9 504,07 - 27,36 = 9 476,71

No i mamy to, ostatni taki mocny i długi long run.
Podano dziś: 1,6 km BS; 12,87 km M; 1,6 km BS; 9,66 km M i 1,6 km wyciszenia.
Wpadło dużo lepiej niż sądziłam. Kolejne jakościówki będą już coraz krótsze i lżejsze, w końcu zostało już 16 dni do startu ( ͡° ͜ʖPokaż całość

9 549,44 - 5,10 - 12,37 - 11,68 - 5,13 - 11,09 = 9 504,07

Leń lenia leniem pogania. Nie chce mi się wcześnie iść spać, nie chce mi się wcześnie wstawać, a nawet jak mi się wstanie wcześniej to zbieram się jak mucha w smole xD Skutkiem takie żałosne przebiegi ostatnio.

Nawet na siłkę mi się niespecjalnie chce chodzić, ale się zmuszam - i tam faktycznie się bawię, bo ostatnio zawsze kończę piąteczkąPokaż całość

9 557,46 - 8,02 = 9 549,44

Ostatni mini akcent przed maratonem ¯(ツ)/¯

Noga podaje, serce pompuje, a głowa już w samolocie. Więcej nie mogę jużPokaż całość

9 581,59 - 24,13 = 9 557,46

Dzisiejsza orka, po skończonym treningu i powrocie do mieszkania skończyłem leżąc na podłodze - znaczy to że było mocno! (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Ogólnie to na wariata ten trening, w sensie nie jestem dzisiaj wyspany, za mało zjadłem w ciągu dnia i podczas biegu byłem ospały i głodny. W dodatku wchodzę na wyższy stopień obciążeń treningowych bo dorzucam także treningi siłowe i czuję sięPokaż całość

9 678,11 - 6,95 - 6,92 - 12,23 - 6,94 - 12,56 - 7,27 - 14,86 - 28,79 = 9 581,59

Tydzień 7 – z lekkim opóźnieniem, bo nie miałem kiedy wrzucić. Ogólnie to nieźle to wygląda. W sobotę miałem bieg ciągły i trzymałem średnie 40' na 10k bez jakiegoś większego wysiłku. Forma chyba rośnie. W niedzielę będzie mam nadzieję ciekawie na Cracovii (albo i nie, bo coś się nagle stanie). OgólniePokaż całość

9 685,69 - 7,58 = 9 678,11

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

9 689,76 - 4,07 = 9 685,69

Uh oh, kolano zaczęło doskwierać, także no chwila przerwy, porobię więcej na rowerze + urlop więc i tak nogi muszę zachować na spacery, po urlopie chyba wrócę jednak do runwalków, bo jednak dłuższe biegi póki co za bardzo psują mi nogi xD Chyba przydałoby się dodać jakieś siłowe treningi na nogi, żeby wzmocnić ile się da, coś się pomyśli, nie chce porzucać biegania, bieganie jestPokaż całość

9 737,76 - 48,00 = 9 689,76

Ostatnio wystartowałem sobie w biegu w północno-wschodniej Turcji o nazwie Kackar by UTMB. Jak tylko gdzieś mi mignęła jego reklama, to od razu wiedziałem że chcę tam pobiec. Dosyć dzikie góry w miejscu gdzie mnie jeszcze nie było, dodatkowo pierwsza edycja tej imprezy. Skrzyknąłem jeszcze paru znajomych i się zapisaliśmy. Przyjechaliśmy do Turcji kilka dni przed imprezą, na miejscu przywitały nas ulewne deszcze, jak sięPokaż całość

9 854,86 - 3,52 - 10,01 - 5,03 - 8,51 - 5,50 - 10,01 - 1,98 - 7,01 - 5,01 - 4,01 - 9,01 - 7,01 - 7,01 - 10,21 - 7,51 - 5,76 - 10,00 = 9737,76

No hej ( ͡º ͜ʖ͡º)
Nie postowałen od połowy sierpnia, a coś się nazbierało, a więc w skrócie:
- ciągle biegam, 20.09 miałem swój pierwszy oficjalny bieg (10K)
- wypadł tragicznie, dwa dni przed mniePokaż całość

45 054 490 726 + 939 887 974= 46 994 398 700

Cóż mogę rzec - kolejna wycieczka wokół Słońca za mną! To już moje ostatnie #urodziny z czwórką na czele, za rok zmieniam kategorię wiekową (ʘ‿ʘ)

Pech, że tego samego dnia jedna małpa ze wschodu świętuje rocznicę swojej wycieczki - ale nie zamierzam się tym przejmowaćPokaż całość

9 864,86 - 10,00 = 9 854,86

Wleciał trening 2x2km w tempie 5:00min/km (wyszło kolo 4:55min/km) na przerwie 750m. Spoko jednostka, bardzo duzy zapas ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

9 869,87 - 5,01 = 9 864,86

Miałem w planie 10km, ale ładnie zacząłem pierwszy km więc zaplanowałem pokonać poprzedni PR na 5km.
Udało się ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #Pokaż całość

9 928,67 - 15,20 - 19,30 - 12,80 - 11,50 = 9 869,87

Dzis wpadły ostatnie mocniejsze odcinki 4x1200 / 2 minuty przerwy. Teraz już luźno do niedzieli :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

9 941,27 - 12,60 = 9 928,67

Bieg spokojny zakończony rytmami. Czuje że forma wraca, w dziesiejszy trening wszedłem jak przecinak

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

9 953,27 - 12,00 = 9 941,27

Baza z przebieżkami

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

9 960,30 - 7,03 = 9 953,27

Dzisiaj delikatnie. W środę ostatni mały akcencik i lecim ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

10 013,13 - 21,37 - 21,37 - 10,09 = 9960,3

WOW! Zeszliśmy poniżej 10 tysięcy km! (ʘ‿ʘ) Zaczynaliśmy od 439264 km, trudno uwierzyć że zbliżamy się do finału! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

A u mnie business as usual. Weekend był, to dla relaksu dwa papatoniki wpadły (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) w tempie 5:06/km i luźniejszy na 5:17/km. Powoli się szykuję mentalnie na Cracovia PółmaratonPokaż całość

#sztafeta #bieganie

10 034,19 - 21,06 = 10 13,13

Półmaraton Legnica 2025 :) chciałem pokonać 2 godz ale wietrzysko skutecznie uniemożliwiło :( Wiatr na następnych zawodach Cie pokonam :)

10 045,19 - 11,00 = 10 034,19

Niedzielne wybieganie, wyszło 11km z ostatnim szybszym kilometrem.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

10 070,54 - 8,01 - 7,01 - 5,01 - 1,27 - 4,05 = 10 045,19

#sztafeta

Skrypt | Statystyki