[Pietrasq]

Z góry przepraszam jeśli pytanie jest głupie xD
Szczypior straight outta auschwitz here (53kg / 180cm). Jeżeli robię masę to mam jeść więcej ( w sensie ok 3000 kalorii) codziennie czy tylko w te dni w które ćwiczę ? Jeśli codziennie to najpierw będę ##!$%@? a później będę musiał robić redukcje czy jak to działa xD (moim celem na początek jest raczej wyglądanie przeciętnie, ok 75kg)
#mikrokoksy

[stolec_prawdy]

@Pietrasq noo na Twoim miejscu to #!$%@? wszystko co popadnie w dużych ilościach xd

[desygnat]

@Pietrasq jedz mniejsze porcje, ale częściej. Po 2 dniach apetyt sam będzie się domagał jedzenia. Codziennie tak jedz.

[Tank1991]

@Pietrasq: wspomagaj się białkiem w proszku (tylko ćwicz!)

[Minetqa]

@Pietrasq: Kurde, powinieneś zamieszkać w lodówce, serio.

[grz_strupek]

@Pietrasq 22 kg masy przyrost? , póki co się nie przejmuj dietami i masami i dniami. Po prostu jedz.

[g.....0]

@Pietrasq: no offence, ale 3k kcal może być za mało

[Trannitis]

@Pietrasq: Codziennie #!$%@? z 4k kalorii.

[MrocznyBrokul]

@galaxie500: Niby dlaczego? Przecież on chce zwiększyć masę, a nie iść na biegun polarny.

[Amishia]

@grz_strupek: No właśnie ma się przejmować xD Zdaje się, że do tej pory po prostu je. Najwyższa pora żeby zaczął żreć jak świnia.

[Q.....t]

@galaxie500: i może być w sam raz, bo waży tylko 53kg, mi wystarczało 2800k na start przy takiej wadze ;)

[Pietrasq]

@stolec_prawdy: @desygnat: @Tank1991: @Minetqa: @grz_strupek: @galaxie500 @Trannitis @MrocznyBrokul: : Jak narazie moja dieta (od wczoraj xD) wygląda mniej/więcej tak: na śniadanie omlet z 4 jajek + szklanka mleka + bułka, na drugie śniadanie dwie kanapki / bułki z jakąś szynką, pierwszy obiad pierś z kurczaka + ryż/kasza + jakaś sałatka, drugi obiad też kurczak/wołowina + ryż/kasza a później biore z lodówki to na co akurat mam

[Q.....t]

@Pietrasq: a co do ulania - jeśli ustali się odpowiednią ilość kalorii to się nie ulewasz, rosną mięśnie a tłuszcz zwiększa się nieznacznie lub wcale.

[Trannitis]

@Pietrasq: Chcesz przytyć to #!$%@? i nie baw się w liczenie kalorii.

[Q.....t]

@Pietrasq: i załóż sobie z 5-6kg przyrostu mięśnia rocznie (taka jest średnia bodajże).

[grz_strupek]

@Amishia bym takie problemy chciał mieć. 93 kg takie ot tak, coś tam mięśni jest, ale to od wywalania gnoju za gówniaka.

[Amishia]

@grz_strupek zawsze możesz redukować :)

[grz_strupek]

@Amishia turbo metabolizm, sądzę że 20 kg w 3 miechy jest do zrobienia, ale wolę jeść boczek i parówki z biedny z musztardo francusko.

[c.....a]

@Pietrasq: mój facet, podobne wymiary, masę miał tylko dopóki ćwiczył, bez żadnej specjalnej diety. Ale jak tylko przestał - to było po masie :D

[Nanananas]

@cynamonowa: to nie była masa, to była woda po monohydracie xd

[c.....a]

@Nanananas: no chyba widać mięśnie. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Nie wiem co to monohydrat, w każdym razie nic nie brał i nie były to ćwiczenia siłowe, tylko narciarstwo biegowe 6-7 razy w tygodniu.