10 422,27 - 7,92 = 10 414,35

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

10 458,02 - 15,01 - 5,34 - 15,40 = 10 422,27

Ludzie coś narzekają że zimno, trochę nie rozumiem bo było prawie +3°C ( ͡º ͜ʖ͡º)

Od poniedziałku coś ciężko mi się pozbierać z rana, nie inaczej było dzisiaj - znowu trzeba było ograniczyć do ~15 km bo się jużPokaż całość

#bieganie #sztafeta jak dzisiaj było zimno… źle mi się biegało ale założenie spienione 6km pękło ale miałam za niskie tętno. Dopiero po 4km zaczęło robić mi się w miarę ciepło…

10 481,19 - 12,06 = 10 469,13

Idealna temperatura do biegania ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Plan: 3 km BS + 25 minPokaż całość

10 509,86 - 28,67 = 10 481,19

Long run w postaci spokojnego biegu przez 150 minut

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#sztafeta #bieganie

10 517,66 - 7,80 = 10 509,86

Lekki ostatni trening przed niedzielną połówką :)

10 525,26 - 7,60 = 10 517,66

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#bieganie #sztafeta dzisiaj zdjęcie z “drogi” z bieżni a nie z bieżni. Było całkiem przyjemnie tylko na końcówce zaczęło lekko padać. Uwaga! Oprócz mnie biegały jeszcze 2 inne osoby o 5 rano. To pierwszy taki przypadek odkąd pamietam (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

10 557,26 - 14,59 - 5,14 - 12,27 = 10 525,26

No i mamy koniec miesiąca (ʘ‿ʘ) Miało być spokojnie, a tymczasem ledwo ledwo wyrobiłem 500 km xD

W poniedziałek rano sobie na luzaka pobiegłem - dość późno, więc nawet nie wyrobiłem 15 km. Ale chyba coś z tymi moimi butami jest, bo tempo było nawet nienajgorsze - po raz pierwszy od dawna przy luźnym poniedziałkowym wybieganiuPokaż całość

10 583,56 - 26,30 = 10 557,26

Oj czuć jeszcze było niedzielę w nogach, ale dałem rade :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

10 588,57 - 5,01 = 10 583,56

Nareszcie poniżej 24m 💪👌

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty

Skrypt | Statystyki

10 752,40 - 10,51 - 11,51 - 15,36 - 10,21 - 11,35 - 15,50 - 11,01 - 10,88 - 16,01 - 10,32 - 11,07 - 19,09 - 11,01 = 10 588,57

Ale to był spoczko miesiąc. Pozdrawiam biegowych wariatów, dobrą robotę robicie, dobry przekaz leci.

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

#bieganie #sztafeta a wet nie było tak zimno jak zakładałam. Przyjemnie się biegało (｡◕‿‿◕｡)

10 756,40 - 4,00 = 10 752,40

Dzisiejszy trening 5x800m, przerwy ok 5min, tempo:
800x4:36
800x4:17
800x4:17Pokaż całość

10 766,51 - 10,11 = 10 756,40

Pierwsza szybsza jednostka od dawna - biodro nie boli, sprinty weszły szybciej niż założone tempo (miało być 3:45min/km, było średnio 3:30min/km) ᕦ(òóˇ)ᕤ

Od początku wiedziałem, że na przerwie nie obejdzie się bez chodu, alePokaż całość

10 772,81 - 6,30 = 10 766,51

30 minut biegu spokojnego na bieżni

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

10 869,55 - 6,88 - 6,94 - 15,81 - 6,74 - 14,59 - 7,45 - 11,78 - 26,55 = 10 772,81

Tydzień 6. Po Trzech Kopcach powrót do treningu nie sprawił problemu. Właściwie ciężko mówić o powrocie, skoro Trzy Kopce miały charakter treningowy. Jakoś się wolno turlam. Na usprawiedliwienie tego, że na longu troszkę za mocno pobiegłem było to, że troszkę się w lesie zgubiłem i jak już się odnalazłem, to trzebaPokaż całość

10 876,35 - 6,80 = 10 869,55

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

10 886,36 - 10,01 = 10 876,35

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty

Skrypt | Statystyki

10 896,40 - 10,04 = 10 886,36

Bieganie z rana jak śmietana (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki