Wszystko

Najnowsze

Archiwum

AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
#bieganie #trening

3X lat 181/75, siedzący tryb życia.

W szkole na 1km około 6 minut [podstawówka], wtedy całe dnie na dworze, a i tak wynik kiepski, ogólnie sport dla mnie to zawsze był koszmar, z tym, że wtedy np. mogłem robić XXX przysiadów, a dzisiaj po XX już mam dość. 100m, piłka, jakikolwiek wysiłek, skakanie przez tego pręta. Zawsze w sumie naj[gorszy], jedyne to rower mnie jakoś
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

PurpleHaze
  • 1
@AnonimoweMirkoWyznania: ekg to jest bardzo podstawowe badanie i ono nie mowi o wszystkim.
Proba wysilkowa moze sporo wiecej powiedziec.

Natomiast z tego co piszesz brak ci kondycji i nad tym musisz pracowac.
Poczytaj o budowaniu bazy tlenowej w bieganiu, o dlugich i wolnych biegach.

Biegajac co 3 dni 3km i czesc, to niewiele poprawisz, co najwyzej frustracja ci w-----e pod sufit, ze nie idzie i progres lichy.
  • Odpowiedz

sztajnes
  • 0
@patqu: jak boksujesz w jednych rękawicach kilka lat, to powiedz mi proszę, czy one nie jebią przypadkiem niemiłosiernie? Druga sprawa to samo wypełnienie. Ja boksuję w Green Hill i pierwsze zmieniłem po roku, a drugie po 6 miesiącach zrobiły się tak miękkie, że zastanawiam się nad ich wymianą na nowe, bo szkoda mi trochę kolegów na sparingach. Na worek zostawiłem sobie te stare, ale na sparingi zawsze zakładam te lepsze
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Mirki jak często bolą was kolana po przebiegnięciu 10km? Chyba źle się rozgrzałem. Macie jakąś dobrą rozgrzewkę do tego? Bo znowu mnie stawy w kolanach bolały po bieganiu. Gdyby nie cool down po bieganiu chyba bym zdechł.

#bieganie #sprint #kontuzje #trening #workout #biegajzwykopem #dieta #odchudzanie #trenujzwykopem

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bergamota
bergamota
  • 1
@AnonimoweMirkoWyznania: Fizjoterapeuta podpowie Ci jakieś ćwiczenia na wzmocnienie mięśni stabilizujących kolano. Poradzi, jak biegać, żeby robić to bezpiecznie - technika, obuwie, podłoże i inne. Wymasuje, jeśli trzeba.
Ogólnie bieganie jest sportem, które bardzo obciąża kolana i jeśli zaczynają Cię boleć, to lepiej najpierw skonsltować to ze specjalistą, a póki co lepiej się wstrzymać i przestawić na coś bezpieczniejszego typu rower czy pływanie. Kontuzje kolana bywają ciężkie do wyleczenia, a zaniedbania
  • Odpowiedz

aukolb
  • 2
@BrakWolnegoLoginu: przez pierwsze pół roku po prostu biegaj, niech organizm i ciało się przyzwyczają. Samym bieganiem regularnym będziesz się boostował. Potem przyjdzie czas na plany ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Sl_w_k_1
Sl_w_k_1
Sl_w_k_1
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@BrakWolnegoLoginu: mi zajęło polroku żeby dojść do 23 minut.
A tobie?
"biegiem przez życie" Skarżyńskiego.
Tam masz wszystko co jeść jak się ubierać. Są cztery podstawowe plany.
Rodzaje treningów
  • Odpowiedz
hlebak
  • 0
Szukam opini ekspertów na temat rowerków stacjonarnych.
Postanowiłem ruszyć dupe trochę, a konkretniej kończyny dolne. Zwykły rower mam, ale chce sobie w wolnej chwili poruszać kopytami, jak oglądam serial czy coś, jak nie mam ochoty wychodzić z piwnicy ( ͡° ͜ʖ ͡°). Trenażer odpada bo miejsca nie ma. Rowerek musi być składany. Co do innych aspektów to brak mi wiedzy, bo pierwszy raz coś takiego planuje kupić. Coś czytałem, że magnetyczny lepszy.

Znalazłem
hlebak - Szukam opini ekspertów na temat rowerków stacjonarnych. Postanowiłem ruszyć ...

źródło: comment_1602043650NKfqoPTab76Rq1XsL1YJLH.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Sainti
  • 0
@Preclson: Samą wytrzymałość możesz spokojnie robić na rolkach, ale przy bieganiu trochę inne mięśnie pracują, więc tylko jazdą formy na test nie zrobisz. Nie wiem dokładnie jak się trenuje pod beep test, ale wydaje mi się, że najlepiej chyba jakieś interwały robić, np. 30 sekund jedziesz na maksa, 30 sekund odpoczywasz i tak kilkanaście serii. Coś takiego daje popalić, ale też robi robotę.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi