Nie rozumiem jak można mieć mały biceps w tych czasach. Mały penis jeszcze, bo nie mamy na to wpływu, ale biceps? Toż to wystarczy pomachać sztanglą 2 razy w tygodniu i zaebać 2 centy omki co piątek. Ogarnijcie się podludzie.

#mikrokosy
#sterydy
#silownia
#sterydyPokaż całość

Polecacie jakąś wagę do w miarę wiarygodnego mierzenia tkanki tłuszczowej, tak do 300 zł? Najlepiej jakby miała jeszcze apkę na telefon żeby zapisywała pomiary.

#mikrokoksy #bieganie

To muszą być przydatne porady

#przegryw #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #heheszki

#polityka #sejm #bekazpisu #bekazprawakow
Od dłużeszgo czasu próbuje zrozumieć jakie procesy myślowe zachodzą w niektórych głowach, żeby wciąż pisać o "pizzy z jagodna", tak jakby to osiedle stało się jakimś symbolem XD zrobiła się spora kolejka do komisji, a jakas restauracja zrobiła miły gest i zawiozła pizze osobom które czekały.
Czy fanów pisu nie spotkało w życiu nic miłego i prawie bezinteresownego (zawsze toPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mówili że #bieganie to zdrowie. Myślałem że te gadki o tym, że człowiek się sypie jak #wrak po 30-stce to tylko #glupiewykopzabawy a nie że to smutna prawda.

Od niedawna wybił mi 30 lvl. Od 7-8 lat prowadzę aktywny i zdrowy tryb życia - dieta zdrowa w klasycznym wariancie 80/20 a może nawet 70/30, na codzień czysta micha a w weekend wleci kilka piwek zero, jakaś kiełba z grilla, pizza, kebs. Siłownia - kulturystyka na przemian z trójbojem i kalisteniką zależy na co akurat mam zajawkę, od niedawna prowadzi mnie spoko trener z podstaw dwuboju i ponownie odkrywam piękno sportu. Od lat #rower #szosa w tym roku już 4000km zrobione, od czasu do czasu basen. Rekreacyjnie siatkówka z kumpelami i ziomeczkami.

Po co to pisze? Wydawało by się zdrowy, młody, wysportowany chłopak w sile wieku, dałem się namówić znajomemu na bieganie dzisiaj, pierwszy raz w życiu xD, który notabene mnie wystawił. No cóż, stwierdziłem że zobaczę co i jak z tym bieganiem, zrobię według zaleceń ziomka maksymalnie 5km biegania na przemian z marszem bardzo wolnym tempem. Buty do biegania kupiłem pare dni temu bo akurat była promka.Pokaż całość

jaki przepłynięty dystans na basenie można uznać za dobry wynik?
#mikrokoksy #plywanie #plywajzwykopem #sport #mirkokoksy

Mam żonę, syna, bardzo ich kocham. Mam też jakichś dwóch kumpli z którymi się spotykam raz na pół roku.
Ale czuję się strasznie samotny. Chciałbym tak wyjść sobie z kimś, posiedzieć, pogadać, pożalić się na robotę, posmiac się.
A nie mam z kim, nie mam żadnej paczki znajomych z którymi bym się mógł czasem spotkać. Do tego pracuję zdalnie I nawet w robocie nie mam z kim pogadać. I tylko Mirko dajePokaż całość

Dobra nowina! Ponoć pani Urszula D. - prawa reka Zera- zatrzymana w sprawie afera z Funduszem Sprawiedliwości, "rozpruła" sie na przesłuchaniu ( ͡º ͜ʖ͡º) Baba brała czynny udzial w przestępstwach, np instruowała innych zamieszanych jak mają zachowywać sie na przesluchaniach. Teraz spiewa jak skowronek, a wie bardzo dużo. Niedlugo kolejne zatrzymania PiSowskich psow ( ͡º ͜ʖ͡º)
Spiewa tez pani Karolina K. (jakPokaż całość

fajny materiał o tym aby skupić się bardziej na barkach nie na klacie, ile to osób widziałem co męczą klatke i nei robi to wrażenia... jednak bary nawet z małą klatką robią swoje.... #mikrokoksy

Uwielbiam dupeczki z TikToka, kontent to głównie gibanie się do muzyki, która aktualnie jest viralowa. Zapytałem kilka jaką książkę ostatnio czytały i tylko jedna podała tytuł a reszta zgłosiła komentarz (oczywiście TikTok usunął za mowe nienawiści) albo napisała, że woli Netflix #belazpodludzi #p0lka #humorobrazkowy

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Moim marzeniem jest zostać kulturystą. Trenuje już ponad 2 lata a efekty słabe. Tak, widać, że ćwiczę, ładne proporcje, ładna V-ka, ale masa zupełnie się nie zgadza. W spodniach nie wygląda jakbym w ogóle nogi ćwiczył, a na siłowni wygląda jakbym skippował leg day, bo mam wąską talię i tylko bez koszulki nogi normalnie wyglądają jeśli chodzi o rozmiar. Demotywujące. Żeby coś więcej osiągnąć, trzeba brać, a ja nie chce i się boje, że coś ze zdrowiem pyknie, bo to loteria. Z drugiej strony to moje marzenie i taka dupa z tego jest. Lepiej było grać w gry komputerowe niż się siłownią zabawiać i rozwinąć ukryte umiłowanie do kulturystyki, bo tylko codziennie o tym teraz myślę, że chciałbym wyglądać jak kulturysta.
#silownia #kulturystyka #mirkokoksy #mikrokoksy #boldupy #gorzkiezale #zalesie

──Pokaż całość

#silownia #mikrokoksy otwarlem bialko rok temu ale zrobilem 1 trening i sobie dalem siana, na bialku pisze ze best use before 03 2024 czyli niby 3 mc temu ale czy bialko moze sie zepsuc?

500 kilo na bicepsy przerzucone w 3h. Ręce napompowane, weekend można zacząć :) W tym trzeci raz w życiu weszły mi hantle po 28 kilo (2 serie po 2 powtórzenia). Dajcie plusa dla otuchy mirki i mirabelki - zaczynam wierzyć, że uda mi się osiągnąć 30 kilo na bicka jeszcze w tym roku.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fitness #cwiczymyrazem #cwiczzwykopem #Pokaż całość

Czy robienie 1x90% maxa na każdym treningu da efekty w zwiększeniu maxów? Mam 167kg maxa w deadlifcie i na każdym treningu robię 1x150 i dokładam 2,5kg co tydzień aż nie pyknie i nie wiem czy jest sens.
#mikrokoksy

#mikrokoksy #sport

Nie ćwiczę ale lubię tą tematykę, jak byłem młody chłopak, to coś tam dzwigałem, ale nie miałem na to presji, tak czy siak uprawiałem inne sporty koszykówka, bieganie, rower, piłka nożna itp.

Ostatnio znalazłem fajny kanał na YT jak jakiś "pro koks - który swoją drogą zawsze ciwiczył sam" "prankuje" zawodowców i innych z wielkim ego, takie "pranki" to ja rozumiem, fajnie się to ogląda poPokaż całość

#humorobrazkowy

Czy mieliście podobną sytuację kiedy ktoś wam przekręca imię. Co prawda mam rzadziej spotykane, no ale nie takie rzadkie, bo ma 40tysięcy zarejestrowań w Polsce. Ale tak serio nazywam się Norbert. Ale nie raz, nie dwa, tylko parenaście razy byłem w szkole czy gdzieś indziej nazywany Robert (co prawda Robert częściej występuje jak Norbert), można powiedzieć że to moje drugie imie, chociaż moje drugie imię tak naprawdę jest inne.

Zdarzyło się wamPokaż całość

Bawią mnie normiki, które myślą że ten człowiek ma wiedze treningową xD

#silownia #mikrokoksy