#przegryw właśnie robię na siłowni ćwiczenie ,,dzień dobry,, choć dzisiejszy dzień wcale nie był dobry.
200kgx6 ciekawe kiedy w końcu się w--------ę z tym ciężarem i se ten głupi tyj rozwalę
#silownia #mikrokoksy

#p0lka #tinder #blackpill #badoo #zwiazki #samotnosc #logikarozowychpaskow #rozowepaski #ciekawostki #heheszki

Musicie być bardzo ostrożni, jeśli kobieta na portalu randkowym zamieszcza same zdjęcia twarzy. Ja kiedyś byłem głupi i spotkało mnie coś podobnego, co tego chłopaka z programu Rolnik szuka żony.

Mirki, czy ma ktoś z Was opinię popartą wiedzą lub doświadczeniem dotyczącą treningu siłowego na czczo? Z różnych względów nie mogę nic zjeść przed wysiłkiem (min. 3 godziny) plus jedyne okno na trening mam o 8:00

Póki co mam cały dzień dość trudny pod kątem energii i samopoczucia po treningu, ale liczę na to że wynika to z faktu że dopiero zacząłem tę przygodę i z czasem będzie lepiej

#silowniaPokaż całość

mirki czy na publicznej siłowni jest jakiś intstruktor żeby się zapytać odnośnie techniki wykonywania np. martwych ciągów i przysiadów ? idę pierwszy raz i w pierwszym treningu mam ćwiczenia co już robiłem w domu, ale w następny dzień mam już trochę ćwiczeń co będę robił pierwszy raz. Jaką rozgrzewkę polecacie na początek oprócz bieżni, nie będę wyglądał głupio jak zacznę wymachiwać rękami, trochę mam fobie, ze się każdy patrzy i się będziePokaż całość

A dziś na śniadanie dostałem taką owsiankę. Zajebiscie jest mieć #rozowepaski magister dietetyki. To wszystko jest dostosowane do mojego makro i redukcja idzie jak burza.

#jedzenie
#mirkokoksy
#dieta
#chudnijzwykopem
#mikrokoksy

#mikrokoksy Mam kontrowersyjne pytanie. Czy jest jakaś hipotetyczna granica, na której można się zatrzymać w progresowaniu siły? Powiedzmy, robię OHP na 100kg i nie chcę (wiem wiem, dziwne) robić więcej i więcej. Rozumiem, że w takiej sytuacji powinienem wejść na jakiś plan na podtrzymanie lub ew. hipertrofię? Pytam, ponieważ chciałbym zrozumieć co robić w przypadku osiągnięcia zadowalających rezultatów, bo chyba w nieskończoność nie trzeba progresować? Przede mną oczywiście długa droga,Pokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Co prawda mam dopiero 31 lat, a biologiczny wiek kilka lat niższy, ale czas mija szybko i 40 przyjdzie zanim się obejrzę. Chodzi mi rozpoczynający się spadek testosteronu po tym wieku i ewentualne uzupełnianie go poprzez bicie teścia, oczywiście w małych dawkach, tylko dla wyrównania tego co tracę z powodu wieku, a nie dawkach kulturystycznych. I tutaj moje pytanie - czy ja mogę zgłosić się do lekarza który by prowadził mi taką "terapię" tzn. wyliczał odpowiednią dawkę, badał, kontrolował stan zdrowia regularnie, no i oczywiście przeprowadzał zastrzyki (nie wyobrażam sobie abym sam sobie wstrzykiwał teścia w udo czy poślad)? Czy nie da rady bo w Polsce lekarze nie dojrzeli jeszcze mentalnie do takich praktyki (lub prawnie jest to zabronione?) i musze poznać jakiegoś ogarniętego kulturystę w mieście który by umiał mnie bezpiecznie prowadzić? Jezeli to drugie to czy na pewno będę mógł zaufać takiemu gościowi co nie jest lekarzem (inaczej mówiąc czy będzie to bezpieczne), no i czy to byłoby w ogóle legalne?

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

─Pokaż całość

#powodz we #wroclaw zbiera swoje zniwo. Ciała zalanych leżą dosłownie na ulicach i chodnikach. Nikt ich nie wywozi, nie wiadomo kiedy zostaną wywiezieni na pochówek. Jest gorzej niż podczas pandemii covid.

Dosłownie przed chwilą widziałem rozkładające się ciało całkowicie zalanego wrocławianina w samym centrum stolicy #dolnyslask

zaluje ze juz otworzylem i sprobowalem ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#2137

#polityka #bekazkonfederacji A oto wyborca Brauna. I takie dziwne rzeczy sobie pisze na necie.

#muzyka #heheszki

Szukam opracowań naukowych odnośnie wzrostu masy mięśniowej. Jadąc z 55/60 zatrzymałem się na 82. Myślę że szukam jakiejś dobrej aktualnej książki na ten temat.

Szukam też informacji o bezpiecznych anabolikach, które mają jednak efekt.

#mikrokoksy #anaboliki #silownia #testosteron #mirkokoksy #triathlon #narkotykizawszespoko

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Macie jakieś superprotipy na obniżoną sprawność umysłową na redukcji (ang. brainfog)? Dobrze się wysypiam, piję kawę w pierwszej części dnia. Z full HO przeszedłem na jeżdżenie do biura codziennie, bo inaczej to bym nic nie zrobił. Fajnie, że waga leci, ale moja produktywność w robocie spadła z 50% na 10% i może zacząć się robić nieciekawie.

#odchudzanie #redukcja #mirkokoksy #mikrokoksy #dieta #silownia

─Pokaż całość

Witam was w sobotę, moi drodzy.

Chciałbym w tym wpisie, przekazać motywacyjnie, że jestem z wami koliedzy... rozumiem wasze zmagania, na masie, żremy jak małe prosiaki, mamy stany zapalne w organizmie, jesteśmy przejedzeni i sramy po 3 razy dziennie... do tego jemy i jemy...

Na redukcji, za to mamy problemy ze snem, jesteśmy zmęczeni, spada nam libido, siła, obwody lecą w dół. Wydajemy pieniądze na suple, na dobre jakościowo jedzenie, na fizjo, na trenerów, na konsultacje, na ubrania. Do tego stałe koszty siłownia, jakiś basen, suple.

ŁapiemyPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Ktoś mi wytłumaczy ten absurd?

Wstęp:
Rok temu o tej porze miałem fajna, wyróżniającą się sylwetkę. Potem niestety w moim życiu nastąpił trudniejszy okres który spowodował że nabrałem trochę tłuszczu. W zdecydowanej większości na brzuchu i boczkach, reszta ciała nie ucierpiała. Ostatnio moje życie wyszło już w miarę na prostą i zacząłem redukcję aby zrzucić ten tłuszcz.

Pytanie:Pokaż całość

Wrzucam jako ciekawostkę jak wygląda sylwetka z teściem na poziomie 540 ng/dl. Dzisiaj jako life-time natural przebadałem się po 11 latach stażu i mam bekę jak widzę małolatów z testem po 300-500 co chodzą i p------ą, że mają przez to depreche i forma im nie idzie xDDDD. Swoją drogą dementuje ploty typów co p--------i, że pewnie się kuje, ale sieje propagande. W komentarzu wyniiki z dzisiaj.
#pokazforme #testosteronPokaż całość