #fizjoterapia #ortopedia

Mam od dłuższego czasu jakiś problem z rotatorami. To już kwestia miesięcy. Boli często jak coś z rana porobię, potem mija i czasami po treningu, a nawet w trackie. No ale ogólnie uczucie spiętego mięśnia, tyle że no boli często, ale nie bardzo mocno iPokaż całość

A pamiętam jak śpiewała ładnie w All About That Bass:

Yeah it's pretty clear, I ain't no size two But I can shake it, shake it, like I'm supposed to do Cause I got that boom boom that all the boys chase And all the right junk in all the right places I see them magazines, working that Photoshop We know that shit ain't real, come on, now make it stop If

Pokaż całość

To jest posrane co się dzieje w USA z ICE xD Jak kogoś ciekawi temat to polecam pooglądać nagrania na reddicie. Typ np. podchodzi do kogoś kolorowego i na pytanie "jaki jest powód zatrzymania" bez wstydu odpowiada "masz dziwny akcent". Żadnego udawania czy coś, zwyczajnie nie podobasz się komuś z wyglądu i nie ma znaczenia czy jesteś obywatelem USA czy nie, ręce w kajdanki i elo.

#usa #neuropaPokaż całość

Chciałem tylko przypomnieć, że wykop.pl (taki portal) dostał prawie 2 miliony dotacji z budżetu państwa na tworzenie innowacyjnych memów z papieżami więc uważam koszt niespełna 2zł na jednego papieżaka za doskonałą inwestycję i zarządzanie środkami publicznymi.

Od razu człowiek ma ochotę iść do pracy odprowadzać podatki w tak szczytnym celu jak Alibcla 2.0.

Konto papieskie dla kazdego Polaka do 2030

#muremzapapiezem #papiezetojeze #pantumozepierze #aferaPokaż całość

To nie Amerykanie wariują. To reszta świata jeszcze się nie obudziła.

W USA zaprezentowano nową koncepcję zaleceń żywieniowych w ramach programu *Make America Healthy Again (MAHA)* — i po raz pierwszy od dekad ktoś oficjalnie powiedział to, co badania pokazują od lat, a czego nie wolno było głośno nazwać.

Klasyczna piramida żywieniowa była błędem.
Nie drobnym niedociągnięciem. Błędem systemowym.Pokaż całość

✨️ Jak wybrać trenera personalnego w mieście? Ⓘ
#mikrokoksy #silownia

Załóżmy, że macie całkiem spoko budżet do dyspozycji na treningi.
W jaki sposób szukalibyście trenera personalnego, który was poprowadzi w waszym mieście?

JaPokaż całość