Wpis z mikrobloga

Mirki, mam 178cm wzrostu, 69kg, w pasie 79cm, w łapie 34, BF około 12-15% - nie mam pojęcia jak to rzetelnie oszacować, bo mam wrażenie, że tłuszcz odkłada mi się tylko na brzuchu (xD). Waszym zdaniem powinienem:
#silownia #trening #dieta #mikrokoksy #mirkokoksy #pytaniedoeksperta #chudnijzwykopem

Co robić w takim wypadku

  • Masa (ile kcali dodać do zera?) 80.8% (42)
  • Redukcja (jeśli tak to do jakiego poziomu BF) 19.2% (10)

Oddanych głosów: 52

  • 8
@BrakWolnegoLoginu:
Nie bój się zalania. Dopóki nie będziesz robił dirty bulkingu, czyli łapania 2000kcal z samych czipsów itp. to mięsnie będą rosnąć w miarę proporcjonalnie.
Z własnego doświadczenia mówię. 2 lata temu zaczynałem z 63kg masy, teraz mam 77 i myślę że dla mnie to dalej za mało, ale to kwestia osobista. I mimo tych 14kg w przód, bodyfat jest bardzo podobny bo brzuch jest prawie tak samo zarysowany jak przy