k.....w
  • 6
po lekkich perturbacjach, roztrenowaniu, ogólnie problemach życiowych i treningowych, wracam do OGNIA. Sytuacja ma się tak, że miesiąc temu zakupiłem hantle 63kg, zarzuciłem temat że większe też bym przygarnął. No i stało się, 93kg hantle trafiły w moje objęcia.
Od paru dni stały i mnie kusiły, dziś przy okazji treningu, jako deser i nadprogramowa motywację (bez zgody Adama niestety) zarzuciłem je w wiośle. Brakowało mi tego, przez ostatnie parę tygodni problemów po
k.....w - po lekkich perturbacjach, roztrenowaniu, ogólnie problemach życiowych i tre...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kurvinox_domino
  • 20
121.3kg--> 109.4kg (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
W równiutkie 10 tygodni zrzucone 12 kg. Redu trzymałem się od 20 stycznia jednakże przez pierwszy miesiąc jadłem syf żeby przyzwyczaić organizm do mniejszej ilości i dopiero od 20 lutego zacząłem poważnie liczyć kalorie oraz samemu sobie gotować. Kamień milowy jakim było 110 kg zdobyty, była to dla mnie ważna waga gdyż:
-Ostatni raz tyle ważyłem 2020-2021 roku
- Jest to połowa mojej drogi (docelowo chce
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
a.....3
  • 22
Rack pull z pod kolan 320x5
trening planowałem na początku zrobić sobie trochę lżejszy w związku z tym że dzień wcześniej zostało spożyte 12 browarów dzięki znanej promocji no i rano nie czułem się w najlepszej dyspozycji, ale na wieczornym treningu okazało się że poczułem potężne ilości OGNIA który na szczęście udało się przekuć w nowy rekordzik a nie samozapłon spowodowany resztkami etanolu w organizmie ( ͡° ͜ʖ ͡°
a.....3 - Rack pull z pod kolan 320x5 trening planowałem na początku zrobić sobie tr...
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 9
@abuk123: Brawo :) Aż przypomniały mi się moje rekordy napędzane etanolem. Dawne czasy, bo już chyba z 4 lata albo i 5, gdzie jestem totalnym abstynentem, nie pamiętam dokładnie, tak mi się pomieszało w głowie od tej trzeźwości lol.
  • Odpowiedz
ty3i
  • 11
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 2
@uwaga-mowa-nienawisci: niski block pull jest to wariacja, która pozwala pracować nad miejscem, w którym większości spowalnia sztanga, odbiera mocny drive z nóg i uczy ciągnać bardziej w pleców. U mnie zazwyczaj mam 1:1 wynik z ziemni jak z podstawek
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 7
Aktualizacja wyników siłowych od chwili powrotu po niefortunnych wydarzeniach. Powoli wracam do swoich cieżarów

SQ - 260 kg (+20 kg)
BP - 160 kg (+20 kg)
DL - 2x260 kg (+25 kg)

Waga
Kasahara - Aktualizacja wyników siłowych od chwili powrotu po niefortunnych wydarzeni...
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kyriakos
  • 21
Rywalizacja z najlepszymi pokazała, że jesteśmy LATA ŚWIETLNE za czołówką. Cieszymy się z ledwo wyciągniętej tony, gdy silni panowie robią KILKADZIESIĄT kilogramów więcej. PRZEPAŚĆ. Jedynie nasz kochany wielkolud może uratować polski TRÓJBÓJ. Dlatego musimy CZEKAĆ na objawienie się MESJASZA.
Podsumowując zawody. Oglądało się lepiej niż ostatnie Ghost Clash. Szybko, sprawnie, klimat bardzo dobry. Momentami tylko muzyka nie dojeżdżała. No i formuła z największym TOTALEM jedyna słuszna.

#mikrokoksy
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mateqt
  • 3
@Kyriakos: ale to było wiadome jeszcze przed startem że top4 jest obstawione, oni sami o tym mówili. Gierko zrobił plan, Łukasz szkoda bo przy innym dobraniu przysiadu też tona była do ugrania ale trzeba przypomnieć że gość jest ledwo 3 miesiące po kontuzji kolana, w ogóle wątpił że pojedzie więc imo i tak super tym bardziej że zniszczył ławkę. Jak będzie full zdrowy to potencjał jest. Bronicki unlucky, żeby nie
  • Odpowiedz
Zimny-jak-lod
  • 11
Czasami, gdy idę spać, to wyobrażam sobie, że jestem takim INTRUDEREM XXL, @IntruderXXL wchodzę na moją sieciową siłownię w dużym mieście wojewódzkim, ubrany w szerokie ortaliony i bluze xxxxl po dziadku, nie jakies loga, sroga crossfitowe, rozgrzewam sie, z kapturem na glowie, a potem ide na laweczke do hantli i ZACZYNAM MACHAĆ hantlami 60 kg drąc morde "KU*WAAAAA", albo widzę jakiegoś "warszafskiego gogusia" który wyciska 170 kg i się cały trzęsię,
Zimny-jak-lod - Czasami, gdy idę spać, to wyobrażam sobie, że jestem takim INTRUDEREM...

źródło: main-qimg-993ff633c48c8332dafcf1bbe6a748f4-lq

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Zimny-jak-lod
  • 2
@IntruderXXL: no Intuder, bedzie chwila, przedramiona odpoczna, to wez ściśnij to urzadzenie, machnij ponad 100 kg uscisku XD i wypok bedzie zadowolony :P pozdrowki, duzo zdrowka i musi byc OGIEN ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
a.....3
  • 26
Wyciskanie leżąc 175kg - https://www.youtube.com/shorts/ewAXSpy4nJ8
ostatnio wrzucałem maksy w ciągu i siadzie, więc tera przyszła pora na mój najsłabszy bój czyli wyciskanie. Odkąd przeszedłem na szejko udało mi się sporo w tym ćwiczeniu dodać więc już na szczęście nie wygląda to tak kiepsko, choć ciągle odstaje.
Myślę że mogę zrobić małe podsumowanie bo właśnie stuknęło mi 4 lata na siłowni. Ważę ok 107kg przy 178cm i mając świeżo 20 lat. Najlepsze wyniki
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 3
280 kg lock bez pasków
180 kg siady z lańuchami
170 kg slinsghost
145 kg ławka

z top setów w filmie
Kasahara - 280 kg lock bez pasków 180 kg siady z lańuchami 170 kg slinsghost 145 kg ł...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 18
Łukasz, zgłosił się do mnie mając 41 lat (obecnie 44), zrobił kapitalną zmianę sylwetki - https://www.instagram.com/p/CxgJsKuI5xW/ a teraz jak widać idziemy w rozwój siły - 250 kg w ciągu (205 kg siad i 145 kg ławka). Jak widać można zacząć w każdym wieku bo czasem ktoś pyta na wykopie, czy w wieku 25/30/35/40 lat ma sens iść na siłownie. Jak się chce to można.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Kasahara - Łukasz, zgłosił się do mnie mając 41 lat (obecnie 44), zrobił kapitalną zm...
  • 28
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Ogr

  • Natural RIP 01.11.2023 - Data końca naturalności Obecne wyniki Przysiad RAW - 360kg x 1 Martwy Ciąg - 365kg x 1 Bench press - 260kg x 1 OHP - 180kg x 1 (bez pomocy nóg) Jeszcze jako prawdziwy NATURAL zrobiłem Przysiad - 365kg Wyciskanie - 222,5kg Martwy Ciąg - 340kg Overhead Press 150kg x 1
  • Jaskinia
  • https://www.youtube.com/channel/UCkcJ01TSn-Q5ogV2fz5iEZA

Osiągnięcia

Autorskie tagi