Coo oO

@Victim: Czego nie rozumiesz? Ilość powtórzeń spada wraz z dokładanym ciężarem. W zależności od ćwiczenia w różnym tempie.
I nie wytrzymałości tylko siły jeżeli chcesz podciągać się z większym ciężarem.
Robisz ciężkie uginania?

@Victim: Jak chcesz robić więcej podciągnięć to na treningach rób więcej podciągnięć xD

@pokpok: tylko przy wentylach!

@stateknaniebie no właśnie. Może mam jakieś skrzywienie, ale od razu rzuciło mi się to w oczy.

@ANDRZ_J: Jak masz siłe po treningu siłowym żeby z---------ć jeszcze na bieżni godzine albo dłużej oraz chcesz spedzić na siłowni 3 godziny to śmiało.

@ytong1918: czasem dobrze czasem nie

@Anty_Chryst: bardzo ładna technika, na obie nogi jak bedziesz skakał to sie bardziej będziesz męczył to co teraz robisz to skaknie bokserskie, niby mniej męczy ale pozwala dłużej wytrzymać i przywyczajać układ krwionośny do dłuższego wysiłku czyli buduje kondycje :p zycze wytrwalosci

@s4rrows: ale wiesz, że trzeba ćwiczyć, a nie tylko oglądać na youtube? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@100-TVarzyGrzybiarzy moze troche urosna Ci te uda na samym poczatku jesli jestes w surplusie lub zerze kalorycznym, wzmocnisz wytrzymalosc glownie miesni czworoglowych.
Jesli jestes w deficycie kalorycznym, to taki trening to kilka kalorii wiecej spalonych, troszke szybciej schudniesz z calego ciala.
Jak chcesz schudnac na udach to.musisz schudnac caly, polecam mniej zrec i wiecej sie ruszac - spacery, rower.

@Krzysio_misio12: Wyciskanie gilotynowe szerokim chwytem z pauzą

@Darksed: tzw. george floyd press

@HadakaJime co prawda 100metrow nie ma, ale można nawracać (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@HadakaJime: Total fitness na wolskiej

@kk87ko0: Zależy w która stronę. Jak w gore, to nie. W dół, tak.

Bo obciągasz kolana dużo mocniej. Pomysł jakie obciążenie masz na stawach zeskakując z kilkudziesięciu cm vs „wspinając” się te kilkadziesiat cm. Wchodzenie po schodach jest zdrowsze od chodzenia po płaskim, gdzie jak masz problemy ze stawami schodzenie jest morderstwem dla kolan. Szczególnie jak traktujesz to treningowo. Do tego jednak wchodząc po schodach robisz kondycję. Ja kiedyś mieszkając w akademiku 15-piętrowym, robiłem taki poranny rozruch 5 razy na 15 piętro. Zjazd winda iPokaż całość

@Prostozchin: ruchable ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kalka301: nic nie musisz

@Kalka301: 2x10 czy 2x20 będzie tak samo niewystarczające. Bardzo szybko będziesz potrzebował więcej. Brak gryfu, ławeczki itp to też ogromny brak. W cenie takich hantelek możesz mieć nawet z pół roku wstępu na siłownię, jak dobrze poszukasz - be active czy coś.

@LukasQuark ale ze 2 miesiace od zera jesli chodzi o klamoty na silce czy 2 miesiace od powrotu czy cos?
Bo jesli to pierwsze, to to sa wyniki sugerujace ze masz potencjal do podnoszenia i opuszxzania ciezkich metalowych rzeczy.

@LukasQuark:

@biamiVajs: jak zamieni wodę na wino to może zrobi

@Luasek: nawet mając do dyspozycji siłownię Westside połączoną z Mekką oraz zapasem supli z masyl-zona z kodem Borsuk05 nie zrobisz rekompozycji, chyba że masz 50%bf albo od 10lat leżysz bez ruchu bo byłeś w śpiączce, a pielęgniarka karmiła cię kavą piernikovą przez kroplówkę