@fukinloner: skąd niby wiesz, że połowa poszła w sadło?
@vateras131 najadłeś się sporo węgli i soli przed treningiem, to nic dziwnego, że lepszy performance na treningu. Trochę szkoda, że takie syfiaste to jedzenie przedtreningowe, ale na tym właśnie to polega - aby rosnąć w masę i siłę trzeba po prostu żreć

@Inozythol: sprawdziłem swoje obecne parametry i muszę przyznać, że też całkiem precyzyjnie wyliczył zapotrzebowanie

@hurrdurr221: a trenujesz coś?

@Miroman: dla układu krążenia nie ma akurat za dużej różnicy, czy pompuje 120kg cielsko złożone z mięśni, czy tłuszczu. Zatem tak - BMI jest bardzo dobrym wskaźnikiem w kontekście zdrowia populacji i nie tylko

@kasiknocheinmal: a to choroby metaboliczne uniemożliwiają schudnięcie?

@kasiknocheinmal: oczywiście, ale trzeba zrobić istotne zastrzeżenie, że elementem leczenia tego typu chorób jest również odpowiednia dieta, preferencyjnie z ujemnym bilansem kalorycznym

@kasiknocheinmal: insulinooporność nie jest samą w sobie chorobą, to objaw innych schorzeń, a czasem dość zwyczajny stan fizjologiczny. PCOS już jest "nieaktualne" i zgodnie z dzisiejszym stanem wiedzy jak najbardziej jest problemem stricte metabolicznym, co z resztą znajduje odzwierciedlenie w nowej nazwie - PMOS.
O lekach nie ma co roztrząsać, bo to oczywiste, że bez nich czesto nie da się nic zrobić i są kluczowym elementem terapii. Tylko styl życia,Pokaż całość

@kasiknocheinmal: dlatego właśnie napisałem preferencyjnie ( ͡º ͜ʖ͡º)
Jeżeli chodzi o samo zapobieganie otyłości, to fakt, wystarczy jeść zdrowo i ewentualnie kontrolować schorzenia lekami, oczywiście pod warunkiem, że dana osoba dobrze się kontroluje i spożycie ad libitum nie oznacza pochłaniania nieprzyzwoitych ilości jedzenia (swoją drogą kwestia psychologiczna oraz świadomość dietetyczna społeczeństwa, to jeszcze inna bajka).
Do tego praktyka pokazuje, że pacjenci zazwyczaj zgłaszają się poPokaż całość

@Atreyu: akurat kierowcy nie szkoda. Zignorował usterkę w samochodzie, z---------ł nomen omen bez hamulców i w konsekwencji zabił swoją rodzinę.

@hot_topic: jeżeli przy wyciskaniu na płasko objawy się nasilają znaczy, że najprawdopodobniej technika leży i już nie najprawdopodobniej, a jest to pewne - masz osłabione mięśnie obsługujące staw barkowy i nieprawidłowo działająca łopatkę.
Samo to, że przestanie boleć nie oznacza, że wszystko nagle tam będzie w porządku. Trzeba wzmacniać przede wszystkim mięśnie stożka rotatorów. Do tego zadbać o prawidłową pracę łopatki. Paradoksalnie skos dodatni około 45 stopni pomoże Ci ustawićPokaż całość

@hot_topic: oczywiście, może i dobrze wyciskasz i jak nie sprawia Ci to bólu, to nie ma problemu w tej kwestii. Tylko ten problem gdzieś tam dalej jest i dopóki go nie rozwiążesz, to będziesz się kręcić z taką upierdliwą kontuzją i blokować sobie progres.
A to, że takie rzeczy dzieją się po przerwie, to norma. Zawsze przy zejściu z gazu albo powrocie na obciążenia organizm wystawia rachunek ( ͡°Pokaż całość

@Purson666: @stillrunning z tym do końca życia, to tak pół na pół. Przepuklina z czasem się wchłania, ale faktem jest, że jak już się utworzy i uciska nerw, to objawy mogą okresowo nawracać, a i to miejsce jest osłabione. Więc może to nie jest tak, że całe życie Cię będzie boleć, ale już całe życie musisz uważać i nauczyć się ruchu kręgosłupa na nowo. Do tego powikłania mogą byćPokaż całość

@sauron-saga: zależy z jakiej strony patrzymy na te różnice. W kontekście pojedynczego posiłku, to jest po prostu 200kcal, ale jeżeli masz opierać dietę na lodach, to już ta ilość będzie przekładać się na jakość

@Szybki_bill99: tylko to nie jest tak, że każdy ma takie same "szanse" na bycie grubym. Otyłość, to wieloczynnikowa i złożona choroba. Oprócz takich typowych kwestii mentalnych, są jeszcze predyspozycje genetyczne. Do tego na obie te rzeczy oddziaływuje środowisko, a na to składa się kolejne mnóstwo czynników, począwszy od nawyków wyniesionych z domu, reakcji społeczeństwa, edukacji, a w dalszej kolejności relacji z jedzeniem.
Fakt, niektórzy są szczupli głównie dzięki temu, żePokaż całość

@Zgrywajac_twardziela: ja najstarszego mema, którego pamiętam, to było zdjęcie owczarka niemieckiego z doklejoną głową papieża. Było to na jakimś filmiku na youtube, którego autor był oburzony, że świntego papierzaka obrażajo. Były tam oczywiście jeszcze inne cenzo, ale jakoś tamto mi zapadło w pamięć, bo jak na tamte czasy było to mocno po bandzie.
Nie pamiętam też dokładnie daty, ale to mógł być jakoś 2009 rok i wtedy właśnie dowiedziałem się,Pokaż całość

@KjatanSveisson: a ile w ogóle ważysz, że celujesz w 150g białka?
Poza tym wbrew pozorom samo białko nie jest aż tak wyjątkowo istotne w kwestii zachowania mięśni. Ważniejszy jest trening.

@KjatanSveisson: pomijając to, co przedmówcy powiedzieli, że faktycznie nie jest to dużo białka, to przy takich proporcjach wychodzi "magiczne" 2g/kg masy ciała - i to jest nawet więcej niż trzeba. Nawet jak nie dobijesz tyle i zakręcisz się do 120g, to tragedii nie będzie.
Chociaż przy takiej masie, to powątpiewam, czy redukcja jest potrzebna, o ile nie masz poniżej 170cm wzrostu lub nie robisz wagi pod jakiś konkretny sport

@In_thrust_we_trust: ja osobiście nie widzę dużej różnicy między 1,6g a 2g białka. Mało tego, to na niskich kaloriach lepiej dodać więcej węglowodanów nawet kosztem białka, aby poziom aktywności i jakość treningów były wyższe, bo to wprost przekłada się na zachowanie masy mięśniowej.

@LightMenago: no tak, tłuszczyk taki dietetyczny nie ma co. Nie chcę relatywizować, ale 40g masła to kalorycznie wychodzi jak 400g ziemniaków. Czyli w zasadzie jedząc taką solidną porcję d----------z kalorii jeszcze więcej a na sytość nie przełoży się to w jakimś dużym stopniu. To spowalnianie trawienia daje więc w żadnen sposób nie zrównoważy efektu zwyczajnego w----------a kalorii więcej, niż trzeba

@LightMenago: normalny to ty niezbyt jesteś. Nie dość, że pseudonauka górą, to jeszcze pseudointeligencja się wybija na pierwszy plan, skoro 250kcal z 400g ziemniaków równoważysz 250 kcal z 40g masła. Możesz to podzielić na pół albo nawet zmieszać.
Czy to nie ty p---------ś ostatnio coś o głodzie na redukcji? No to chyba warto się nauczyć, że lepiej zjeść nawet 2x200g ziemniaków, niż taką samą porcję z dodatkiem 20g masła, ponieważPokaż całość

@Just_Jump: bardziej, niż pora dnia liczy się fakt bycia wypoczętym. Jeżeli idziesz spać o 21, a po tych 7-8 godzinach, czy ile tam potrzebujesz do wyspania się, wstaniesz na ten trening o 5 rano, to nie ma problemu

@Ciuralla1: w ostrym stanie najlepszy jest odpoczynek, mogą być leki przeciwzapalne i rozluźniające mięśnie szkieletowe. Jak Cię stać, to zastrzyk nadtwardówkowy

@hoszin: jest większy sens, niż w----------e na kilogramy boczku i innych tłustych mięs. Masz orzechy, oliwę, oczywiście jajka i ewentualnie tłuste ryby, które są bardzo dobrym wyborem dietetycznym niezależnie od rodzaju diety

@Eissseiw: kilkaset kalorii, to może być od 300 do 900 na minusie. W tym drugim przypadku, to może być za dużo i dla organizmu może być to za duży stres, czy też właśnie możesz wpadać w niedożywienie z powodu mało odżywczej diety.
Może na początku zacznij z mniejszym deficytem, aby organizm powoli zaczął adaptować się do stresu związanego z redukcją. Poza tym sama choroba nie wyklucza się z utrzymaniem deficytu,Pokaż całość

@omicronns: znasz coś takiego jak synonimy? Gemuse to potoczna nazwa kebaba robionego w określonym stylu.

@omicronns: chłopie, jak ktoś napisze, że zjadł g---o zamiast kebaba, to też pomyślisz, że faktycznie je zjadł? No debil ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@omicronns: co najwyżej możesz być moim fanem ( ͡° ͜ʖ ͡°)