Wszystko

Najnowsze

Archiwum

runnerrunner
  • 1
Prowadzicie swoje papierowe dzienniczki treningowe? Chodzi mi o bieganie. Jak to wygląda? Pochwali się ktoś fotkami? Sam zacząłem już zapisywać na papierze ale jeszcze nie mam pomysłu w jakiej formie to wpisywać "na czysto" . #bieganie #biegajzwykopem #trening
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jajobrody
Jajobrody
  • 2
Od dziś po raz kolejny w swoim życiu, liczę kalorie i makrosy. Może byłby ktoś zainteresowany śledzeniem moich poczynań?
Dieta nie będzie na pewno w 100% czysta, podstawowe założenie to pilnowanie kalorii (poziom w zależności od aktywności w danym dniu) i białka na poziomie powyżej 150 gram. Moja waga 92 kg, staż na siłowni ok 5,5 roku, kilka podejść do liczenia kcal kończyło się tym, że po kilku tygodniach stwierdzałem, że i
Jajobrody - Od dziś po raz kolejny w swoim życiu, liczę kalorie i makrosy. Może byłby...

źródło: comment_rq8hVgNAeAeQm0MSXy8ws1XFh3zQiiYa.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
blyue
  • 0
Mirki poleci ktoś dobry trening A/B dla kobiety? Robiłam fbw i chciałabym ćwiczyć osobno na partię, a z drugiej strony nie chce jeszcze mocno technicznych ćwiczeń tzn. martwy ciąg itd.
#trening #mikrokoksy #silownia
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MamutStyle
  • 3
@blyue: Nie iść schematem. Wchodzisz na siłkę i mówisz sobie dzisiaj robię to, to i tamto. Ciało na każdym treningu odczuwa inne bodźce. FBW to bardzo fajny rodzaj treningu, można go modyfikować do woli.
  • Odpowiedz
runnerrunner
  • 6
Popołudniowy trening 12 km 4 :50 tempo + 8*200 metrów w tempie 2:45 na przerwie 100 metrów w truchcie. Ranny pomiar tempa spoczynkowego 41. Teraz 43 / 42 Czyli za bardzo się nie zmęczyłem. Jutro coś trudniejszego. Ale to też zależy ci pokaże rano pulsometr. #bieganie #trening #biegajzwykopem #sport #puls
runnerrunner - Popołudniowy trening 12 km 4 :50 tempo + 8*200 metrów w tempie 2:45 na...

źródło: comment_BLKMpF8hVVRf9dEMM5SxkaBloYQyajxc.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
karas_
karas_
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
e.....s
e.....s
  • 1
Cześć, jak wygląda Wasze przygotowanie siłowe i kondycyjne pod bjj? Robicie coś w ogóle poza kulankami? Dotąd raczej skupiałem się na samym bjj pomijając takie rzeczy jak siłownia, ale ostatnio zauważyłem że dużo ciężej walczy mi się z osobami które robią już jakiś czas trening siłowy.

#bjj #trening
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
C.....c
C.....c
  • 1
Duzo osob tutaj trenuje i startuje w zawodach bedac w wieku 25lat+ ? Ostatnio sie zastanawiam nad powrtoem do boksu wczesniej trenowalem tylko kickboxing i jezdzielm co jakis czas na zawody.. i sie zastanawiam nad boksem tylko jaki tam poziom wiekszy od kicka ?

#boks #trening #rozwojosobisty
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Blahblahaa
Blahblahaa
  • 4
@ChceZYC_A_nie_Wegetowac: Wydaje mi sie, ze w kicku, a juz napewno mma w roznym odmianach ejst duzo wiecej amatroskich turniejow itp. W boksie raczej tylko jakieś MP Ci zostaną i lokalne imrpezy, których jednak jest dużo mniej niż w tych bardziej popularnych SW>
  • Odpowiedz
C.....i
C.....i
  • 1
Jak dla siebie to i koło 40 można zacząć. Ja swoja przygode ze sportami walki zacząłem półtora roku temu (jak zaczynałem 17 lat) i widze ze jeśli chodzi o zawody to ludzie cisna od najmłodszych lat- szczególnie w boksie.
  • Odpowiedz
dawid3012
  • 0
Witam Mircy z tagów #mirkokoksy #cardio #orbitrek #trening #silownia
Czy to może być w miarę realna liczba spalonych kalorii podczas treningu cardio na orbitreku? Zdrowy chłop, 193cm, 103kg. Tętno utrzymywane w okolicach 140bpm (nie wiem czy nie za wysokie, ale mogłem normalnie rozmawiać) zwykle spoczynkowe mam niskie (ok 50-55), pierwsze i ostatnie 5min w tempie rozgrzewkowym.
dawid3012 - Witam Mircy z tagów #mirkokoksy #cardio #orbitrek #trening #silownia Czy ...

źródło: comment_cRv42ozxlNAeUp6L3dHlwSIRtQF49xHW.jpg

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
runnerrunner
  • 4
Mimo dość podwyższonego jak na mnie tętna spoczynkowego 46hr rano. (co dziwne po dniu regeneracji) ❓. Dziś zasadniczy trening 10 km wszedł leciutko jakbym poszedł do sklepu po bułki. . Założyłem tempo lekko poniżej 4:00 , weszło na 3:57 na średnim tętnie 158. Jasne że była rozgrzewka 2,7 km oraz schłodzenie 2km. Jutro coś lekkiego do 135 HR. Trenujcie Mirasy bo nic za darmo nie przychodzi..... #bieganie #trening
runnerrunner - Mimo dość podwyższonego jak na mnie tętna spoczynkowego 46hr rano. (co...

źródło: comment_uAhl64T7FgnryG5z8uRy2xacFL7sDWaZ.jpg

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
runnerrunner
  • 0
@FearFactory: Tętno jest raczej indywidualną sprawą. Nie porównuje się tak poszczególnych zawodników jak np. czasami, wynikami. Trzeba poznać własne widełki (co jest ogromnie trudne z maxHR ) i w tym obrębie kontrolować trening. Oczywistym jest że nie należy dać się zwariować na tym punkcie.....
  • Odpowiedz
motaboy
  • 7
@Sparrowekk: Ot, na przykład przestroga biblijnego mędrca, syna Syracha: „Zająłeś miejsce przy stole suto zastawionym? Nie otwieraj nad nim gardzieli i nie wołaj: »Jakże wiele na nim!«. Pamiętaj, że źle jest mieć oko chciwe. (…) Jedz, co leży przed tobą, jak człowiek, nie bądź żarłoczny, abyś nie wzbudził odrazy. Przez dobre wychowanie pierwszy zaprzestań jedzenia, nie bądź nienasycony, byś kogo nie zraził. (…) Zdrowy jest sen, gdy ma umiarkowanie syty
  • Odpowiedz
Rek0mpozycja
Rek0mpozycja
  • 7
Cześć,
mam zamiar od nowego roku wziąć się ostro za #trening i #dieta dlatego zdecydowałem, że będę tutaj prowadzić swojego bloga. Jest to plan na 6 miesięcy z celem rekompozycja. Planuję robić wpisy przynajmniej raz na tydzień. Chciałbym codziennie, ale wiadomo jak to jest dlatego nie chcę się deklarować. Dlaczego piszę już teraz, a nie jak zacznę? Bo poczyniłem już pewne przygotowania, maszyna ruszyła. Wydaje mi się, że umiem
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Rek0mpozycja
Rek0mpozycja
  • 2
@Kasahara: widze, ze nie napisałem tego wprost - planuje zrobić dokładnie tak jak mówisz, czyli styczeń na zrzucanie (w obwodzie luty), a potem powolne robienie mięśnia. Z rekompozycja chodzi mi o to, zeby za 6 miesięcy mieć, co najmniej, taka sama masę jak teraz, ale z innymi proporcjami, a nie o jednoczesne palenie tłuszczu i robienie mięśni jak u ulanych początkujących na deficycie.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi