218 537,64 - 7,17 = 218 530,47

Regenerejszyn.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

218 549,90 - 12,26 = 218 537,64

Całkiem wiosennie rano było. Szkoda, że ma zacząć padać.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

218 567,06 - 17,16 = 218 549,90

No - nareszcie poszło zgodnie z planem. Spokojnie wstałem, trochę zamarudziłem ale i tak wybiegłem przed 5:30.

Pogoda taka se - niestety 1 stopień powyżej zera, zamiast poniżej... ale nic to, przynajmniej nie lało tylko siąpił jakiś taki śnieg z deszczem. Wystarczyło ciut zmodyfikować trasę i ominąć wszelkie gruntowe odcinki. Nawet fajnie, bo ciut wydłużyło trasę ( ͡º ͜Pokaż całość

218 582,19 - 15,13 = 218 567,06

Pobiegane

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

218 590,40 - 8,21 = 218 582,19

Podbiegi.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

218 600,57 - 10,17 = 218 590,40

Trening z grupą, w końcu bez śniegu na bieżni.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

218 608,65 - 8,08 = 218600,57

#sztafeta #bieganie

218 623,15 - 14,50 = 218 608,65

20'BS + 3x8'Próg(175bpm)/3'Tr + 20'BS

Dziewięć tygodni bazy + dwa tygodnie treningów prędkościowych i są pierwsze efekty mimo, że nie taki był cel treningu.
PR na 1000 m poprawiony o 10 sekund, a 1 mila wyszła lepiej o 19 sekund. Biegane na stadionie.Pokaż całość

218 633,15 - 10,00 = 218 623,15

Easy run

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

218 666,78 - 7,13 - 5,32 - 8,3 - 5,53 - 7,35 = 218 633,15
#sztafeta #biegajzwykopem

218 674,78 - 8,00 = 218 666,78

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

218 681,30 - 6,52 = 218 674,78

Kurczę - człowiek sobie planuje, budziki ustawia... potem cyk, otwieram oczy jest 4:28. Super! Wstajemy!

...

O,Pokaż całość

218 692,65 - 11,35 = 218 681,30

Można rzec, że tuptanie już nocną porą ヽ( ͠°෴ °)ﾉ

#sztafeta #ruszpoznan

Skrypt | Statystyki

218 701,69 - 9,04 = 218 692,65

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

218 710,13 - 8,44 = 218701,69

#sztafeta #bieganie

218 731,37 - 21,24 = 218 710,13

Nie chciało mi się wczoraj przy ładnej pogodzie, to trzeba było dziś w deszczo-śniegu, straszyć zwierzynę po ciemku w lesie...

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki

218 766,37 - 9,00 - 5,00 - 7,00 - 14,00 = 218 731,37

Ostatni tydzień biegania - po covidzie zostało jeszcze podwyższone tętno i szybsze zmęczenie, ale i tak jestem zadowolony z tak niewielkich spadków. W ramach roztrenowania easy, bieg na tempo, negative split i dłuższe wybieganie - darowałem sobie interwały, może wejdą w przyszłym tygodniu. Dobrze wrócić. (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

218 796,52 - 7,08 - 3,82 - 19,25 = 218 766,37

Zaległości z 2 tygodni - mało, bo chorować mi się zachciało (╥﹏╥) teraz oby wrócić do systematyczności ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

218 831,74 - 16,54 - 8,27 - 10,41 = 218 796,52

Treningi z poprzedniego tygodnia

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

218 849,40 - 11,08 - 6,58 = 218 831,74

Wczoraj i dziś.

Niedziela dość nietypowo - nie dość, że mocno skrócona do ledwie przyzwoitych 11 km, to zamiast z rana - późnym wieczorem (koło 21)… baaardzo rzadko mi się coś takiego zdarza. No ale zależało mi, sobota była słaba a w dodatku 300km w styczniu czekało na złamanie ( ͡º ͜Pokaż całość