- 3
Przygodę z siłownią rozpocząłem jakoś 8 miesięcy temu. Z natury jestem raczej osobą, której ciężko przytyć. Waga początkowa to 78 kg, aktualnie 89 kg wzrost 189 cm. Jak do tej pory nie byłem w żadnym stopniu ukierunkowany na redukcję, gdyż przybranie na masie było bardzo trudne. Czy na podstawie tego co widać na zdjęciu, można powiedzieć, ze jestem „ulany” i trzeba by przed sezonem letnim zacząć redukcje czy raczej można jeszcze podnosić
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
- 21
#pokazforme ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・゚
0,5 roku vs 7 lat stażu
100% natural
193cm 94kg
4x w tyg upper&lower
1x w tyg kickboxing
iifym 2g białka
https://youtube.com/shorts/yKeVXWBXvGU?si=Z8Bgj5KTLbQQ_JG9
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
0,5 roku vs 7 lat stażu
100% natural
193cm 94kg
4x w tyg upper&lower
1x w tyg kickboxing
iifym 2g białka
https://youtube.com/shorts/yKeVXWBXvGU?si=Z8Bgj5KTLbQQ_JG9
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Saprofit via Wykop
- 1
@97przemo97: forma ostra, ale dużo robi tu też światło i perspektywa. Myślę, że przez to niejeden może posądzić Cię o bombę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 12
Jest kilka takich nieoczywistych drużyn, które może nie były największe w historii (choć na pewno wielkie), ale jak się patrzy na skład, to jest w tych nazwiskach tyle fajnych historii, że czuje się większy sentyment niż do tych, którzy wtedy np. wygrywali Ligę Mistrzów. W moim przypadku jedną z takich drużyn jest Roma z sezonu 2000/2001 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Poza nimi to na pewno jeszcze Lazio i
Poza nimi to na pewno jeszcze Lazio i
Lvl 23 mam taki opis z rezonansu
Spłycenie fizjologicznej lordozy szyjnej (zniesienie w części górno-srodkowej )
Wąski kostny kanał szeregowy 10 mm a-p
Wielopoziomowe cechy dehydracji krążków m-k C2/C3-C6/C7 Wysokosc krazkow zachowana. Trzony kręgów ostawione w osi.
Na poziomie C5/C6 osteofity tylno-bocznych krawędziach. Krawędzi bocznych spłyca otwory m-k P>L z niewielkim przyleganiem modowaniem prawego korzenia nerwowego
Od czego to mogło się tak zesrać od choroby autoimmunoligcznej jelit czy siedzenie max 1.5h przy
Spłycenie fizjologicznej lordozy szyjnej (zniesienie w części górno-srodkowej )
Wąski kostny kanał szeregowy 10 mm a-p
Wielopoziomowe cechy dehydracji krążków m-k C2/C3-C6/C7 Wysokosc krazkow zachowana. Trzony kręgów ostawione w osi.
Na poziomie C5/C6 osteofity tylno-bocznych krawędziach. Krawędzi bocznych spłyca otwory m-k P>L z niewielkim przyleganiem modowaniem prawego korzenia nerwowego
Od czego to mogło się tak zesrać od choroby autoimmunoligcznej jelit czy siedzenie max 1.5h przy
Saprofit via Wykop
- 0
- 0
#mirkokoksy mirki jak to jest teraz z przedramieniem, nie mam genetyki po prostu. Chłop ze mnie duzy +190/+100 ale Bozia przedramienia nie dała. Kiedyś za czasów forum kfd pamiętam były polecane jakieś treningi, uginanie nadgarstków itd. Ale jest w ogóle sens w to wchodzić?
- 103
Saprofit via Wykop
- 18
@sm3rf-m4rud4: generalnie podzielam sens Twojej wypowiedzi, ale on nie biegnie na czas, tylko skacze w dal
#sterydy
Witajcie czy teść naturalnie ponad 600 to dobry wynik?
Witajcie czy teść naturalnie ponad 600 to dobry wynik?
Saprofit via Wykop
- 2
@NosaczPospolity: normalny wynik. Nie można tego rozstrzygać w kategorii dobry czy niedobry...
- 17
Anything men can do, women can do better?
Saprofit via Wykop
- 2
@dominowiak: nie jest to cherry picking, bo jednak w podanych przykładach ilość mężczyzn chociaż stanowi niewielki ich odsetek i tak znacznie przeważa nad ilością kobiet pracujących na platformach wiertniczych
- 1
Pytanie jest na serio, chociaz moze tak nie brzmiec. Otwieram przed chwila kreatyne i proszek zachowuje sie jak opilki metalu. Troche sie zdziwilem, biore magnes z lodowki przystawiam, a magnes mi przyciaga kreatyne xd Tak ma byc, czy to jakas nadprogramowa ilosc czegos co nie powinno byc w kreatynie? Kfd smak energetyk jak cos #mikrokoksy
Saprofit via Wykop
- 0
@Setarpa: @pan-bartolomeu-dias smak energetyk ma w sobie jako barwnik koncentrat soku buraczanego, więc kto wie, może żelazo z tego daje taki efekt xD A w ogóle silny ten magnes jest?
No i wołam @Damian_TS może coś więcej się wypowie
No i wołam @Damian_TS może coś więcej się wypowie
Saprofit via Wykop
- 0
@Damian_TS: w sumie o tym nie pomyślałem, ten magnes mnie zmylił xD
#mirkokoksy można poprawić sylwetkę skinnyfat bez silowni? Sama dieta?
Saprofit via Wykop
- 1
@Pechpechpech: bez jakichkolwiek ćwiczeń będzie ciężko samą dietą. Nie musi być to komicznie siłownia, bo ona daje najlepsze efekty sylwetkowe, ale jakiś inny sport jednak warto uprawiać aby ją poprawić
Saprofit via Wykop
- 15
@janek_kombajnista: u mnie wuefista #!$%@?ł, ale inną wuefistkę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Fandolores u mnie były narkotyki i cała obława na dilera, atak nożem, no i jeden nauczyciel się utopił po pijaku w Kaliningradzie, gdzie razem z drugim nauczycielem ogarniali jakąś ruską wódę xD
@Fandolores u mnie były narkotyki i cała obława na dilera, atak nożem, no i jeden nauczyciel się utopił po pijaku w Kaliningradzie, gdzie razem z drugim nauczycielem ogarniali jakąś ruską wódę xD
Mówi się
- EMBAPE 53.5% (653)
- MBAPE 26.5% (323)
- inaczej 20.0% (244)
Saprofit via Wykop
- 1
siema mirasy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jak wiadomo "sposobów" na schudniecie jest dużo. Wiadomo, że wszystko nie licząc cudów, sprowadza się do tego, aby jeść mniej kalorii, niż potrzebujemy.
Deficyt kaloryczny = chudnięcie. Można brać pod uwagę rzeczy takie jak: efekt termiczny pożywienia, sytość, dużo białka, błonnik itp. Ale ogólnie jak to sprowadzimy do prostej sytuacji: przeciętny facet, z przeciętną aktywnością fizyczną z przeciętnym genem jedząc 1500 kcal
Jak wiadomo "sposobów" na schudniecie jest dużo. Wiadomo, że wszystko nie licząc cudów, sprowadza się do tego, aby jeść mniej kalorii, niż potrzebujemy.
Deficyt kaloryczny = chudnięcie. Można brać pod uwagę rzeczy takie jak: efekt termiczny pożywienia, sytość, dużo białka, błonnik itp. Ale ogólnie jak to sprowadzimy do prostej sytuacji: przeciętny facet, z przeciętną aktywnością fizyczną z przeciętnym genem jedząc 1500 kcal
Saprofit via Wykop
- 1
@Zimny-jak-lod: konsekwencja i niewalenie w #!$%@?. Oczywiście mówimy tu bardzo ogólnie, ale zawiera się w tym zarówno trzymanie michy, jak i aktywność fizyczna. To jaką dokładnie metodę dobierzesz zależy od preferencji. Jeżeli dobrze trafisz, to w miarę łatwo ogarnąć redukcję, o ile oczywiście nie mówimy o robieniu jakiejś naprawdę ostrej formy.
- 134
Lekarz internista nie jest do niczego potrzebny w dzisiejszych czasach. Czuje się jak kompletny idiota gdy mówie pacjentowi to co on może wygooglowac w 10 sekund i wiem, że to wygooglował. Jeszcze gorzej się czuje, gdy musze mu wypisać recepte na lek, który on sam wie że musi brać bo również wyczytał to w googlu i bardzo często poprawnie wytypował dla siebie lek. Wszystko jest w internecie. Pacjenci mnie nie szanują, i
- 226
OHP 170KG. OGIEŃ! Nie ma zmiłuj, nie ma przebacz, JENCÓW NIE BIORĘ! +10KG względem ostatniego razu. Bez pomocy nóg jak zwykle :)
Żeby nie było za łatwo najpierw zrobiłem sobie 1/2 ruchu, tak zwane wstępne zmęczenie mięśnia, a od razu po tym wycisnałem już pełny zakres ruchu. LOL.
Prawda jest taka że klatka jest za mała, i już problem ze zmieszczeniem się mam. W tym pierwszym powtórzeniu dotknąłem lewą ręką stojaków i
Żeby nie było za łatwo najpierw zrobiłem sobie 1/2 ruchu, tak zwane wstępne zmęczenie mięśnia, a od razu po tym wycisnałem już pełny zakres ruchu. LOL.
Prawda jest taka że klatka jest za mała, i już problem ze zmieszczeniem się mam. W tym pierwszym powtórzeniu dotknąłem lewą ręką stojaków i
Saprofit via Wykop
- 19
@IntruderXXL: niektórzy, a nawet większość, tyle na martwy nie bierze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
A na siłę w ohp negatywnie wpływa nawet zły układ planet i już wtedy grawitacja nie taka jak trzeba xD
A na siłę w ohp negatywnie wpływa nawet zły układ planet i już wtedy grawitacja nie taka jak trzeba xD
- Perła Pułnocy
Dwie najpopularniejsze to: weganizm i keto.
Według mnie najważniejsze dla zdrowia i wyglądu nie jest dieta sama jako całość, tylko żeby była odpowiednia ilość snu i ruchu w życiu, do tego jak najmniej stresu.
Po co robić radykalne diety?
Moja dieta: Ja dbam o to w diecie, aby nie jeść dużo ciężkiego jedzenia, ograniczam cukier i węglowodany, jem dużo
Czegoś takiego absolutnie nie można nazwać treningiem siłowym