Wszystko

Najnowsze

Archiwum

In_thrust_we_trust
  • 1
@Kodzirasek: nie ma czegos takiego jak cwiczneie tak mega ciezko ze nie mozna funkcjonowac. Optymalny trening trwa godzie, max dwie i miedzy treningami musi byc min dzien przerwy zeby miesnie zdazyly sie zregenerowac

Ja nie jestem w stanie sobie wyobrazic jak 2 godziny 3-4 razy w tygodniu moga sprawic ze nie mozna funkcjonowac, a Ty?
  • Odpowiedz
W.....y
W.....y
  • 4
@Kodzirasek: Białko to przede wszystkim mięso - tym się kieruj. Ułóż sobie dietę pod swoje zapotrzebowanie kaloryczne - nie ucinaj za szybko zbyt dużo kalorii, daj cardio/interwały (lub mieszaj), będzie leciało. Najlepiej wylicz sobie kcal, rozpisz makrosy posiłków i wstaw tutaj to ktoś na pewno podpowie.
  • Odpowiedz
iighlaq_alhabl
  • 1
Mirki, które uprawiają sport. Takie pytanko. Co robicie z ciuchami po treningu? Pierzecie po każdym? Odkładacie do szafy?

Mam taki problem, że mam ciuchy do biegania, których bym nie prał po każdym treningu, no bo po co? Ale jebiących nie będę trzymać w szafie. Nie wiem co z nimi zrobić. Jak u Was to wygląda?

#jebiaceciuchy #trening #bieganie
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MEKORRO
  • 124
@Kodzirasek: chodzi o to, że za 400 zł koleś daje ci to, co jest w internecie za free, a skoro nie chce ci się za tym pogrzebać, to myślisz że będzie ci się chciało trzymać reżim i dietę?
  • Odpowiedz
Y.....r
Y.....r
  • 5
Fakty są takie, że możecie sobie trenować wasze śmieszne, słabiutkie ciałka, możecie latami wypruwać sobie żyły na siłowni, treningach sparingach, a nawet zostać mistrzami świata.

I tak on by wam n-----ł i wyjaśnił was w ułamku sekundy, a nie był na ani jednym głupim treningu:
#trening #silownia #sport #sportywalki #mma
#przemyslenia #redpill #blackpill #swiat
Y.....r - Fakty są takie, że możecie sobie trenować wasze śmieszne, słabiutkie ciałka...

źródło: comment_1628336342SbYkLTFb1PmdsReEBjwcF1.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
VoiDancer
  • 3
@CancerLight: a co ma piernik do wiatraka? Fakty są takie że martwy potrafi generować ogromne zmęczenie a żeby szedł w górę wcale nie trzeba robić na nim takiej objętości jak w pozostałych ćwiczeniach. Nie tylko stronglifts ma 1x5 na martwym, po za tym licz jeszcze serie wstępne.
  • Odpowiedz
Y.....r
Y.....r
  • 5
Dla wszystkich, którzy ćwiczą na siłce w celu bycia atrakcyjniejszym dla kobiet. Muszę wam przekazać bardzo przykra informację. Dla kobiet umięśniony facet=chudy leszcz z kaloryferem, ewentualnie szerokimi kośćmi ramion.

Robienie klaty, pleców, nóg, ramion i innych partii można sobie odpuścić, bo kobiety nie wiedzą, że coś takiego istnieje. Jak bierzesz 100 na klatę, 130 na martwy i 140 na przysiad, ale nie masz kraty na brzuchu to kobieta i tak za bardziej
  • 30
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
TestoDepot
  • 14
@Ynfluencer: moim zdaniem siłownia ma sens jeśli robisz to dla siebie, bo lubisz, bo chcesz.
Robienie czegoś pod tzipe jest imho bez sensu, tym bardziej w przypadku siłowni - jeśli chcesz mieć naprawdę fajne rezultaty to to jest styl życia, pewne wyrzeczenia, mnóstwo czasu, trochę wydatków itp - i to wszystko dla tzipy wartej kilkaset złotych najwyżej XD?

Ogólnie z moich obserwacji to sylwetka dla #rozowepaski nie ma
  • Odpowiedz
slusarz
slusarz
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
Moje pytanie jest takie: czy przy bf ~17-18% po miesiącu treningów (4-5x w tygodniu ok. 40 min) mogę liczyć na jakieś widoczne efekty?


@pannakota: U początkujących bardzo łatwo o szybki i widoczny progress, zwłaszcza ćwicząc po 5 razy w tygodniu. Jaka waga, wzrost i ile kcal przyjmujesz dziennie? ᶘᵒᴥᵒᶅ
  • Odpowiedz
pannakota
  • 1
Drugi dzień na #silownia, bo pogoda jest na tyle ujowa, że odpuszczam spacery. Dzisiaj całkiem fajny wynik na bieżni, mogło być lepiej ale nie narzekam. #garmin niestety nadal nie radzi sobie z liczeniem (ani dystansu, ani kroków) więc wszystko wklepuję ręcznie :|
#spacer #mirkokoksy #odchudzanie #trening
pannakota - Drugi dzień na #silownia, bo pogoda jest na tyle ujowa, że odpuszczam spa...

źródło: comment_1628186283BjUIu8Kj3JZT3pXUIgA1C9.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
triptic
triptic
  • 0
@pannakota Niestety różnice mogę być dość sporo w porównaniu z innymi urządzeniami. Z moich obserwacji, w moim przypadku spacery, wynika, że im tempo szybsze tym Garmin więcej gubi kroków. Tak do 6km/h jest porównywalne a powyżej zaczyn się rozjeżdżać wynik
  • Odpowiedz
Yakooo
  • 0
Pytanie do fizjo/trenerów personalnych.
Czy rozciąganie/mobilizacja bioder po treningu siadow będzie dobrym momentem? Chce poprawiać swoją mobilność w biodrach/pachwinach, gdyż jestem tam dość mocno pospinany. Dzisiaj po treningu nóg zrobiłem sobie 20 minut mobilizacji jakieś 90/90, rozciąganie hamujące czy jakos tak i powiem szczerze, że czuje się dość fajnie rozluźniony. Tylko czy naukowo jest to odpowiednia chwila?

#trening #silownia #mobilizacja #fizjoterapia #pytanie
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 0
@Yakooo: Mobilizacje rób przed sesja siłowa, natomiast zwiększenie ROM uzyskasz w najlepszym stopniu przez pogłębianie go w ćwiczeniach siłowych dla danego wzorca ruchowego
  • Odpowiedz

Powiązane tagi