[szamus1]

Jaki jest bezpieczny poziom tkanki tłuszczowej tak aby nie mieć ryzyka żadnych objawów typu niskie libido, gorsza odporność, gorszy trening, kortyzol itp w wyniku niskiego poziomu tkanki tłuszczowej?
Chat gpt mówi 12-15% a w innych źródłach że nawet 9% będzie okej jeśli to będzie zero kaloryczne lub mała nadwyżka i teraz nie wiem
#mikrokoksy

[znowuzapomnialemhasla]

@szamus1: to przecież kwestia mocno zależna od danej jednostki, jak zejdziesz tak nisko że będziesz miał objawy to wystarczy trochę się podlać

[pp93]

@szamus1: Dużo będzie zależało od Twoich subiektywnych odczuć. 15% to wbrew pozorom dużo, zwłaszcza dla osób które nie mają dużo mięśni.
Jeśli pytasz z ciekawości - odpowiedź brzmi jak powyżej, to zależy. Jeśli chcesz redukować i nie wiesz jak długo, to tutaj odpowiedź jest banalna. Redukuj i eksperymentalnie dojdziesz do tego momentu. Co do ilości jedzonych kalorii, to oczywiście będzie to miało spory wpływ. Jeśli zredukujesz do x% bf i

[Saprofit]

@szamus1: kwestia osobnicza, a dokładniej tego jaki masz tzw. set point tkanki tłuszczowej, czyli właśnie takiego %bf, w którym czujesz się komfortowo. Schodzenie poniżej tego może się właśnie wiązać ze skutkami ubocznymi typu złe samopoczucie, spadek libido itp.
Dla większości osób będzie to właśnie 12-15%. Tylko jak wyżej, to kwestia indywidualna, zależna od wielu czynników, jak poziom masy mięśniowej, tryb życia, aktywność, długotrwałość i agresywność redukcji, czy też wiek i

[DywanTv]

@Saprofit:

jaki masz tzw. set point tkanki tłuszczowej, czyli właśnie takiego %bf, w którym czujesz się komfortowo

Szkoda, że u mnie to II stopień otyłości ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Saprofit]

@DywanTv: za dużo masy mięśniowej po prostu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)