[Z.....u]

Mirki, wyjeżdżam na miesiąc do niemiec, a więc bez siłowni, jak mogę uniknąć utraty nabicia, czy straty mięśni, kreatyna? Czy bez sensu bez ćwiczeń, raczej białko w diecie też wiadomo, ale jak macie jakieś pomysły? Może możecie się podzielić też jakimiś poradami co kupować w Niemczech? Dzięki z góry. #mikrokoksy ##!$%@? #dieta

[TheMan]

@Znawca_Bigosu: To w miesiąc wszystkie mięśnie znikają jak się na siłownię nie pójdzie?

[DywanTv]

@Znawca_Bigosu Podłoga i drążek pozwala Ci ćwiczyć chyba wszystkie partie mięśni. Wyjazd to żadna wymówka.

[Z.....u]

uniknąć utraty nabicia

@TheMan:

[Z.....u]

@DywanTv: drążka nie mam, ale pompki dipsy itd się da ogarnąć, gorzej z plecami i nogami

[DywanTv]

@Znawca_Bigosu Przysiady na jednej nodze. Kup rozporowy drążek za 30 złotych.

[bartdziur]

@DywanTv przysiady na jednej nodze to morderstwo dla kolan.

[brtk122]

@Znawca_Bigosu: duzo przysiadów normalnych. Kup sobie 2 baniaki po 5 litrów, zawsze coś zrobisz takim śmiesznym obciążeniem

[Utiopa]

@bartdziur: mówimy o bułgarskim?

[chuckmls]

@Znawca_Bigosu: kup sobie 20kg kettla i coś tam zawsze pomachasz.. drążek teraz chyba znajdziesz w każdym parku ;)

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Znawca_Bigosu: a to tam nie ma silowni? Tym bardziej jak na.caly miesiac jedziesz?

[DywanTv]

@bartdziur I przysiad na jednej nodze z 80 kg jest szkodliwy, ale na dwóch nogach ze 160 kg już nie?

[Szefu]

@DywanTv: przysiad na jednej nodze w porównaniu z klasycznym przysiadem to dwie różne dźwignie, zupełnie inne siły działające na stawy.

[bartdziur]

@DywanTv tak, bo inaczej układasz stopy. Przysiad na dwóch to naturalny ruch

[DywanTv]

@bartdziur: @Szefu: Może macie racje. Ale przez miesiąc chyba nic mu się nie stanie, nie?

[Szefu]

@DywanTv: wg mnie nie, ja jest zdrowy to może robić. Pytanie tylko czy ma odpowiednią mobilność żeby zrobić poprawny siad na jednej nodze

[bartdziur]

@DywanTv IMO stanie się, przysiad na jednej nodze jest krytykowany dość mocno. Tutaj tak na szybko :
http://potreningu.pl/articles/2679/destrukcja-silowa-cwiczenia-ktore-niszcza-twoj-organizm--czesc-i

[DywanTv]

@bartdziur: Jak prawie ze wszystkim. Na jednej stronie jest krytykowany, w innej książce polecany. Pytanie komu wierzyć. Ogólnie podnoszenie 200% swojego ciała na plecach nie jest chyba szczególnie naturalne. Ale może i jest, nie wiem.

[Z.....u]

@Szefu: ma

[Z.....u]

@bartdziur: a co z przysiadem z jedną noga z tyłu

[a.....j]

@Znawca_Bigosu: Na nogi przysiad na jednej nodze seriami. Pomagaj sobie rekoma na poczatku trzymajac sie framugi. Drazek na plecy jak ktos mowil w parku, pompki z nogami na krzeslach i bedzie dobrze.