#sztafeta #bieganie

8 676,80 - 10,34 = 8666,46

Dzisiejsze wypociny :)

Te szóstki chyba nie są przypadkiem bo diabelsko mi się dzisiaj biegło :)

8 686,81 - 10,01 = 8 676,80

Kolejny Kamień milowy zaliczony 10km poniżej 50 min

Cieszę się!!!

NajlepszePokaż całość

8 706,09 - 19,28 = 8 686,81

6,4km BS + 2x(1,6km P + 3,2km M + 1,6km BS)
Tempo progowe weszło odpowiednio 3:45/km i 3:51/km na tętnie 175bpm
Tempo maratońskie 4:02/km

FAJNIE.Pokaż całość

8 729,32 - 10,11 - 5,06 - 8,06 = 8 706,09

Od Cracovia Półmaratonu mam lenia. Ciężko się z nim walczy, wstawanie późne a przebiegi krótkie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

W sumie jedyne coś wartego uwagi to wczorajsza piątka na siłowni. Rano nie udało się pobiegać i to tam była moja jedyna nadzieja na jakiś bieg - ale bardzo późno się wybrałem, jeszcze do mnie ktoś zadzwonił, na koniec okazało się żePokaż całość

8 760,64 - 12,00 - 19,32 = 8 729,32

Wczorajsza baza z przebieżkami i dzisiejszy ostatni trening z oswajaniem tempa około startowego. Wleciało: 6,4 km BS; 2x (1,6 km P; 3,2 km M; 1,6 km BS) Fajna jednostka, mega spoko się tuptało.
10 dni do startu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

8 767,64 - 7,00 = 8 760,64

Ostatni kilometr 4:10 ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

8 781,90 - 14,26 = 8 767,64

Zrobiłem se baze z przebieżkami

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

#sztafeta #bieganie

8 792,15 - 10,25 = 8 781,9

Wczorajsze małe cos tam :)

8 798,65 - 6,50 = 8 792,15

Dobry Wieczór

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

8 809,54 - 5,88 - 5,01 = 8 798,65

First Fast Five (jak na mnie) i druga 5 odpoczynek z 2 interwałami.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty #bieganiez

Skrypt | Statystyki

8 934,04 - 21,16 - 5,00 - 9,01 - 14,51 - 11,54 - 12,65 - 12,02 - 10,02 - 15,02 - 13,57 = 8 809,54

Cracovia Półmaraton Królewski - 01:31:1X
PB ALERT (ponad 1,5min)!!!

Robiłem atak na 1:30, odpadłem po 12km, ale po ostatnich treningach chciałem spróbować i żałowałbym gdybym tego nie zrobił.Pokaż całość

8 939,04 - 5,00 = 8 934,04

5 w 20min.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

8 981,83 - 42,79 = 8 939,04

Bank of America Chicago Marathon 2025

No i jest - kolejny maraton za mną. Miało być ładne 3:30, a skończyło się turystyką biegową po 28 kilometrze (✌ ﾟ ∀ ﾟPokaż całość

9 007,04 - 2,10 - 21,10 - 2,01 = 8981,83

No i już po XI Cracovia Półmaratonie ( ͡º ͜ʖ͡º)

Miało być pięknie… i było pięknie! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Może nie wszystko co chciałem zrealizować wypaliło, ale najważniejszy cel - zrobić życiówkę - już tak ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ I to niePokaż całość

9 087,54 - 23,70 - 16,00 - 8,70 - 32,10 = 9 007,04

Kolejny miesiąc skromnego biegania, coraz częściej wpadają jakieś skromne jednostki o charakterze interwałowym, nadal nic na poważnie, aczkolwiek wróciłem już na bieżnię elektryczną co znaczy, że mam już trochę mniej wywalone niż ostatnie miesiące ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Kilometraż prezentuje się następująco:

Tydzień obecny 23,7Pokaż całość

9 156,04 - 7,03 - 11,36 - 8,64 - 6,87 - 8,14 - 5,01 - 21,45 = 9 087,54

Tydzień 8. Jestem świeżo po półmaratonie. No jakoś się dokulałem. Śmiesznie teraz u mnie życiówki wyglądają. Biegłem z kolegą klubowym, z którym stwierdziliśmy, że do 10. kilometra trzymamy się baloników, jakoś przetrwamy wmordęwind i potem od Juvenii pełna dzida z górki i z wiatrem w plecy. No to kolega stwierdził, że urwie sięPokaż całość

9 196,17 - 10,06 - 5,05 - 10,89 - 14,13 = 9 156,04

Z tygodnia

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

9 255,60 - 8,40 - 6,40 - 2,20 - 42,43 = 9 196,17

Dałem rade przebiec maraton poniżej tempa 04:00 :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

9 267,10 - 11,50 = 9 255,60

fajne poranne wybieganko niedzielne, po prostu

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

9 272,10 - 5,00 = 9 267,10

Niestety dzisiaj nie był mój dzień, a zaczęło się już wczoraj - pół dnia wczorajszego męczyła mnie migrena, więc byłem nie do życia i walczyłem o przetrwanie.
Dzisiaj od rana bez siły, wymęczony po wczorajszym dniu, dodatkowo na 3km złapał mnie skurcz łydki i musiałem co jakiś czas już przejść do chodu ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Czas ostatecznie koło 25:30, co na sprawdzian formy wPokaż całość