Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko122
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
PanPoteflon

PanPoteflon

Dołączył 7 lat i 8 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 13135
  • Znaleziska 12561
  • Mikroblog 574
  • Obserwujący 15
  • Obserwowane 16
Hinata_
Hinata_
31.03.2021, 06:36:45 via Android
  • 1455
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 213
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

PanPoteflon
PanPoteflon 11.04.2021, 02:39:35
  • 0
@Hinata_: Doskonale cię rozumiem, i zgadzam się z tobą. Przechodziłem to samo, choć u mnie hejt (początkowo zaliczyłem niezłego dola) skończył się efektem 100 kg na minusie.
Zresztą zapraszam cię do lektury mojej historii
https://www.wykop.pl/wpis/56149479/wpadle-zeby-pochwalic-sie-postepami-w-mojej-walce-/
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon 20.03.2021, 15:23:40
  • 1
Jakiś czas temu rozpocząłem mozolną walkę ze zbędnymi kilogramami. Dziś podrzucam pomysł jak można je zrzucić bez większych kombinacji czy filozofii. Zamień windę na schody. Ale nie idź jedynie na swoje piętro. Spróbuj wbić na samą górę. Przykład? Proszę bardzo. Rzucam wyzwanie, nazwijmy je #wyzwanieschodowe.
Znajdźcie najwyższy dom w waszej okolicy i nagrajcie jak wbiegacie / wchodzicie na najwyższe piętro schodami. Jeśli nie dacie rady, nie przejmujcie się. Jutro
PanPoteflon - Jakiś czas temu rozpocząłem mozolną walkę ze zbędnymi kilogramami. Dziś...
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

jadalny_kasztan
jadalny_kasztan
20.03.2021, 15:32:08 via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@PanPoteflon: w okolicy wyżej niż moje piętro jest tylko komin elektrociepłowni ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz
Dzieci_z_Choroszczy
Dzieci_z_Choroszczy
20.03.2021, 15:34:23 via Android
  • 1
@PanPoteflon u mnie na śląsku wystarczy że przejdę sie kilometr do sklepu i mam 500m różnicy w wysokości ¯_(ツ)_/¯
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon 14.03.2021, 12:01:11
  • 4833
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 383
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 12:04:57
  • 58
@Dutch: Wzrost 182 cm. Postaram się poszukać i podrzucić linka.
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 12:11:10
  • 34
@Dutch: https://www.wykop.pl/wpis/39012391/poranny-spacer-w-blasku-zimowego-slonca-pokazmorde/
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 12:17:36
  • 44
@dusigrosz69: Zapewniam że teraz nie dyszę, zwłaszcza po 10 krokach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 12:43:11
  • 0
@JuneJohn: 200 kg
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 13:07:46
  • 5
@PrezydentSmietnikow: Nie, obecnie jestem na 1700 kcal, ale muszę zmienić te dietę na taką, która jest dopasowana do grupy krwi, ponieważ metabolizm wszedł w tzw "tryb przetrwania" i trudno mi teraz zrzucić choćby kilogram. Mimo że mam średnio 2000 do 3000 kcal samego deficytu.
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 13:49:44
  • 8
@xstempolx: No może nie w rok, ale 80 kg zgubiłem w 18 miesięcy, pozostałe 6 zgubiłem 15 kg.
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 13:50:57
  • 6
@WykopekNaPolEtatu: Wręcz przeciwnie, jest większy i może częściej (ʘ‿ʘ)
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 13:53:45
  • 18
@Wsciekle_piesci_meza: Było ciężko, ale dałem radę. Powiedziałem sobie, że jak mam zdychać to w walce lub w biegu a nie na kanapie przed tv. I tak jakoś szło.
PanPoteflon - @Wscieklepiescimeza: Było ciężko, ale dałem radę. Powiedziałem sobie, ż...

źródło: comment_1615730024R9253VSVb8iBnJbhr1Z06w.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 14:31:08
  • 10
@wilku88: Niestety, 43 lata potężnej nadwagi zrobiło swoje. Tetaz czekają mnie operacje olbrzymich żylaków i usunięcia nadmiary skóry. Ale kształtu kości już nie zmienię.
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 14:32:09
  • 24
@kawior2007: Niestety krytyka inhejt to jednak dwie różne sprawy. Tyle że ja jako jeden z niewielu, zamiast płakać w kącie postanowiłem płakać w biegu. I się udało.
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 14:41:20
  • 0
@OczydembaStaneli: 45 krzyżyków ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 14:42:32
  • 1
@Okiennica: Możliwe. Sam nie wiem. Bo przy ciągłej diecie, oraz bardzo dużej aktywności niewiele się zmienia. Centymetry ostro lecą w dół, ale waga stoi.
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 15:51:11
  • 2
@krzysztof_koszula: Walka nadal trwa, niestety efekty już nie tak spektakularne no i muszę wspierać się niestety porada fachowca. Mam trenera oraz zainwestowałem w dietetyka.
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 15:52:49
  • 3
@zjadacz_Cebuli: Racja, ale wtedy byłem w takim stanie, że nawet te kilka gorzkich słów to hylo za dużo. Nie ma skali gejtu. Zazwyczaj większość komentarzy może być pozytywnych, a tylko kilka negatywnych, ale to właśnie one będą się wybijały potem na pierwszym miejscu w twojej głowie.
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 15:53:55
  • 3
@xiaomi_lepsiejsze: Miałem i mam żonę. Mam już także córkę, 16 lat ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 15:56:41
  • 3
@dupinka5000: Tak. Niestety sora na podbrzuszu, plecach i udach idzie pod moz. Będę miał operacje z ramienia NFZ w klinice w Łęcznej, ale muszę zejść poniżej 99 kg.
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 16:03:50
  • 8
@Kollo: Chłopie, wspaniale. Trzymam kciuki i bardzo Ci kibicuje. Ciśnij do przodu. Ściągnij sobie apke do liczenia kalorii (ja używam Yazio), ustal deficyt za pomocą tego programu i tak na początek możesz startować. Poczytaj sobie o indeksie glikemiczny, to pomoże ci wybierać odpowiednią żywność. No i koncentruj się tylko na jednym dniu. Nie patrz wstecz. Nie lituj się nad sobą. I nigdy nie płacz nad rozlanym mlekiem. Jeśli po tygodniu
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 16:04:32
  • 1
@reaktor_bez_bolca: Do teraz nie moga się nadziwić ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 16:06:00
  • 1
@Ducky: Wisi, wisi, cudów nie ma niestety. Ale wkrótce operacja więc może nie będzie tak źle.
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 16:08:35
  • 3
@XpedobearX: Wiem, wiem, wiele osób mi mówiło że to za mało. Ale widzisz, ja sobie powiedziałem, że jak nic jie zrobię to zdechne. Więc jak mam już zdychać to w biegu lub w walce, a nie na kanapie przed tv
PanPoteflon - @XpedobearX: Wiem, wiem, wiele osób mi mówiło że to za mało. Ale widzis...

źródło: comment_1615738110jM7EmLZ6PTFNn0d0bGcWBQ.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 17:04:45
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 17:07:02
  • 0
@alternatereality: Tak. Wzorowałem się na bohaterach programu "Historie wielkiej wagi"
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 17:08:31
  • 44
Pokaz mody dla wszystkich mireczków ( ͡° ͜ʖ ͡°) stare spodnie które 2 lata temu trzymały się na dupie bez paska.
PanPoteflon - Pokaz mody dla wszystkich mireczków ( ͡° ͜ʖ ͡°) stare spodnie które 2 l...

źródło: comment_16157416517wHWtH2tibwzEJM7RhF7xw.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 17:10:25
  • 27
PanPoteflon

źródło: comment_1615741822J5C1QAUyyeSp9gyok2RHcA.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 17:16:33
  • 3
@bezbekpol: Może teoretycznie tak, ale praktycznie jak widać działa. Dwa lata i jeden miesiąc a waga nie wzrasta. Sił mi nie brakuje, ale nie powiem, problemy są. Ale innego typu.
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 17:19:47
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 17:21:40
  • 2
@krzywy_kanister: w przyszłym tygodniu mam robić kompleksowe badania tarczycy, krwi oraz na cukrzycę. Kilka miesięcy robilem sobie badanie krwi, z cholesterolem włącznie i wyszło wzorcowo.
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 17:25:57
  • 9
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 17:33:56
  • 3
@nicspecjalnego: Nie mam filmiku z tym wyczynem, ale postaram się nagrać. Na razie niech wystarczy wbiegnięcie na 5 piętro ( ͡° ͜ʖ ͡°)
PanPoteflon - @nicspecjalnego: Nie mam filmiku z tym wyczynem, ale postaram się nagra...
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 18:01:47
  • 0
Cytowany tekst...@Soveliss: Moja żona mówiła mi to samo. Poza tym wcześniej przytulała się do mnie mruczac "wszystkie te hektary moje" a teraz mówi "no tak, my tu gadu gadu a ty mi powoli s---------z" (ʘ‿ʘ)
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 18:03:28
  • 0
@rodzynkowy_swir: To nie było szczęście. To był głupawy uśmieszek przegraną w stylu "srać to, i tak przegrałem, to się przynajmniej uśmiechnę"
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 18:15:22
  • 1
@widme: Póki co nie. Przede wszystkim kupiłem dobre buty z amortyzacją. Po drugie zacząłem biegać z z aplikacja do nauki biegania. Na początku biegałem w interwałach, minuta biegu dwie chodu. I tak z czasem wydłużał się ten czas biegania, aż po 3 miesiącach biegałem już 60 minut bez przerwy. Czas to dziadowski, bob7:30 min / km, ale mnie wystarczy. Obecnie biegam 8 do 10 km dla przyjemności. Najdłuższy dystans jaki
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 18:16:38
  • 0
@rysiekryszard: Jak jest chętna kobita to wszystko się da. Poza tym wiesz... z jakiegoś powodu wlazła że mną do łóżka, podpowiem Ci, nie był to bebech
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 18:18:29
  • 0
@rysiekryszard: Jak dobrze zagadasz to połowa sukcesu za tobą. Druga połowa to idziesz w żywioł. Najwyżej dostaniesz po ryju. I wszystko się da.
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 18:19:08
  • 0
@rysiekryszard: Od małego dziecka byłem bardzo otyły. Nigdy nie miałem normalnego rozmiaru ciuchów
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 19:10:04
  • 0
@dr_rip: Niezupełnie. To zdjęcie było z 2018 roku. Ale ja walczę od lutego 2019.
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 19:31:18
  • 1
@Degrengolada24: No nie jet to regułą. U mnie był to jeden z kilku sygnałów, które zaczęły działać w moim umyśle. Zazwyczaj po takim komentarzu człowiek zamyka się w sobie i uzalałnad sobą. Tak działa hejt. Ale inne sygnały spowodowały, że spojrzałem na siebie krytycznie. No i rozpocząłem walkę. Jednak ogólnie nie polecam takiego motywowania. Te procesy w głowie muszą jednak zacząć się pierwsze. Bez tego nie ma szans na powodzenie.
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 19:57:23
  • 0
@last_of_us: Być może, ale zadziałało.
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 20:23:37
  • 0
@smallboobslover: Korzystam z aplikacji do liczenia kalorii Yazio. Możesz tam korzystać z gotowej bazy produktów, jak i tworzyć swoje przepisy czy posiłki. Polecam
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
14.03.2021, 20:45:17
  • 6
@smieszek321: Niestety problem także jest to, że rozwiązań trzeba szukać samemu. Leczenie otyłości w Polsce nie istnieje. Każdy lekarz do którego zwracałem się o pomoc reagował tak samo "jest Pan gdyby, ale jest Pan zdrów, to co ja mogę Panu poradzić, schudnij pan" ale jak? Nawet gdy dotarłem do dietetyka ten wydrukował parę diet z internetu pytając, ile kalorii chce mieć codziennie do zjedzenia. Niby ja mam to wiedzieć? Dlatego
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
15.03.2021, 03:18:06
  • 0
@maze: Jasne, spróbuję to ogarnąć. Nawet nie wiem że mam zablokowane.
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
15.03.2021, 03:21:26
  • 0
@mietek111: Było ciężko ale udało się. Jeśli jest dobra motywacja to wszystko można.
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
15.03.2021, 03:23:18
  • 0
@jakisprostylogin: Nie szkodzi, mimo to różnice w wyglądzie nie są aż tak duże. A proces zacząłem w lutym 2019
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
15.03.2021, 03:25:47
  • 1
@revolta: Tak. Jestem pewien. Waga łazienkowa wyskalowana od 180 kg zaczęła mnie łapać dopiero po 2 miesiacach. A pierwsze ważenie odbyło się na złomoecu, gdzie waga pokazywała ok 200 kg.
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
15.03.2021, 03:27:33
  • 0
@Wyrewolwerowanyrewolwer: Postaram się opisać gdy do tego dojdzie.
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
15.03.2021, 03:29:45
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
15.03.2021, 03:30:52
  • 0
@Kapitan_pesymista: Bardzo źle. Krefgolup mi trzeszczał i słyszałem to i czułem. Miałem już kłopoty z chodzeniem oraz leżeniem. Każda zmiana pozycji to męczarnia.
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
15.03.2021, 14:16:29
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
16.03.2021, 03:16:48
  • 1
@NaglyAtakGlazurnika: Tak. Wszystko na NFZ. Na skórę okolo 3 miesiące L4
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
16.03.2021, 13:53:13
  • 1
@NaglyAtakGlazurnika: Co do stóp to nie zauważyłem niczego dziwnego.
Na skórę będę miał łącznie ok. 3 operacje. Osobno podbrzuszu, plecy i uda.
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
16.03.2021, 14:03:11
  • 1
@NaglyAtakGlazurnika: Nie. Na szczęście tylko to. O ile oczywiście odblokują zabiegi, bo na razie wszystko zablokowane z powodu pandemii
  • Odpowiedz
Szoku93
Szoku93
Szoku93
15.03.2021, 21:10:41
  • 76
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 74
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

PanPoteflon
PanPoteflon 16.03.2021, 03:20:11
  • 1
@Szoku93: Dajesz! Chłopie, jak ja ci kibicuje. Możesz być z siebie dumny. Jeśli będziesz potrzebował to dawaj, w czym mogę to pomogę. Wspaniale człowieku.
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon 16.03.2021, 03:38:35
  • 0
@meemphis11: Znał to! Dokładnie, miałem tak samo. Wystarczy zacząć i zaciąć się w sobie. Wtedy można naprawdę wszystko. Ale to dosłownie WSZYSTKO!. Gratuluję
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon 16.03.2021, 03:42:27
  • 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
analnydestruktor2
analnydestruktor2
14.03.2021, 14:33:17
  • 1
@PanPoteflon: siemka, mam jakies pytanko, lekko prywatne, pogadasz chwile?
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

PanPoteflon
PanPoteflon 14.03.2021, 14:34:49
  • 0
@analnydestruktor2: Jasne ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon 31.01.2020, 06:27:02
  • 4350
W zeszłym roku w lutym przeszedłem mała metamorfozę w swojej głowie. Dziś mogę się pochwalić metamorfozą na ciele. Naprawdę można (ʘ‿ʘ) a walka z kilogramami trwa nadal
#odchudzanie #metamorfoza
PanPoteflon - W zeszłym roku w lutym przeszedłem mała metamorfozę w swojej głowie. Dz...

źródło: comment_uEjjH6L4u4dSaecDdrh2TOEYHJpjtXyo.jpg

Pobierz
  • 191
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
31.01.2020, 07:09:47
  • 5
@McDermott: 70 kg
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
31.01.2020, 07:10:42
  • 114
@MaddoxX1911: Wzrost 182 cm. Po lewej 193 kg, po prawej 123 kg
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
31.01.2020, 07:13:12
  • 5
@DrunkMind: Na razie jest, ale się tym nie przejmuję. Ogarnę go gdy osiągnę wagę docelową, czyli ok 85 kg.
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
31.01.2020, 07:13:38
  • 19
@UnitrA: Gdyby to było takie proste...
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
31.01.2020, 08:20:48
  • 1
@DrunkMind: Raczej chirurgicznie niestety.
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
31.01.2020, 08:21:34
  • 0
@czeczen123: I zmienić kolor skóry ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
31.01.2020, 08:22:35
  • 13
@Haerbin: Teraz mogę sobie wsadzić w tyłek ogon śledzia i udawać syrenkę (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
31.01.2020, 09:19:37
  • 2
@kubor_: Żylaki można ogarnąć tylko chirurgicznie niestety.
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
31.01.2020, 09:20:32
  • 1
@zaloz_konto23: Nie
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
31.01.2020, 09:21:40
  • 7
@szczebrzeszynek: Dieta 1800 kcal plus olbrzymią ilość ruchu (Krav Maga, bieganie, Tabata i siłownia)
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
31.01.2020, 09:30:24
  • 42
@no_wlasnie: @szczebrzeszynek:
Po prostu pewnego wieczoru wstałem z kanapy i poszedłem na spacer z psem z postanowieniem że to już koniec. Gdy wróciłem miałem już gotowy plan w głowie. Może kulawy, z błędami ale był.
A potem koncentrowałem się na każdym dniu z osobna. Co tydzień ważenie i mierzenie. Jeśli waga stanęła albo, co gorsza, wzrosła, analizowałem błędy i wprowadzałem poprawki. I koniec myślenia o poprzednim tygodniu. I
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
31.01.2020, 10:22:43
  • 23
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
31.01.2020, 10:23:51
  • 0
@Wujek_Fester: Pracuje nad tym.
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
31.01.2020, 12:21:54
  • 11
@Lolington: Przy tak olbrzymiej nadwadze jaka ja miałem zacząłem od prostych ćwiczeń i oczywiście diety. 1200 kcal, liczyłem także makro (czyli białko, tłuszcze i węglowodany). Ściągnąłem sobie na komórkę FITATU do uporządkowania diety. Kolejnym programem był programik do fitnesu, także na komórkę. Był tam program 30 dni z prostymi ćwiczeniami po 10 minut dziennie. Po 2 miesiącach gdy forma nieco wzrosła zacząłem jeździć na rowerze i zmieniłem dietę na 1500
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
31.01.2020, 13:09:16
  • 4
@luk04330:

Program do ćwiczeń, ok 10 minut dziennie a są efekty, nie tylko wizualne ale głównie na formie

Na tym programie zacząłem biegać. Oczywiście należy kupić odpowiednie buty z amortyzacją i bieliznę termoaktywną.
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
31.01.2020, 15:07:13
  • 1
@mmaku89: Niestety nie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
31.01.2020, 15:09:57
  • 0
@Lolington: Opisałem w komentarzach, poszukaj prosze bo nie chciałbym zaśmiecać tematu powtórkami (ʘ‿ʘ)
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
31.01.2020, 15:13:13
  • 2
@n0rex: Super! Kibicuje ci z całych sił stary! (✌ ゚ ∀ ゚)☞
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
31.01.2020, 17:34:49
  • 0
@brednyk: Opisałem w komentarzach, poszukaj prosze bo nie chciałbym zaśmiecać tematu powtórkami (ʘ‿ʘ)
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
01.02.2020, 18:45:42
  • 0
@cecyl: A z czym masz problem? Może napisz na priv, coś wymyślimy. Skoro mnie się udało to może coś ci podpowiem takiego, co cię zmotywuje i pomoże ułożyć odpowiedni plan walki?
  • Odpowiedz

814

Trasa 41. Maratonu Warszawskiego - pół miasta znowu zablokowane.

Trasa 41. Maratonu Warszawskiego - pół miasta znowu zablokowane.

Nie da się biegać gdzieś na uboczu?

konto usunięte
z
pzumaratonwarszawski.com
dodany: 28.09.2019, 21:49:09
  • 292
  • #
    polska
  • #
    warszawa
  • #
    sport
PanPoteflon
PanPoteflon 29.09.2019, 15:59:05
  • -3
Nawet byłoby przyjemniej zrobić okrążenie gdzie w lesie lub jakimś parku. Nie wierzę żeby w Warszawie nie było takich miejsc.
  • 2
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

PanPoteflon
PanPoteflon 29.09.2019, 19:08:22
  • 1
@Moscich: Czy ja napisałem tylko o parku? Napisałem o parku, lesie czy czymś podobnym. Nie wierzę żeby w okolicach Warszawy nie można było znaleźć lepszego miejsca niż centrum. Ale żeby ktoś znów miał problem ze zrozumieniem, to napiszę jeszcze raz i prościej. Trasa maratonu mogła przebiegać przez obrzeża Warszawy, jakieś miejscowości okoliczne albo lasy w pobliżu. Myślę że znalazło by się 45 km przyjemniejszej trasy niż centrum. Dotarło czy prościej
PanPoteflon
PanPoteflon 28.09.2019, 13:01:11
  • 2070
Pijcie ze mną kompot (ʘ‿ʘ) w marcu tego roku wyglądałem tak, jak na zdjęciu po lewej. Dziś, czyli jakieś 45 kg później, odebrałem numer startowy do biegu na 5 km, który z sukcesem ukończyłem. Bez karnetów, drogich ciuchów, diet pudełkowych. Tylko swoją słaba silna wola. A licznik nadal leci w dół. Hej grubasy, naprawdę można.
#odchudzanie #chwalesie #bieganie
PanPoteflon - Pijcie ze mną kompot (ʘ‿ʘ) w marcu tego roku wyglądałem tak, jak na zdj...

źródło: comment_DylyBeyfZqKy5W8Tjqlj5Fdeg7UdBn8k.jpg

Pobierz
  • 132
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
28.09.2019, 15:15:24
  • 5
@wyindywidualizowana_blond_multipla: Drugie tyle, czyli co najmniej 50 kg.
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
28.09.2019, 20:42:41
  • 16
@wotan91: Ja schudnę, ty zostaniesz niedorobionym debilem że świńskim ryjem ( ͡º ͜ʖ͡º) swoją drogą to zdradź mi, takim debilem trzeba się rodzić czy uczyć na jakichś kursach? (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
28.09.2019, 21:13:22
  • 0
@elineusz: Jestem dobrej myśli. Tyle lat dźwigania nadwagi mnie zahartowało, że obecnie po kilku miesiącach nie ma problemów z nimi. Ale dziękuję za zwrócenie uwagi.
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
29.09.2019, 05:28:36
  • 6
@KefirTradycyjny: @Kaczorra: Co do bólu kolan to mam je już od wielu lat, a konkretnie w lewym. Byłem u ortopedy, ale to niestety wina żylaka wewnętrznego. Mam ich kilka, i gdy zrzucę wagę do docelowej to zajmę się nimi. Zaczynałem od wagi 185, obecnie mam 142, więc jestem w połowie drogi.
A moment w którym zabrałem się za siebie? To było po obejrzeniu kilku programów "My 600 lb
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
29.09.2019, 14:54:13
  • 0
@asasello: Niestety musi być zrobiony zabieg, ale chcę poczekać aż zrzucę wagę i dopiero wtedy go zoperować.
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
29.09.2019, 15:01:31
  • 0
@snickersfgh: Dzięki, trudno by mi było zrezygnować z biegania bo je polubiłem. Ale chętnie rozszerzę treningi o siłownię. Co do hejterów to jestem odporny na nich, ale czasem widzę tak bezsensownie głupie komentarze, że po prostu nerwy już puszczają. Choć zdaję sobie sprawę, że w większości są to ludzie umysłowo chorzy i nie powinno się wyśmiewać z ich kalectwa.
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
29.09.2019, 15:25:33
  • 0
@asasello: Ciekawe, nie wiedziałem że tak można. Dziękuję, pójdę dowiedzieć się czy mnie taki zabieg mogliby wykonać.
  • Odpowiedz

20

Ogóreczki firmy Kaufland

Ogóreczki firmy Kaufland

Zamiast ogórków dostajemy ciapajdę nie nadającą się do.l wyrzucenia. Data ważności 2021 r.

PanPoteflon
z
youtube.com
dodany: 26.09.2019, 14:20:22
  • 10
  • #
    polska
  • #
    kaufland
  • #
    heheszkiheheszki
  • #
    oszukujo
  • #
    supermarket
  • #
    zywnosc

443

Rusza repolonizacja drogowskazów

Rusza repolonizacja drogowskazów

Na drogowskazach nazwy zagranicznych miejscowości będą pisane w języku polskim. W środę zostanie wymieniony pierwszy z nich. (...) Odtąd mają znajdować się na nich nazwy polskie, a następnie w nawiasie nazwy oryginalne. Czyli (...) np. pojawi się na nich napis: „Lwów (L’viv)”.

HaHard
z
rp.pl
dodany: 21.09.2019, 10:13:20
  • 203
  • #
    hahard
  • #
    polska
  • #
    drogi
  • #
    motoryzacja
  • #
    wydarzenia
  • #
    jezykpolski
PanPoteflon
PanPoteflon 22.09.2019, 16:28:32
  • 1
Nie przesadzajmy że dopiero teraz rusza. Kiedyś jechałem do Niemiec, i na drogowskazie po Polskiej stronie pisało "Berlin" po polsku ;-)
  • 2
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

136

TVP nie zgodziła się emitować spotu „#StopMowieNienawiści” Wirtualnej...

Pokaż treści 18+

TVP nie zgodziła się emitować spotu „#StopMowieNienawiści” Wirtualnej...

Biuro reklamy Telewizji Polskiej odmówiło emisji spotu z kampanii Wirtualnej Polski pod hasłem „#StopMowieNienawiści”, uzasadniając, że może on naruszać Ustawę o radiofonii i telewizji. Natomiast Grupa TVN Discovery pokazuje spot tylko po godz. 20.

JAn2
z
wirtualnemedia.pl
dodany: 20.09.2019, 13:44:09
  • 59
  • #
    polityka
  • #
    neuropa
  • #
    bekazprawakow
  • #
    bekazpisu
  • #
    dobrazmiana
  • #
    polska
PanPoteflon
PanPoteflon 21.09.2019, 05:05:34
  • 4
Jak słyszę to lewackie pier...lenie o "mowie nienawiści" to mi się nóż w kieszeni otwiera.
  • 1
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

PanPoteflon
PanPoteflon 13.09.2019, 09:38:08
  • 9
Przyjemne z pożytecznym (ʘ‿ʘ)
#heheszki #motoryzacja
PanPoteflon - Przyjemne z pożytecznym (ʘ‿ʘ)
#heheszki #motoryzacja

źródło: comment_m5BVIn5z1IaGU3Ylj8CXErCod4ZRqXv1.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

PanPoteflon
PanPoteflon 08.09.2019, 16:40:57
  • 2
Ile razy bym to nie obejrzał, zawsze mi się papa uśmiechnie (ʘ‿ʘ)
#heheszki
PanPoteflon - Ile razy bym to nie obejrzał, zawsze mi się papa uśmiechnie (ʘ‿ʘ)
#heh...
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

yosemitesam
yosemitesam
08.09.2019, 16:43:29
  • 0
Mnie to jakoś nie bawi...:(
  • Odpowiedz
PaniPoteflon
PaniPoteflon
12.09.2019, 11:55:44
  • 0
Bajki dla wszystkich, w każdym wieku ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz

8

Lab Rescue - adopcje zwierząt laboratoryjnych

Lab Rescue - adopcje zwierząt laboratoryjnych

❗❗❗Kochani sytuacja kryzysowa❗❗❗ Dostałyśmy właśnie informację z laboratorium, że są właściwie na już do odebrania świnki morskie...Niestety jest ich aż 105 - 45 samiczek i 60 samców... Większość z...

PanPoteflon
z
m.facebook.com
dodany: 31.08.2019, 14:57:20
  • 6
  • #
    polska
  • #
    zwierzaczki
  • #
    wykopefekt
  • #
    pomoc
  • #
    swinkamorska
  • #
    zwierzeta

1727

Donald Trump odwołuje wizytę w Polsce. Zastąpi go Mike Pence

Donald Trump odwołuje wizytę w Polsce. Zastąpi go Mike Pence

President Donald Trump has canceled a trip to Poland this weekend because Hurricane Dorian is poised to strike Florida, according to two people familiar with the matter, Bloomberg News reports.

vshila
z
bloomberg.com
dodany: 29.08.2019, 20:29:28
  • 342
  • #
    polska
  • #
    polityka
  • #
    trump
  • #
    usa
PanPoteflon
PanPoteflon 30.08.2019, 15:36:09
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

710

Podatek dla bezdzietnych? MSWiA: "jest jedynie wstępną koncepcją"

Podatek dla bezdzietnych? MSWiA: "jest jedynie wstępną koncepcją"

Nie masz dzieci? Płać większe podatki! Wyższy podatek dla osób, które po przekroczeniu pewnego wieku wciąż nie mają dzieci, to pomysł nowy, a jednocześnie niezbyt nowatorski. Zdaniem rządzących byłby motywacją dla młodych, by rodzicielstwa nie odkładać w czasie.

konto usunięte
z
dziennikbaltycki.pl
dodany: 27.08.2019, 12:22:59
  • 513
  • #
    rozrywka
  • #
    dzieci
  • #
    podatki
  • #
    bykowe
  • #
    ekonomia
  • #
    prawo
  • #
    polityka
PanPoteflon
PanPoteflon 27.08.2019, 15:57:24
  • -16
Jestem za! (ʘ‿ʘ)
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

830

Niemiecki ekonomista: Polska nie powinna wchodzić do strefy euro.

Niemiecki ekonomista: Polska nie powinna wchodzić do strefy euro.

Markus Krall, niemiecki ekonomista i menadżer zajmujący się oceną ryzyka w gospodarce, ostrzega Polskę przed przyjęciem wspólnej unijnej waluty. Ekspert przewiduje pod koniec 2020 r. załamanie systemu bankowego RFN i zawalenie się strefy euro.

konto usunięte
z
rmf24.pl
dodany: 25.08.2019, 06:14:08
  • 198
  • #
    polska
  • #
    europa
  • #
    pieniadze
  • #
    gospodarka
  • #
    finanse
  • #
    ekonomia
PanPoteflon
PanPoteflon 25.08.2019, 09:36:46
  • -4
Niech ktoś wklei filmik, gdzie Swetru zachwala ojro, i twierdzi że po jego wprowadzeniu ceny wręcz spadną. Proszę (ʘ‿ʘ)
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

865

Włosi mają dość i konfiskują statki przemytników ludzi

Włosi mają dość i konfiskują statki przemytników ludzi

Wieczorem prokuratura w Agrigento na Sycylii nakazała konfiskatę statku i natychmiastową ewakuację wszystkich migrantów. Pozostało ich na pokładzie ponad 80. Śledczy prowadzą również dochodzenie w sprawie nielegalnego przetrzymywania ludzi na pokładzie.

Z_dupy_strzelec
z
wiadomosci.onet.pl
dodany: 21.08.2019, 02:18:57
  • 65
  • #
    europa
  • #
    swiat
  • #
    neuropa
  • #
    wydarzenia
PanPoteflon
PanPoteflon 21.08.2019, 09:38:47
  • 4
Wreszcie! A tych gnoi z tych organizacji do aresztu. S---w...ele każą tym ludziom siedzieć w bardzo ograniczonej przestrzeni, bez szans na poprawę życia, uporczywie ich przetrzymując i to tylko, aby wykazać swoją wyższość. Żeby mieszać w polityce innego kraju. Gdyby im zależało na tych ludziach, to nie więziliby ich na statkach tygodniami, tylko odwieźli do portu skąd wypłynęli.
  • 2
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

PanPoteflon
PanPoteflon 22.08.2019, 09:46:59
  • 1
@dbc4razy: No wiesz, początki są trudne, a Włosi mają trudnych przeciwników, z jednej strony Niemcy i banda europejskich lewuchów, a z drugiej bandy przemytników ludzi. Początki bywają trudne, ale potem może się rozkręcą. Może faktycznie warto zatopić kilka jednostek?

2263

Tak kurierzy GLS traktują paczki klientów

Tak kurierzy GLS traktują paczki klientów

Jeden z pracowników się spóźnia, więc koledzy postanowili mu zrobić psikus. Jak otworzy drzwi wszystko się wysypie. Łącznie z "Ostrożnie szkło" na samym szczycie piramidy.

konto usunięte
z
wykop.pl
dodany: 20.08.2019, 08:14:50
  • 291
  • #
    polska
  • #
    gls
  • #
    transport
  • #
    spedycja
  • #
    afera
PanPoteflon
PanPoteflon 20.08.2019, 10:48:14
  • 12
@GugliPL: Zamiast na wypok trzeba było zrobić zdjęcie, opisać wszystko i dać znać kierownictwu. Dopiero gdyby oni nic nie zrobili, zrobić gównobirzę. Oczywiście dzieli za info, ale lepiej niszczyć patologie w zarodku, niż robić z tym aferę na cały kraj.
PanPoteflon
PanPoteflon 21.08.2019, 09:36:09
  • 1
@Sm1nfy: No to wyżej, nie wiem, do prezesa? Tak czy siak zawsze trzeba spróbować załatwić sprawę w jak najbliższym gronie, dopiero potem robić afery. No chyba że odgórnie przychodzi pozwolenie na takie zachowanie, to wtedy nie ma co czekać.
PanPoteflon
PanPoteflon 20.08.2019, 06:35:14
  • 15
Kypil m na OLX używany bagażnik rowerowy na hak matki Twin Load. Koszt niewielki bo 200 zł, więc nie spodziewałem się cudów. Tym nie mniej na trasie Polska-Macedonia-Polska, czyli około 3500 km spisał się wyśmienicie.
Koszty dodatkowe to:
- Trzecia tablica 57 zł.
- Podłączenie światła cofania 30 zł.
- Podłączenie światła przeciwmgłowego 20 zł.
- Kawałek łańcuszka do zabezpieczenia rowerów przed kradzieżą 10 zł.
PanPoteflon - Kypil m na OLX używany bagażnik rowerowy na hak matki Twin Load. Koszt ...

źródło: comment_784fEiZCE75m8GFTIgfdpqEnno0uW3H8.jpg

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
20.08.2019, 06:44:10
  • 1
@PanPoteflon: Zapomniałem dodać do kosztów zakup 4 opasek zabezpieczających koła, bo bagażnik przyszedł bez nich. To był koszt 20 zł.
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
20.08.2019, 07:36:01
  • 0
@OrzechowyDzem: Fakt że ten model nie jest odchylany, ale to nie był dla.mnie problem, bo bagażnik był całkowicie dostępny od strony oparć. Jeśli ktoś ma z tym kłopot to musi kupić taki, który można odchylić.
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
20.08.2019, 10:39:34
  • 2
@benzdriver: No niestety, taki cennik sobie wymyślili ustawodawcy i nie można z tym dyskutować, tylko zacisnąć zęby i płacić.
  • Odpowiedz
PanPoteflon
PanPoteflon
Autor
21.08.2019, 09:34:21
  • 0
@sztygar: Jak ktoś nie dba o auto, to z pewnością mu się zjara. Ja tego problemu nie mam :-)
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 20
  • Strona 1 z 20
  • >

Pan Poteflon

  • Mam nogi, szczególnie prawą. A wakacje lubię spędzać żywy.
  • Chwąszczyrzewoszyce koło Jazgarzewszczyzny

Osiągnięcia

  • Komentator
    od 12.12.2018

    Komentator
  • Rocznica
    od 01.04.2022

    Rocznica
  • Mikroblogger
    od 06.01.2019

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2025

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking