Nowy paryż #mikrokoksy ##!$%@?
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Ta wiem że trochę #gayalert ale #!$%@? zazdroszczę kolesiom którzy mają tak perfekcyjny gen do klaty. Wiadomo że na bank sok w dupę bo trochę bęben od HGH wywalony itp. ale sam klata jest idealna.. Takie dwa potężne płaty mięcha na całej długości i szerokości. Wg mnie klata 10/10. Raczej nie można mieć lepszej.. W komencie jeszcze jedna fota. #rozowepaski co sądzą ? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#
#
- 3
Mireczki, dramat. Dzisiaj z rana poszedłem zrobić mój ulubiony stronglift 5x5, czas płaskiej, udało mi się dojść do 90kg, tak więc na moje standardy, to czuje człowiek dobrze. Niestety, 3 serie poszły elegancko, niestety na 4 przy 4 powtórzeniu przy wypchnięciu sztangi 50% drogi za mną, mój organizm i mózg stwierdził, @Gr1mek dzisiaj jest luj i tego nie zrobisz. (╯︵╰,). Nie byłem w stanie jej dopchać,niezwykle zawiedziony powoli
No to chleb #bezglutenu na cały luty upieczony. Zamrażarka i wsio... Jakby ktoś na #masa to mamy tu ~10000 kcal :D
#glutenfreeboners #gzw #gotujzwykopem #mikrokoksy ##!$%@?
#glutenfreeboners #gzw #gotujzwykopem #mikrokoksy ##!$%@?
- konto usunięte
- shermori
- Kozak_Lkr
- Nanananas
- konto usunięte
- +3 innych
#mikrokoksy #silownia ##!$%@? ziomki dzisiaj mnie lewy cyc #!$%@? zapiekł przy wyciskaniu, dodam że jakieś 3 tyg temu poczułem przy wyciskaniu (sic!) jakbym go za bardzo rozciagnal, co z tym zrobić ? Czuję mikrourazy w luj
- 11
Mirki co sie odwaliło, szukam mema polaka jak przeciera lustro a tam @chuckmls XDD
#inba #heheszki ##!$%@? #silownia #mikrokoksy
#inba #heheszki ##!$%@? #silownia #mikrokoksy
- 17
- Jerry664
- ImperatorKiwi
- ppqa
- Krol_Pontaru
- Jagoo
- +12 innych
- 3
- 1
Jakoś przed nowym rokiem miałam przeprost kolana dosłownie na chwilę na suwnicy (z 5%). Z tym kolanem nie dzieje mi się absolutnie nic, ale za to w drugiej nodze bardzo boli biodro (warto dodać, że mam hiperlordozę i jedno biodro wyżej niż drugie). Wcześniej bolało, ale jestem bardzo mobilna i zawsze dobra rozgrzewka szczególnie nóg dawała radę. Do piątku miałam przerwę, ale to biodro zaczęło mnie boleć i to nawet nie wiem
- 7
#mikrokoksy #silownia ##!$%@?
Jakiś czas temu zadałem wam pytanie, jak zrobić progres w ciężarach. Odpowiedź poszła szybko, 5x5 stronglifts. Bez zbędnego pitolenia zabrałem się za niego, progres poszedł. Niestety nogi to moja zmora, są słabe w ciul ( ͡° ʖ̯ ͡°), jednak w przysiady hi-bar się mega wkręciłem. Mój cel na najbliższe miesiące, dojść do 100kg na siadzie. Dla niektórych z was to dopiero rozgrzewka, a dla mnie
Jakiś czas temu zadałem wam pytanie, jak zrobić progres w ciężarach. Odpowiedź poszła szybko, 5x5 stronglifts. Bez zbędnego pitolenia zabrałem się za niego, progres poszedł. Niestety nogi to moja zmora, są słabe w ciul ( ͡° ʖ̯ ͡°), jednak w przysiady hi-bar się mega wkręciłem. Mój cel na najbliższe miesiące, dojść do 100kg na siadzie. Dla niektórych z was to dopiero rozgrzewka, a dla mnie
- 4
@Gr1mek: tu masz moj przykladowy martwy - zwroc uwage na pozycje nog/dupy wzgledem podlogi i na fakt, ze sztanga odrywa sie od dresu praktycznie tylko po to zeby ominac kolana.
i zanim sie ktos #!$%@? - nie, nie twierdze ze mam idealna technike ale mysle ze jest na wystarczajaco wysokim poziomie zeby sluzyc za przyklad mniej doswiadczonym ( ͡° ͜ʖ ͡°)
i zanim sie ktos #!$%@? - nie, nie twierdze ze mam idealna technike ale mysle ze jest na wystarczajaco wysokim poziomie zeby sluzyc za przyklad mniej doswiadczonym ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 3
@Karoleer: @Blizz4rd:
wybaczcie, że po angielsku, ale łatwiej
Kulturyści potrzebują time under tension, dwu- i trójboiści potrzebują motor unit recruitment stąd różnice. W pierwszym przypadku masz zmęczyć mięsień mechanicznie i metabolicznie. W drugim przypadku masz nauczyć mózg jak najszybszego włączania jednostek motorycznych.
wybaczcie, że po angielsku, ale łatwiej
Kulturyści potrzebują time under tension, dwu- i trójboiści potrzebują motor unit recruitment stąd różnice. W pierwszym przypadku masz zmęczyć mięsień mechanicznie i metabolicznie. W drugim przypadku masz nauczyć mózg jak najszybszego włączania jednostek motorycznych.
- 4
Z góry przepraszam jeśli pytanie jest głupie xD
Szczypior straight outta auschwitz here (53kg / 180cm). Jeżeli robię masę to mam jeść więcej ( w sensie ok 3000 kalorii) codziennie czy tylko w te dni w które ćwiczę ? Jeśli codziennie to najpierw będę ##!$%@? a później będę musiał robić redukcje czy jak to działa xD (moim celem na początek jest raczej wyglądanie przeciętnie, ok 75kg)
#mikrokoksy
Szczypior straight outta auschwitz here (53kg / 180cm). Jeżeli robię masę to mam jeść więcej ( w sensie ok 3000 kalorii) codziennie czy tylko w te dni w które ćwiczę ? Jeśli codziennie to najpierw będę ##!$%@? a później będę musiał robić redukcje czy jak to działa xD (moim celem na początek jest raczej wyglądanie przeciętnie, ok 75kg)
#mikrokoksy
@Pietrasq jedz mniejsze porcje, ale częściej. Po 2 dniach apetyt sam będzie się domagał jedzenia. Codziennie tak jedz.
To jak to jest z tymi boosterami teścia? Działają czy nie?
#silownia #mikrokoksy ##!$%@? #suplementy
#silownia #mikrokoksy ##!$%@? #suplementy
#mikrokoksy #mirkokoksy mam takie głupie pytanie.
Macie jakąś przekąskę na popularnie zwane gastro i odpływ cukrów? Kiedy człowiek by sobie #!$%@?ł jakieś żelki czy czipsy, ale nie chce się bombardować kaloriami? Jakieś owoce czy coś do szamania?
Nie pytam pod kątem żadnej diety czy makrosów, ale jakby było coś takiego małokalorycznego do zapchania mordy, to by było już coś ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#dieta ##!$%@?
Macie jakąś przekąskę na popularnie zwane gastro i odpływ cukrów? Kiedy człowiek by sobie #!$%@?ł jakieś żelki czy czipsy, ale nie chce się bombardować kaloriami? Jakieś owoce czy coś do szamania?
Nie pytam pod kątem żadnej diety czy makrosów, ale jakby było coś takiego małokalorycznego do zapchania mordy, to by było już coś ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#dieta ##!$%@?
@Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain: jarmuż, kiszoniaki, i konserwowe korniszony
no i standardowo wszystkie napoje zero, galaretki itp
a najlepiej wlicz sobie jakieś słodycze po prostu w makro i tyle ;)
no i standardowo wszystkie napoje zero, galaretki itp
a najlepiej wlicz sobie jakieś słodycze po prostu w makro i tyle ;)
- 2
@Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain: gotowany batat
- 2
trochę porobiłem brzuszków, pompek, trochę poskakałem po pokoju i się zmęczyłem jak nie wiem co
destroy ##!$%@? inside: 1% progress
#siksulsieodchudza
destroy ##!$%@? inside: 1% progress
#siksulsieodchudza
Komentarz usunięty przez autora
@Benny_Lava: pokaż brzuch
Murki, jakiś patent żeby się "podładować" przed treningiem? Oto problem, wstaję rano i za 30-40minut minut już jestem na sali. Chodzi o to że jednak coś trzeba zeżreć żeby siła na trening była. A tak to za wcześcnie żebym worek ryżu z jakimś dżemem zjadł bo wtedy na treningu to się rzygać chce a nie ćwiczyć... Ktoś coś? Bo ćwiczenie na czczo jakoś mi nie służy. Tylko nie piszcie że wstawaj 2
Przede mną ostatnie 6,7 miesięcy masy i chciałbym przez ten czas maksymalnie podbić wyniki w głównych bojach, tj. siady, mc, ławka i ohp. Do tej pory przez ostatnie ~6 miesięcy - 4 dniowy push/pull. Jako, że moje doświadczenie z treningiem stricte pod siłę jest prawie zerowe, do tej pory wiadomo tylko bodybuilding i pompowanie bicepsów ( ͡° ͜ʖ ͡°).
Planuje 5 treningów tygodniowo - od poniedziałku do piątku,
Planuje 5 treningów tygodniowo - od poniedziałku do piątku,
- 2
@berti: dostarczanie bodźców to jedno ale trening polega na tym, żeby być silniejszym, więc jeżeli chcesz progresować w danym ćwiczeniu, a co za tym idzie zwiększać siłe i masę mięśniową, to nie będziesz w stanie zrobić ciężkich ciągów 3 razy w tygodniu. I mam tu na myśli serie robocze przynajmniej na 70-80% RM, a nie machanie powtórzeń na 50-60%, które w sumie niczego nie wnoszą. Bodźce można dostarczyć w lepszy sposób
- 3
Mirki co aktualnie jest na topie/polecane na redukcje? Zwykly low carb. IF, CKD? Z dwa lata juz nie sledze tematu.
#dieta #mikrokoksy ##!$%@?
#dieta #mikrokoksy ##!$%@?
- 14
@Ananasz: deficyt kaloryczny
- Utiopa
- Polska5Ever
- konto usunięte
- z3t4
- Re-volt
- +9 innych
- 0
Za dobre Cyber robi cukierki zeby tak latwo odpuscic ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mirki, wyjeżdżam na miesiąc do niemiec, a więc bez siłowni, jak mogę uniknąć utraty nabicia, czy straty mięśni, kreatyna? Czy bez sensu bez ćwiczeń, raczej białko w diecie też wiadomo, ale jak macie jakieś pomysły? Może możecie się podzielić też jakimiś poradami co kupować w Niemczech? Dzięki z góry. #mikrokoksy ##!$%@? #dieta
@Znawca_Bigosu Przysiady na jednej nodze. Kup rozporowy drążek za 30 złotych.
- 2
@DywanTv: przysiad na jednej nodze w porównaniu z klasycznym przysiadem to dwie różne dźwignie, zupełnie inne siły działające na stawy.
- 488
- UncleGru
- konto usunięte
- kaktusx22
- Galvay
- Dziki_Odyniec
- +483 innych
- 607
- konto usunięte
- mateo__
- konto usunięte
- szasznik
- TenLoginToKlopoty
- +602 innych
- 13
░░░░░░░░░░░░▄▄▄▄░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░▄▄▄▄▄░░░░
░░░█░░░░▄▀█▀▀▄░░▀▀▀▄░░░░▐█░░░░░░░░░▄▀█▀▀▄░░░▀█▄░
░░█░░░░▀░▐▌░░▐▌░░░░░▀░░░▐█░░░░░░░░▀░▐▌░░▐▌░░░░█▀
░▐▌░░░░░░░▀▄▄▀░░░░░░░░░░▐█▄▄░░░░░░░░░▀▄▄▀░░░░░▐▌
░█░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░▀█░░░░░░░░░░░░░░░░░░█
▐█░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░█▌░░░░░░░░░░░░░░░░░█
▐█░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░█▌░░░░░░░░░░░░░░░░░█
░█░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░█▄░░░▄█░░░░░░░░░░░░░░░░░░█
░▐▌░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░▀███▀░░░░░░░░░░░░░░░░░░▐▌
░░█░░░░░░░░░░░░░░░░░▀▄░░░░░░░░░░▄▀░░░░░░░░░░░░█░
░░░█░░░░░░░░░░░░░░░░░░▀▄▄▄▄▄▄▄▀▀░░░░░░░░░░░░░█░
#mikrokoksy ##!$%@? #silownia #jaglak #teamnatural xDDDDDDD
░░░█░░░░▄▀█▀▀▄░░▀▀▀▄░░░░▐█░░░░░░░░░▄▀█▀▀▄░░░▀█▄░
░░█░░░░▀░▐▌░░▐▌░░░░░▀░░░▐█░░░░░░░░▀░▐▌░░▐▌░░░░█▀
░▐▌░░░░░░░▀▄▄▀░░░░░░░░░░▐█▄▄░░░░░░░░░▀▄▄▀░░░░░▐▌
░█░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░▀█░░░░░░░░░░░░░░░░░░█
▐█░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░█▌░░░░░░░░░░░░░░░░░█
▐█░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░█▌░░░░░░░░░░░░░░░░░█
░█░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░█▄░░░▄█░░░░░░░░░░░░░░░░░░█
░▐▌░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░▀███▀░░░░░░░░░░░░░░░░░░▐▌
░░█░░░░░░░░░░░░░░░░░▀▄░░░░░░░░░░▄▀░░░░░░░░░░░░█░
░░░█░░░░░░░░░░░░░░░░░░▀▄▄▄▄▄▄▄▀▀░░░░░░░░░░░░░█░
#mikrokoksy ##!$%@? #silownia #jaglak #teamnatural xDDDDDDD
- Borys125
- konto usunięte
- CalkujacyFizolof
- kszych
- Shengen
- +8 innych
@asddsa123 ale taguj #teamnatural xd
- ptasigryp
- konto usunięte
- KAROO
- szalony_kefir
- konto usunięte
- +21 innych
@asddsa123: przecież gościu jest dobrze nabity już przed transformacją. Zszedł z wagi a opalacz tylko uwydatnił sylwetkę i mięśnie. Dla mnie natural
"Do wszystkich betoniarek!!
Waga Wam nie pozwala na drążku się podciągać?
To się uczcie!"
##!$%@? #patryk2703 #silownia
#mikrokoksy
Waga Wam nie pozwala na drążku się podciągać?
To się uczcie!"
##!$%@? #patryk2703 #silownia
#mikrokoksy
@asddsa123: Zawszę mnie to śmieszyło jak się podciągałem na drążku i przychodził ktoś "większy" i nie mógł się podnieść 2-3 razy i tłumaczył to, że ja jestem lekki więc dlatego mogę się tyle razy podnieś xDD No, ale ja też mam 2 razy mniejszą łapę od tej osoby, więc idąc tym tokiem myślenia powinnem się mniej razy podnieść xDD
- 3
@Castiel: mamy 2017 a ludzie dalej myślą że wszyscy trenują dla siły a jak kują dupę to są cipeusze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
13
Naturalne anaboliki na przyrost mięśni
- 6
- #
- #
- #
- #
@drugiekonto: ale mu brzuszek po wigilii wydeło :)
Komentarz usunięty przez autora
Komentarz usunięty przez autora