38 256,18 - 14,00 - 10,00 - 13,00 - 12,00 = 38 207,18

23 marca
- 14km (5:48/km) Tśr/146

21 marcaPokaż całość

38 294,18 - 10,00 - 12,00 - 16,00 = 38 256,18

Piątek: 10km easy na taśmie
Sobota: 12km easy na dworzu, wiało konkretnie
Niedziela: z @scorp02 schowaliśmy się na gymie z powodu wietrznej pogody, u mnie wleciał long run easy 16km ( ͡° ͜ʖ ͡°)Pokaż całość

38 315,55 - 21,37 = 38 294,18

Dzisiaj wpadło kręcenie nogami na elektryku,
1,6km BS + 17,4km w tempie maratońskim + 2,4km BS

Chciałem dobić do 18km na tempie M, ale biegnąca tuż obok mnie @enteropeptydaza mi zabroniła (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ i tak w założeniach miałem 16km więc zanim się spojrzała to ukręciłemPokaż całość

38 366,16 - 12,40 - 11,95 - 5,16 - 21,10 = 38 315,55

Wrzucam biegi z tygodnia. Najjaśniejszym punktem tego tygodnia jest zdecydowanie sobotni Półmaraton Marzanny. Samopoczucie nie dopisywało mi w tym tygodniu, niemniej byłem w stanie wychodzić coś tam pobiegać. W sobotę jak ruszyłem okazało się, że... w sumie dobrze się biegnie. Pogoda dopisała, jedynie problematyczny był silny wiatr, który w otwartych przestrzeniach dawał o sobie mocno znać. Minusem tego bieguPokaż całość

38 413,32 - 17,06 - 9,28 - 7,81 - 13,01 = 38 366,16

W tym tygodniu tylko 47km. Planowo miał być taper do połówki w przyszłym tygodniu, ale nie ma z czego schodzić xD

Niestety człowiek dalej nie jest 100% zdrowy, a forma jest daleka od idealnej. O ataku na sub1:20 mogę pomarzyć, gdzie jeszcze na początku lutego było to na realnym scenariuszem. Jeśli nie wydarzy się nic nieprzewidywalnego jak tajfun czy kontuzja toPokaż całość

38 453,55 - 12,00 = 38 441,55

Najgorszy to jest ten wiater, bo nawet jak jest przyjemnie, a jest wiater, to trening jest ciężki(╯°□°）╯︵ ┻━┻

Dzisiaj wleciał BNP, miało być 4x1,5km w tempie 5:05, 4:55, 4:45, 4:35, ale niestety zabrakło sił na ostatnie 500m (dzięki wiater ( ಠ_ಠ)). Niemniej jednak trening udany, zakręciłemPokaż całość

38 463,55 - 10,00 = 38 453,55

Jakoś ciężko dziś się biegło tętno niby niskie ale nogi się męczyły, może to przez wiatr albo za dużo intensywnych biegów ostatnio było

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

38 468,55 - 5,00 = 38 463,55

#212 ParkRun

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

38 478,71 - 10,16 = 38 468,55

Wieczorna bazunia. Niby spokojnie, ale jakoś opornie ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

38 488,71 - 10,00 = 38 478,71

Godzina siłki, potem 10km BS.
A po biegu zjadłem kebaba,

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

38 532,94 - 5,20 - 6,74 - 13,17 - 6,03 - 13,09 = 38 488,71

Leniwie mijają dni - a to się nockę zarwie, a to wcześniej obudzi... i tak jakoś spokojnie dotarłem do piątku (ʘ‿ʘ)
Generalnie to mam straszliwego lenia - i nawet nic mi się z tym nie chce robić xD Ledwo się zbliżyłem do 250 km i nie zamierzam specjalnie cisnąć.

Jutro Marzanna - nawet nie wiem jakPokaż całość

38 543,94 - 10,00 - 1,00 = 38 532,94

Poleciałem mocno z treningiem miały być interwały 12x 3:30 po 30s ale zaszła fatalna pomyła przy konfiguracji treningu i zamiast 30 sekund wyszło 300m xd Każde to „30s” wydawało mi się że jest najdłuższy w moim życiu bo tak było. Na precesy umysłowe nie starczyło już energii bo całe zasoby energii szły w nogi, ogólnie to nie byłem z siebie zadowolony bo praktyczniePokaż całość

38 548,95 - 5,01 = 38 543,94

Test diabelstwa elektrycznego, które będzie używane tylko w sytuacjach mocno awaryjnych.

Niby tempo śmieszne, balkon otwarty, biegłem w samych gaciach, a siłowo się umęczyłem jakbym leciał 4:30min/km.

ŁadnaPokaż całość

38 566,65 - 17,70 = 38 548,95

Dzisiaj wpadła solidna progowa robota.
Próg siadł w tempie ~3:45/km na tętnie 183bpm, mocno mnie sponiewierało

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

38 574,65 - 8,00 = 38 566,65

Pogoda piękna, to zdjelo się długie ciuchy i poszło się pobiegać spokojnie w krótkich ciuchachᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Spokojne 8km, chociaż po chorobie tętno dalej jeszcze wyższe niżPokaż całość

38 591,25 - 16,60 = 38 574,65

Ale super robota dziś wpadła ( ͡° ͜ʖ ͡°)
4x1 mila w progu; 6x200/200
Pogoda top, serducho top, forma stonks. CzułamPokaż całość

38 604,24 - 12,99 = 38 591,25

Tempomat adaptacyjny to najlepszy ficzer jaki wymyślony ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#sztafeta #bieganie

Troszkę dłuższe wybieganie dzisisiaj wpada :)

38 623,15 - 18,91 = 38 604,24

38 652,44 - 10,03 - 7,00 - 12,26 = 38 623,15

Dzis regeneracja więc czas na małe podusmowanie;

Poniedziek: 4x 1200 tempo 3:45/ 3 min przerwy - to byl dla mnie trudny trening
Wtorek: BS - 7 kmPokaż całość