wlasnie pierwszy raz w zyciu wypilam suplement przedtreningowy

za pol godziny ma zaczac dzialac, dam znac jak sie czuje, obserwujcie ten wpis
#trening #odchudzanie #fitness #silownia #suplementy

Proszę o polecenie maski antysmogowej takiej w której można trenować na dworze, póki jeszcze janusze biznesu się nie połapali, że tej zimy poziom złej jakości powietrza osiągnie nowe nieznane dotąd wartości a z tego względu ww maski mogą okazać się chodliwym towarem. #pytaniedoeksperta #trening #bieganie #silownia #mikrokoksy

Mamy to! Pierwszy cel za nami, dyszka zleciała ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Checkform - 10 tydzień

Założenia:
90kg do końca roku/0,7 kg naPokaż całość

Przydałby mi się plan treningowy na zimowe chomikowanie. Tylko czego właściwie powinienem szukać? Cisnę stałe trasy do 2h, walczę ze swoimi wynikami, chciałbym je robić coraz szybciej. Jestem na poziomie ~4 w/kg. Mało ważę, jeżdżę po stole, mam celować w plany typu time trial / ftp? Korzystać z planów zwift / garmin / trainerroad / etc, szukać czegoś osobnego?

#szosa #rower #trening

798 126 + 63 = 798 189

W pełni korzystam ze swojego prawa do wolności.

#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #ridley #wykopridleyclub #gravel

Skrypt | Statystyki

#trening #cwiczenia #silownia #kalistenika #streetworkout

Cześć. Czas ruszyć dupsko. Kiedyś regularnie ćwiczyłem i chodziłem na siłownię, ale podczas pandemii i po się popsuło. Rozleniwiłem się, ulałem i ogólnie... Kaszana
Czas wrócić do jakiegoś życia i pomyślałem sobie, żeby odpuścić sobie ciężary a iść bardziej w kalistenikę, może mi się spodoba, może będzie ciekawiej, a do żelaza zawsze można wrócić.
Generalnie aktualnie jestem na etapie 85kgPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Cześć. Potrzebuje Waszej opinii. Jestem po dwudziestce. Ćwicze od niedawna i zauważyłem, że mimo iż jestem chudy (kiedyś byłem lekko grubszy) to mam odstający brzuch i troche boczki, które wylewają się ponad gumke od bielizny. Jak stoje to jest jeszcze w miare płasko, aleee zauważyłem też, że jak robie deske czy tam pompki to bardzo zwisa mi brzuch w dół, jakby nic go nie trzymało. Wygląda to tak -Pokaż całość

786 802 + 42 = 786 844

Troszkę podhodować elv.

#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #ridley #wykopridleyclub #gravel

Skrypt | Statystyki

Który z tych chwytów (nachwyt, młotkowy, a może podchwyt) będzie najlepiej angażował najszerszy grzbietu i najbardziej przypominał klasyczne podciąganie na drążku w Inverted Row?

W mieszkaniu nie mogę zamontować drążka, a mam podobne poręcze jak na zdjęciu po prawej i szukam głównego ćwiczenia na plecy, pomyślałem właśnie o Inverted Row, jednak nie wiem, który chwyt stosować.

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trening #zdrowie

779 750 + 34 = 779 784

Szybkie wietrzenie nad morzem.

#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #ridley #wykopridleyclub #gravel

Skrypt | Statystyki

Co Mirki z tagów myślą o książce bądź sprawny jak lampart? #mirkokoksy #fizjoterapia #trening #trenujzwykopem #sport

Witam mirki. W przyszlym tygodniu bede sie zapisywal na mma. Do tego chcialbym trenowac silowo,ale nie kukturystycznie, tylko tak zeby pozniej to sie przelozylo na sporty walki. Troche ciezko mi to samemu ogarnac, poniewaz czas mi nie pozwala. Troche popatrzylem na youtube, google i inatagramie i znalazlem trenera od przygotowania motorycznego Artur Jobda. Moje pytanie czy ktos korzystal z Jego uslug? Moze Wy macie kogos do polecenia?" Pozdrawiam

#mma #Pokaż całość

Checkform - 9 tydzień

Założenia:
90kg do końca roku/0,7 kg na tydzień
Startowałem: 106,9 kg
Poprzednia waga: 98,0Pokaż całość

Z dedykacją dla @ElPrimo, większość z nas już przerobiła CIĘŻKĄ PRACĘ. Jesteś jeszcze młody, więc trochę minie zanim zrozumiesz, że trzeba pracować mądrze, a nie dużo. Ewentualnie dotrze do Ciebie jak któryś z Twoich kolegów (o ile masz jakichś) po 2 tygodniach będzie miał lepszą łapę od Ciebie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

ZOBA, BICA ROBI DWUNASTKĄ I MA 50 W ŁAPIE OSZUSTTTTT.Pokaż całość

Witam wszystkich. Mam 28 lat, trenuje w sumie cale życie począwszy od gimnastyki artystycznej,pilke nozna,po siłownię, sztuki walki. Obecnie co robię, to 5-6x w tygodniu dojeżdżam i wracam rowerem z pracy czyli robię minimum 20km, pracuje ciężko fizycznie, dodatkowo 3x w tygodniu biegam po 10km i 3x w tygodniu robię tak zwane stacje np układam sobie 10-20 stacji, każda stacje robię po 20-30 sek, 10-15 sek odpoczynku między stacją, po skończonym obwodziePokaż całość

Słuchajcie ćwiczę pół roku i ogólnie barki mi r-------o bicki tez ale mam problem z klatą, bo nie chce rosnąć.Pisałem z trenerem i zalecał robić codziennie pompki czy to dobry pomysł? A może być robić 2 razy w tygodniu klatę? Ogólnie tez ćwiczyłem na sile bez dużych obciążeń wiec może by d-----l max obciążenie?Prosze tylko Nie pisać o diecie, bo urosłem ogólnie wszyscy to widza lecz chodzi o samą klatę mimo, żePokaż całość

759 856 + 67 = 759 923

Nawet tęczę miałem. Full opcja.

#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #ridley #wykopridleyclub #gravel

Skrypt | Statystyki

Jak długo dobrze byłoby truchtać codziennie aby optymalnie spalać nadwagę?

Skinnyfat here, nadwaga, 12kg do granicy prawidłowej wagi więc chciałbym zrzucić 20, potem już regularnie być na siłowni.

Jestem w stanie z przyjemnością truchtać przez godzinę bez przerwy po 70min już czuję zmęczenie. Jem w okolicy 2000 - 2500kcal, nie chciałbym mniej przez złe samopoczucie.

#pytanie #silownia #fit #cwiczenia #trening