wielq
  • 19
Maly update formy, od połowy października wjechały suplementy, 5g kreatyny, 70g białka i 15g kolagenu.
Cwiczenia 6 razy w tyg, w tym 2 x bieżnia 5km i z czego raz basen wiec liczę troche jako przerwa.
183 cm aktualnie 78-80 kg . W sumie 3 miesiące cwiczen, 4 miesiące diety.
Ostatnio ćwiczyłem 10 lat temu przed ślubem a poważnie jakies 20 lat temu xd
Trzymajcie kciuki, zeby jakos dojechać do wakacji z
wielq - Maly update formy, od połowy października wjechały suplementy, 5g kreatyny, 7...

źródło: temp_file7556631456248351788

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
greenvblue86
greenvblue86
  • 0
Witam, czy gotowa dieta KETO od Vikinga pomorze w zrzuceniu wagi i oponki z brzucha? Czy jakaś inna od nich? A może coś od Brokuła?
Chcę mieć wstęp do zdrowego odżywiania, a z czasem samemu gotować obiady dietetyczne. Waga 110kg przy wzroście 179cm

#dietapudelkowa #dieta #kuchniavikinga
  • 35
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 2
@greenvblue86: ja tam też nie jestem taki ortodoksyjny, jeżeli pudełka dadzą Ci impuls działania i zobaczysz efekty, to jak najbardziej. Tylko musisz poświęcić ten czas na edukację, analizę tych dań, aby później się wzorować na tych pudełkach. Na początku możesz brać cały czas, a później np. tydzień na własnym żywieniu i tydzień na pudełkach.
PS: tylko nie viking, bo z tego co widać w internecie, to syf straszny się zrobił
  • Odpowiedz
MishMashStudio666
  • 147
Dzień dobry, cześć i czołem. Dziś pierścionek klasyk. Wzór Tiffany ale z akcentującymi małymi diamentami. Kamień centralny 1ct. bardzo wysokiej jakości.
Tradycyjnie życzę miłego dnia i pysznej kawusi!

P. S. Zerkajcie czasem na profil bo za dzień lub trzy wrzucam coś bardzo ekstra fajnego na #rozdajo. Warto zaobserwować ten profil😁

#rozowepaski
MishMashStudio666 - Dzień dobry, cześć i czołem. Dziś pierścionek klasyk. Wzór Tiffan...

źródło: temp_file3242070190016953517

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Szeryf
  • 8
A luj, co będę same sukcesy wrzucał, porażkami też można się pochwalić
Nie zawsze się udaje, pierwszy i ostatni test max'ów przed zawodami

Przysiad 280 - niezaliczone, za płytko 🔴🔴🔴
Wyciskanie 200 - nie wyciśnięte + za krótka pauza 🔴🔴🔴
Martwy 310 - przynajmniej ciągnąć potrafię ( ͡º ͜
Pan_Szeryf - A luj, co będę same sukcesy wrzucał, porażkami też można się pochwalić N...
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 1
@Pan_Szeryf: z tego kąta przysiad zawsze wygląda na kibel. Jest na pewno na granicy, ale raczej mało kto by zaliczył. W IPF by nie przeszło. Jarota na pewno też by nie zaliczył xD
  • Odpowiedz
DorodnyTucznik
DorodnyTucznik
  • 0
#dieta #mikrokoksy
Mam takie dziwne poczucie, że cała dieta i redukcja poszła się .ebać tylko dlatego że wczoraj zjadłem danie kebab i wypiłem kole zero. Odnoszę wrażenie, ze te cheat meal dają mi większą udrękę psychiczną niż, radość dla podniebienia ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 1
@DorodnyTucznik: skoro Ci to bardziej przeszkadza, niż pomaga, to po prostu ich nie rób. A jak już się zdarzy, to j---ć - po prostu zapomnij i dalej trzymaj michę.
Oczywiście wszystko zależy, na jakim poziomie jesteś, ale ja tam sobie casualowo redukując do tych max 10% zawsze po cheatach notuję spadek wagi w najbliższych dniach, więc można to przekuć w pozytywny efekt.
  • Odpowiedz
4pietrowydrapaczchmur
  • 3
Przez dziesięciolecia system wmawiał nam, że jajka są niebezpieczne, że podnoszą cholesterol i zatykają tętnice. A tymczasem nauka mówi coś zupełnie odwrotnego.

Nick Norwitz, naukowiec z Harvardu, postanowił sprawdzić to na sobie. Przez 30 dni jadł 24 jajka dziennie, czyli 720 jaj w miesiąc. Zamiast katastrofy zdrowotnej, wydarzyło się coś zupełnie nieoczekiwanego. Po miesiącu jego poziom LDL, czyli tzw. „złego cholesterolu”, spadł o prawie 20%, a HDL, czyli „dobry cholesterol”, wzrosł. Wątroba i
4pietrowydrapaczchmur - Przez dziesięciolecia system wmawiał nam, że jajka są niebezp...

źródło: 565097884_740838698978756_2939671630698832022_n

Pobierz
  • 44
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 0
@4pietrowydrapaczchmur: no bo to nie jest tak, że wszyscy ludzie są wycięci z jefneoh szablonu. W końcu każdy zna albo słyszał kogoś, kto pił i palił a dożył osiemdziesiątki albo nawet i lepiej. No spoko, ale nie można wywodzić z tego wniosku w stylu "fajki sa zdrowe".
Z jajkami kwestia jest dość trudna, bo mają do zaoferowania dużo dobrego, ale niestety nie każdy może ich spożywać aż w takich ilościach.
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 0
@Krupier: no nie ma ratunku dla takich ludzi, bo oni nie potrafią oddzielić argumentów od emocji, ponieważ ludzki umysł jest tak skonstruowany i ciężko występować niejako wbrew naturze. Bycie szurem (a raczej osobą skłonną do wiary w teorie spiskowe, czy występująca przeciwko głównym nurtom myślowym), co ciekawe, było od zawsze dość dobrą taktyką ewolucyjną, więc nie tak łatwo to wyplenić. Poza tym zawsze dobrze się robi, jak usłyszy się coś
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 0
@mateos11: do budy szurze, uwielbiam argumentum ad naturum, jakby najsilniejsze trucizny również nie były pochodzenia naturalnego xD
Do tego te osobiste wycieczki... Jesteś tak niewiarygodny, że takich powinno się w dyby zakuwać i karmić rzepakiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 0
@Krupier: tu nawet nie chodzi o nawracanie betonu intelektualnego, ale jak ktoś normalny przeczyta i się zainspiruje do zmiany zdania, to już będzie drobny sukces.
Chłop wyzywaniem innych i swoim zacietrzewieniem już stawia się w mniej wiarygodnej pozycji. Przynajmniej jebnie z powodu nzk czy udaru szybciej i płakać po nim nie będzie warto.
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 0
@mateos11: no ładnie nam się pan przedstawia tutaj przed tysiącami wykopków ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mogę dyskutować z kim chcę i gdzie chcę, szczególnie jeżeli chodzi o postowanie bzdur.
Sam rób ze swoim zdrowiem co chcesz, nie obchodzi mnie to, że tłuszcz zalał ci mózg i wskazujesz agresję, ale nie ma mojej zgody na powielanie szkodliwych pseudoteorii.
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 0
@mateos11: tyle bicia piany (w twoim przypadku to chyba nawet śmietany) o nic, a koledzy wyżej ładnie cię wyjaśnili. Zostaje tylko obrażanie i negacja faktów.
Ja jestem w jakimś tam stopniu zaangażowany w tę dyskusję, ale jak ktoś spojrzy z zewnątrz, to raczej nie będzie mieć wątpliwości, kto tutaj jest idiotą. Nawet jak adwersarze przestawiają dla niego niewygodne fakty ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 0
@DorodnyTucznik: kokosowy nigdy nie był top, tego tłuszczaka wyżej nie słuchaj.
Najlepsza do smażenia oliwa z oliwek. Tylko zaznaczam, że niewiele osób w ogóle potrafi coś usmażyć zgodnie ze sztuką kulinarną. Zwykle jest to podduszanie na mocniejszym ogniu i wtedy sprawdzi się większość olejów. Oczywiście zgodnie z ogólnym rankingiem zdrowotności i termostabilności
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 0
@elemel90: przede wszystkim bardzo wysoka temperatura, taka że jak polejesz patelnię lekko wodą, to nie będzie ona parować od razu, ale rozbije się ona na krople będą na całej powierzchni sobie swobodnie poruszać. Do tego bez znednego mieszania co chwila, tylko pozwolić się tej żywności lekko przypalić i zbrązowiec. Oczywiście nie ma to nic wspólnego ze zdrowiem, ale kwestie smaku wymagają czasami poświęceń
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 0
@Xdxxdxddd: no wysoka temperatura obróbki jest niezdrowa xD
Na jajka akurat używam non sticka, bo robię je na niskiej temperaturze żeby się właśnie nie spaliły, ale większość potraw jak już smażę, to na stali nierdzewnej właśnie.
  • Odpowiedz
danob99
danob99
  • 585
#polityka
Ja tylko przypomnę, że jak jakiś sędzia ukradł batonik to miał być to dowód zgniliznę całego środowiska i przyzwolenie na zaoranie całego sądownictwa przez PIS. Tak samo jak coś ukradnie Ukrainiec itp.

Trzeba być konsekwentnym i zaorać konfę.Taka prawda.
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
TenOdMirabelek
TenOdMirabelek
  • 0
Jak wyglądają goście od których się bierze towar ? Mówię o tych gdzie składamy zamówienie przez whatspap telegram i inne
Czy oni normalnie też pracują czy dilujac tylko dorabiają? Czy sami biorą towar? Xd czy to serio jakieś MAFIOZO xd

#sterydy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 1
@TenOdMirabelek: wyglądają naprawdę różnie - od stereotypowego po tak niepozorne, że byś nawet nie pomyślał. Oczywiście odnosi się do ludzi obracających wszystkimi rzeczami z czarnego rynku, czy szarej strefy
  • Odpowiedz
Megalogin
  • 0
Istnieją jakieś suplementy diety/ zioła które mogą pomóc w obniżeniu cholesterolu całkowity i LDL? Niestety w moim przypadku to chyba dziedziczne że mam wysoki. Dieta nic nie daje a sporo schudłem i mam juz idealną wagę. Od 3 miesięcy zero cukru i złych tłuszczy. A nie chce brać tabletek na receptę #medycyna #zdrowie #dieta #sport #mirkokoksy #silownia
Megalogin - Istnieją jakieś suplementy diety/ zioła które mogą pomóc w obniżeniu chol...

źródło: images (24)

Pobierz
  • 40
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 0
@mateos11: to że nie ma żadnego wpływu na miażdżycę jest pewnym nieporozumieniem. Ma, tylko nie w taki sposób, jak się prosto myśli...
@Megalogin genetycznie możesz mieć wysoki, więc trzeba będzie się wspomóc statynami plus duża zmiana stylu życia, nie tylko chodzi o dietę, ale np. zadbanie o ciśnienie, czy glikemię. Wtedy przyrost blaszki miażdżycowej może zostać ograniczony.
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 0
@Megalogin: to masz szczęście i już część czynników ryzyka odpada, ale nie wiadomo jak to może się potoczyć w przyslsoci z utrzymywaniem wysokiego LDL. Jeżeli masz dodatni wywiad rodzinny w tej kwestii, to nie ma co się zastanawić, a nawet i w odmiennym przypadku nie ma co podejmować ryzyka.
Czyli jak wyżej - statyny i podjęcie próby zmiany nawyków żywieniowych na stałe. Nie musisz wycinać całego tłuszczu do zera, ale
  • Odpowiedz
  • Perła Pułnocy

Osiągnięcia