Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
National Aerobic Championship USA 1988
Te stroje, ta muzyka, ten obraz, ten klimat. Kiedyś to były czasy. Dzisiaj nie ma czasów :)
z- 4
- #
- #
- #
- #
- #
8 tygodni do zdrowia | Akademia NFZ
Ośmiotygodniowy plan terningowy dla każdego, kto chce zacząć się ruszać w domu. Całkowicie za darmo od NFZ. Da się oglądać/słuchać bez zażenowania.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
@patqu: jak boksujesz w jednych rękawicach kilka lat, to powiedz mi proszę, czy one nie jebią przypadkiem niemiłosiernie? Druga sprawa to samo wypełnienie. Ja boksuję w Green Hill i pierwsze zmieniłem po roku, a drugie po 6 miesiącach zrobiły się tak miękkie, że zastanawiam się nad ich wymianą na nowe, bo szkoda mi trochę kolegów na sparingach. Na worek zostawiłem sobie te stare, ale na sparingi zawsze zakładam te lepsze
@sztajnes: wypełnienie najlepiej żelowe, a co do zapachu to trzeba dbać o dobre wysuszenie i przewietrzenie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@AnonimoweMirkoWyznania: Ty potrzebujesz psychoterapeuty
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#anonimowemirkowyznania
Mirki jak często bolą was kolana po przebiegnięciu 10km? Chyba źle się rozgrzałem. Macie jakąś dobrą rozgrzewkę do tego? Bo znowu mnie stawy w kolanach bolały po bieganiu. Gdyby nie cool down po bieganiu chyba bym zdechł.
#bieganie #sprint #kontuzje #trening #workout #biegajzwykopem #dieta #odchudzanie #trenujzwykopem
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w
Mirki jak często bolą was kolana po przebiegnięciu 10km? Chyba źle się rozgrzałem. Macie jakąś dobrą rozgrzewkę do tego? Bo znowu mnie stawy w kolanach bolały po bieganiu. Gdyby nie cool down po bieganiu chyba bym zdechł.
#bieganie #sprint #kontuzje #trening #workout #biegajzwykopem #dieta #odchudzanie #trenujzwykopem
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w
@AnonimoweMirkoWyznania: 10km to ja nawet autobusem nie przejadę
@AnonimoweMirkoWyznania: Fizjoterapeuta podpowie Ci jakieś ćwiczenia na wzmocnienie mięśni stabilizujących kolano. Poradzi, jak biegać, żeby robić to bezpiecznie - technika, obuwie, podłoże i inne. Wymasuje, jeśli trzeba.
Ogólnie bieganie jest sportem, które bardzo obciąża kolana i jeśli zaczynają Cię boleć, to lepiej najpierw skonsltować to ze specjalistą, a póki co lepiej się wstrzymać i przestawić na coś bezpieczniejszego typu rower czy pływanie. Kontuzje kolana bywają ciężkie do wyleczenia, a zaniedbania
Ogólnie bieganie jest sportem, które bardzo obciąża kolana i jeśli zaczynają Cię boleć, to lepiej najpierw skonsltować to ze specjalistą, a póki co lepiej się wstrzymać i przestawić na coś bezpieczniejszego typu rower czy pływanie. Kontuzje kolana bywają ciężkie do wyleczenia, a zaniedbania
@BrakWolnegoLoginu: przez pierwsze pół roku po prostu biegaj, niech organizm i ciało się przyzwyczają. Samym bieganiem regularnym będziesz się boostował. Potem przyjdzie czas na plany ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@BrakWolnegoLoginu: mi zajęło polroku żeby dojść do 23 minut.
A tobie?
"biegiem przez życie" Skarżyńskiego.
Tam masz wszystko co jeść jak się ubierać. Są cztery podstawowe plany.
Rodzaje treningów
A tobie?
"biegiem przez życie" Skarżyńskiego.
Tam masz wszystko co jeść jak się ubierać. Są cztery podstawowe plany.
Rodzaje treningów
>> Butelka sportowa << ceny od ~32 zł
Do wyboru pojemności 350, 500, 650, 800 lub 1000 ml.
Butelki w 8 różnych kolorach.
#aliexpress #prostozchin #butelka #woda #trening #bieganie #fitness
Do wyboru pojemności 350, 500, 650, 800 lub 1000 ml.
Butelki w 8 różnych kolorach.
#aliexpress #prostozchin #butelka #woda #trening #bieganie #fitness
źródło: comment_1602061799LGMljCv27M2kGgsIQcGx2G.jpg
PobierzDodaj tag---> #prostozchin do obserwowania
Szukam opini ekspertów na temat rowerków stacjonarnych.
Postanowiłem ruszyć dupe trochę, a konkretniej kończyny dolne. Zwykły rower mam, ale chce sobie w wolnej chwili poruszać kopytami, jak oglądam serial czy coś, jak nie mam ochoty wychodzić z piwnicy ( ͡° ͜ʖ ͡°). Trenażer odpada bo miejsca nie ma. Rowerek musi być składany. Co do innych aspektów to brak mi wiedzy, bo pierwszy raz coś takiego planuje kupić. Coś czytałem, że magnetyczny lepszy.
Znalazłem
Postanowiłem ruszyć dupe trochę, a konkretniej kończyny dolne. Zwykły rower mam, ale chce sobie w wolnej chwili poruszać kopytami, jak oglądam serial czy coś, jak nie mam ochoty wychodzić z piwnicy ( ͡° ͜ʖ ͡°). Trenażer odpada bo miejsca nie ma. Rowerek musi być składany. Co do innych aspektów to brak mi wiedzy, bo pierwszy raz coś takiego planuje kupić. Coś czytałem, że magnetyczny lepszy.
Znalazłem
źródło: comment_1602043650NKfqoPTab76Rq1XsL1YJLH.jpg
Pobierz
Chcę kupić wagę z dodatkowymi funkcjami aby mierzyła również tłuszcz, wodę, masę mięśniową itd.. Czy ktoś ma doświadczenie z takimi wagami/analizatorami ciała?
#mikrokoksy #dieta #trening
#mikrokoksy #dieta #trening
@black_mayonnaise: xiaomi mi composition scale 2
@black_mayonnaise: jak niby waga może poznać twoją kompozycję ciała?
Szybki wyskok między pracą a nadgodzinami ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mtb #rower #kolarstwogorskie #sport #trening #29er #wahoo #wahooligan
#mtb #rower #kolarstwogorskie #sport #trening #29er #wahoo #wahooligan
źródło: comment_1602002430gEhukA0UjC02gnIf31Ai4q.jpg
Pobierz
@Tryggvason: serio ktoś jeszcze je twaróg+oliwa z oliwek XD?
@Tryggvason: Pamietam, że na sfd w 2007 roku był to ich ulubiony posiłek nocny XD
Skakałem na skakance codziennie przez 30 dni
Zastanawiało mnie jaki efekt można uzyskać po 15 minutowym treningu, powtarzanym codziennie przez 30 dni. Dlatego uznałem spóbować i podzielić się efektami.
z- 217
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Szpagat Poprzeczny w 58 dni / Middle Split in 58 days
Cześć! W dzisiejszym filmie przedstawię moją drogę do szpagatu poprzecznego w 58 dni. DOKUMENT mechanizmy rozciągania mięśni - https://mboczkowski.com/3mechanizmy-podczas-rozcigania Blog - https://mboczkowski.com/stretching-rozciaganie-najskuteczniejsza-metoda/
z- 98
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Mirki, czy idzie w jakiś sposób zastąpić trening pod beep test rolkami zamiast bieganiem? Biegać nienawidzę i strasznie mnie to nudzi a roleczki to kurde super zabawa
#trenujzwykopem #trening #bieganie #rolki
#trenujzwykopem #trening #bieganie #rolki
@Preclson: bieganie to można tylko bieganiem zastąpić.
@Preclson: Samą wytrzymałość możesz spokojnie robić na rolkach, ale przy bieganiu trochę inne mięśnie pracują, więc tylko jazdą formy na test nie zrobisz. Nie wiem dokładnie jak się trenuje pod beep test, ale wydaje mi się, że najlepiej chyba jakieś interwały robić, np. 30 sekund jedziesz na maksa, 30 sekund odpoczywasz i tak kilkanaście serii. Coś takiego daje popalić, ale też robi robotę.
No dziś długi rękaw i w lesie widać już jesień.
#mtb #rower #kolarstwogorskie #sport #trening #29er #wahoo #wahooligan
#mtb #rower #kolarstwogorskie #sport #trening #29er #wahoo #wahooligan
źródło: comment_1601483258ATOE5fmJPuQLAPeTOUIq3Y.jpg
PobierzDobry lasek po pracy nie jest zły.
#rower #rowery #rowerzysci #mtb #29er #rowerowetrojmiasto #rowerzysta #trening #sport #kolarstwogorskie
#rower #rowery #rowerzysci #mtb #29er #rowerowetrojmiasto #rowerzysta #trening #sport #kolarstwogorskie
źródło: comment_1601308769IkrMDAZB3Cr4fU9rZtI2BG.jpg
Pobierz
konto usunięte via iOS
Co przynosi najlepsze efekty:
- Kreatyna 73.0% (27)
- Cytrulina 8.1% (3)
- Na sucho 18.9% (7)
#bieganie #trening
3X lat 181/75, siedzący tryb życia.
W szkole na 1km około 6 minut [podstawówka], wtedy całe dnie na dworze, a i tak wynik kiepski, ogólnie sport dla mnie to zawsze był koszmar, z tym, że wtedy np. mogłem robić XXX przysiadów, a dzisiaj po XX już mam dość. 100m, piłka, jakikolwiek wysiłek, skakanie przez tego pręta. Zawsze w sumie naj[gorszy], jedyne to rower mnie jakoś
Proba wysilkowa moze sporo wiecej powiedziec.
Natomiast z tego co piszesz brak ci kondycji i nad tym musisz pracowac.
Poczytaj o budowaniu bazy tlenowej w bieganiu, o dlugich i wolnych biegach.
Biegajac co 3 dni 3km i czesc, to niewiele poprawisz, co najwyzej frustracja ci w-----e pod sufit, ze nie idzie i progres lichy.