@enron: Poza tym robienie progu na bieżni ma drugą zaletę, wzrasta temp. ciała do prawie 39 stopni i mamy dwie pieczenie na jednym ogniu (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

@saimonm:

@scorp02: W listopadzie biegnę pierwszy raz dyszkę chciałbym w 50 minutach się zmieścić. No i trochę zmniejszyć ilość treningów bo 5 (poniedziałek, środa, czwartek, sobota, niedziela) to trochę czasu brakuje na inne zajęcia typu w weekend wrócić do chodzenia po górach, a może spróbować delikatnie biegów górskich. Jak na kogoś co zaczął biegać w grudniu to widzę u siebie progres to co było a jest. No jeszcze jakąś 5 kmPokaż całość

Po biegu lovely @enteropeptydaza zrobiła mi szakszuke (｡◕‿‿◕｡)

(づ•﹏•)づ ʕ•ᴥ•ʔ

@D0minik Bo każdy ma swoje indywidualne, które w dodatku zależą od wytrenowania. :D Poza tym jak ktoś mocno trenuje to warto zrobić sobie badania wydolnościowe z pomiarem kwasu mlekowego tak żeby wyznaczyć tętno progowe - moje strefy są wyznaczone na podstawie próby wysiłkowej na bieżni pod okiem specjalisty.
No i ja jestem wysokotetnowcem, biegam maraton w okolicy 2:50 na tętnie ~175

Międzyczasy, był duży zapas. Bardzo fajnie weszło

@Hektar4 wykres wysokości, w sumie 294 m wzniosu

@twoj_starrry dziękuję, pozdrawiam serdecznie

Opuchlizna

Kółka

@duzy_bialy_mis tu międzyczasy

@razdwatrzy55 szczerze to nie pamiętam czy kiedykolwiek próbowałem cisnąć maxa na 1km. Garmin pokazuje 3:51 - ale nie wiem z kiedy to rekord, chociaż pewnie w obecnej chwili pobiegłbym coś koło tego lub trochę szybciej (a przynajmniej taką mam nadzieję( ͡º ͜ʖ͡º))

@Enigmameister: raz w tyg mam atak na 10, pytanie bardziej kiedy 15 ( ͡° ᴥ ͡°) zimno jest bardzo, ja to dosyć źle znoszę 😇

Źle znoszę zimno @Enigmameister .

Cel mam biegać w tętnie:120-130 😇

(｡◕‿‿◕｡)

@enron i tak industrialnie jeszcze ( ͡º ͜ʖ͡º)

@wit_kacyk miałem to samo na Zakynthos, niby słoneczko przyjemne, ale i bardzo brutalne podczas biegania ( ͡° ʖ̯ ͡°)