Wszystko

Wszystkie

Archiwum

PAT0S
PAT0S
  • 4
Czy są tutaj ludzie którzy od leniwego gnoja, zmienili się w aktywnego człowieka?
Mam dość siebie, ważę 100/105 przy wzroście 186, nie jest żle z sylwetką, mam brzuch ale reszta jest ok. No ale wiadomo że nie jest to coś niesamowitego.
Kiedy zacznę cokolwiek, to kończę po tygodniu max, muszę mieć #!$%@?ą psychikę, nie potrafię osiągnąć celów.
Po bieganiu czuję się zajebiście, kiedyś biegałem często, po 10 km. Ale nie mam takiego
P.....u
P.....u
  • 2
Cześć Mireczki, jeśli ktoś miałby chwile czasu i mógłby mi pomóc, byłbym bardzo wdzięczny. Mianowicie chciałbym zacząć robić sobie ćwiczenia pod siłę. Nie tyle co pod samą budową ciała i sylwetkę, jak te zwykłe na siłę (najskuteczniejsze). Nie chce chodzić na siłownie, lecz chce robić wszystkie ćwiczenia w domowych warunkach. Jakie ćwiczenia według Was będą najlepsze? Jeśli możecie to bardzo Was proszę o krótką rozpiskę na temat ćwiczeń i diety. Zapraszam do
P.....u
P.....u
  • 1
Mirki, wytłumaczcie mi coś czego, ani trochę nie rozumie.. Jak taki podwiek 13 lat może wyglądać jak taki byk, a w ogóle nie chodzi na siłownie? Jak widze jak taki stoi w kolecje i wygląda 3x muskularniej niż 23 latek przed nim.


Dzonzi
Dzonzi
  • 1
#silownia #trening #mikrokoksy
Jak uważacie, co lepsze? Oczywiście pisząc mały ciężar mam na myśli taki którym zrobimy od 10-13 maks. powtórzeń

Większy ciężar czy więcej powtórzeń?

  • 5-6 powtórzeń z dużym ciężarem 85.1% (80)
  • 10-13 powtórzeń z małym ciężarem 14.9% (14)

Oddanych głosów: 94

dssagr
dssagr
  • 3
@Dzonzi: można odpowiedzieć jak na wszystko to zależy...
Ale ogólnie to w badaniach wychodzi, że przy zbliżonych objętościach, duży cieżar buduje masę tak samo jak mały, a do tego dużo lepiej buduje siłę. Aczkolwiek zdecydowanie jest miejsce na oba zakresy w planie.
AnonimoweMirkoWyznania
AnonimoweMirkoWyznania
  • 3
#anonimowemirkowyznania
Moja dziewczyna jest bardzo ładna z twarzy. Niestety ciało ma troszkę mięciutkie i ogólnie ma lekką nadwagę. Ja natomiast jestem wysportowany i trochę przeszkadza mi to, że ona o siebie nie dba. Próbowałem ją zachęcić do treningów ale ona zawsze szuka wymówki lub zniechęca się i mówi, że nie da rady bo jest słaba.
Macie jakiś pomysł jak delikatnie przekonać ją do popracowania nad sobą?

#pytanie #mirkokoksy #rozowepaski #trening #fitness #
Amishia
Amishia
  • 6
@AnonimoweMirkoWyznania powiedz jej ze jest gruba. Nie dosadnie, ale powiedz. Też byłam na poczatku mojego związku (niebieski juz wtedy mial świetną sylwetkę), delikatnie mi uświadomił, że jednak jestem grubasem, zaciągnął na siłkę i uważam, że to jedna z lepszych decyzji w mojm życiu ;)
A jak nie pomoże i uważasz, że się męczysz to ją zostaw. Szkoda życia na bycie z kimś kto Ci nie odpowiada
King_Of_New_York
King_Of_New_York
  • 1
@kamyk_: Oczywiście że lubię się napić ( ͡° ͜ʖ ͡°) Między innymi to jest powodem mojej tragicznej formy po zimie.Teraz jedyne co pije z alko to białe wino i jest dobrze.W Czerwcu mi stuknie 28 lvl i jak teraz nie zrobię dobrej formy to chyba nigdy.To chyba jakiś kryzys wieku średniego czy jakoś tak hehe ( ͡° ͜ʖ ͡°)
AnonimoweMirkoWyznania
AnonimoweMirkoWyznania
  • 15
#anonimowemirkowyznania
Wyszedłem dziś z piwnicy na miasto z dużymi cycami i wielkim brzucholem. Jak zobaczyłem piękne dziewczyny to było mi wstyd że muszą na mnie patrzeć i pomyślałem że trzeba coś ze sobą zrobić. Zakochałem się przynajmniej w 5 :) Jak w miesiąc pozbyć się cyców i brzucha? warze ok 105kg i jestem leniem w #!$%@?. Mam sztange ale bez ławki,rower i dużo wolnego czasu bo depresja, brak chęci do życia i
Pobierz AnonimoweMirkoWyznania - #anonimowemirkowyznania Wyszedłem dziś z piwnicy na miasto ...
źródło: comment_lGEuQYYEmJAkI9njcnacKrs6r719StBR.jpg
bgjm
bgjm
  • 2
Kiedy wykonuje ćwiczenia fizyczne i jestem już u kresu swojej wytrzymałości to ten moment jest bardziej korzystny dla mojego ciała/miesni/zdrowia? Te sama pracę mogę wykonać dzieląc ja na krótkie serię,nie zostając przy tym zadyszki. Jakie znaczenie ma intensywność? #sport #zdrowie #trening
Fizjol
Fizjol
  • 0
@Phoryn: cwiczenia itp powinny byc wdrozone niestety przed wystapieniem "patologi" teraz warto odwiedzix fizjo/osteopate zniesc bol poznac przyczyne i wtedy wprowadzic cwiczenia
Pozdrawiam
Podaj miasto doradzimy
Jak 3 miasto Polecam siebie:)
s8w8
s8w8
  • 1
Dość nietypowe pytanie do Mirków z pod tagów #silownia i #trening :
Nie chcę robić masy, nie chcę schudnąć (choć nie zaszkodzi), 10-12 godzin dziennie spędzam przed komputerem (w pracy i po pracy), Od kilku miesięcy zauważam znaczny spadek sprawności/siły i chcę to zmienić. Sprzęt (ławka, gryfy, obciążenia) mam w domu i chcę zrobić z niego użytek.

Zależy mi na uzyskaniu i utrzymaniu względnej sprawności/siły jak najmniejszym nakładem czasu/wysiłku. Szukam jakiegoś sensownego
H.....5
H.....5
  • 1
@s8w8: lepsze takie siady niz zadne, jednak tutaj sily rozkladaja sie troche inaczej przez co efektywnosc jesli idzie o calosciowa sprawnosc bedzie mniejsza. To cwiczenie to bardziej uzupelnienie dla siadow ze sztanga niz substytut.
Innym problemem jest, ze prawdopodobnie bardzo szybko zacznie brakowac ciezaru, a na hantle zawsze musisz kupic minimum 4 takie same talerze.

Powiązane tagi