[Kasahara]

108 kg. Zaczynamy redukcje

BP CG - 10/8/6/6
Pendley Rows - 10/8/6/6
Chin ups - 3 Max
DB Arnold Press - 3x15
Meadows Rows - 3x15
DB Chest Press - 3x8-10
Triceps pushdown - 3x15
Pearcher Curls 3x15

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

[Sylwester_Zwalon]

@Kasahara: nieźle sterydiany postarzają. Nie przeszkadza Ci to?

[Kasahara]

@Sylwester_Zwalon: bierz pod uwagę, ze ja zaraz mam 40 lat, a nie 25 czy 30 :) i jakoś nie widzę abym starzej wyglądał niż koledzy mający pod 40stkę
Nie nie przeszkadza mi w niczym to jak wyglądam

[Zimny-jak-lod]

@Kasahara: na jakich kaloriach Sigmiarzu redukujesz? ( ͡° ͜ʖ ͡°) masz jakieś swoje ulubione "triki" na redukcje, ktore stosujesz, w stylu: opoznianie posilku, low carb itp itd pozdrowki

[Kasahara]

@Zimny-jak-lod:

Od 5 lat redukuje bez liczenia kcal, po prostu jem zdrowo i kręcę cardio. U mnie to łatwe bo po tylu latach mam zero kaloryczne z 4000+ kcal :) a co z tricków - dużo napojów zero i na pewno na oko z 3-4 g białka na 1 kg masy ciała.

[nad__czlowiek]

@Kasahara: patrząc po 6-paku twój start redukcji to mój koniec redu xD

redukuje tylko do widocznych kratek i spalonych boczków ~15%

[uwaga-mowa-nienawisci]

@Kasahara: nie mówie, żeby Ci #!$%@?ć ale strasznie się zmieniłeś, przed bombą wyglądałeś znacznie lepiej

teraz jesteś większy, silniejszy i jeśli Cię to jara, tylko się cieszyć

ale morde Ci strasznie wypaliło

[Kasahara]

@uwaga-mowa-nienawisci: no bez jaj xD Wam się pieprzy już po prostu to jak wyglądam na masie a jak wyglądam na redukcji, bomba tu nie ma nic do rzeczy, Pic poniżej natural 26 lat (teraz mam 37). Po prostu póki nie zejdę do 10 % BF lub niżej z natury mam pyzatą mordę.

[Kasahara]

@uwaga-mowa-nienawisci: i dla porównania 10 lat później (rok temu) na redukcji

[uwaga-mowa-nienawisci]

@Kasahara: na bombę wszedłeś 11 lat temu? to zdjęcie co teraz wrzuciłeś nienajgorsze, ale jesli mielibysmy porównywać do tego co na samej górze, to już dużo lepiej ten pyzowaty wypada

[SzmaragdowySmok]

@uwaga-mowa-nienawisci: on jest czysty musi udawać, że bierze inaczej środowisko trojbojowe nigdy by go nie zaakceptowało

[Kasahara]

@uwaga-mowa-nienawisci: nie biorę 3 lata z hakiem