169 823,08 - 6,01 = 169 817,07

W tym tygodniu tylko jeden bieg przez chorobę ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

169 896,18 - 16,2 - 19,6 - 13,2 - 8,1 - 16 = 169 823,08

Podsumowanie tygodnia zakończone biegiem na 10k, można powiedzieć WRESZCIE 33:xx xD Powinno być to dawno temu ale jakoś nie wychodziło. Dzisiaj w sumie też to nie był idealny bieg, pierwsze 2km były po 3:15, za mocno, dotałem kolki i musiałem odłączyć się od grupy. Przez co biegłem sam i nie mogłem wejść na obroty bo mi sięPokaż całość

169 932,41 - 36,23 = 169 896,18

Dziś miałem wielką gratkę i przyjemność. Dwójka znajomych zgłosiła się do mnie z chęcią zrobienia 30+ w umiarkowanym tempie i ze startem o 7 rano (ʘ‿ʘ) Rzadko mam okazję pobiegać w miłym towarzystwie, więc tylko zakomunikowałem żonie że znikam o 6:30 i wracam koło 10 (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Doleciałem na miejsce, po paru minutach mieliśmy komplet i śmignęliśmy w trasę.Pokaż całość

169 940,78 - 8,37 = 169 932,41

Jednak bieżnia, bo jak wyszłam to prawie wiatr urwał mi głowę

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

169 945,87 - 5,09 = 169 940,78

Testowo pierwszy post na sztafecie. Ktoś mi tu może napisać na jakim dystansie zaczął się tu licznik i o co chodzi? :D

Lekko mroźny, słoneczny poranek, w sam raz na bieganie.
Udało się w miarę luźno. Gitara gra.Pokaż całość

169 955,87 - 10,00 = 169 945,87

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

169 965,88 - 10,01 = 169 955,87

Ależ wieje

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

170 002,67 - 5,52 - 5,34 - 5,69 - 5,45 - 5,07 - 5,02 - 4,70 = 169 965,88

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

170 015,67 - 13,00 = 170 002,67

Rozbieganie przed półmaratonem warszawskim, trochę więcej niż 10km. Tempo zadowalające (｡◕‿‿◕｡)Gdzieś ucięło koło 300 metrów.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

170 022,79 - 7,12 = 170 015,67

Bieg po plaży, jutro powtórka <3

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

170 038,84 - 16,05 = 170 022,79

Wybieganko na bardzo spokojnym tempie na rozpoczęte glebą o wystający chodnik :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

170 059,94 - 21,10 = 170 038,84

Dzisiaj na spokojnie i bez szaleństw, połóweczka na luzaka. Taka trochę kieszonkowa, bo tak pokręciłem się po osiedlu i okolicach, że jeszcze równie pokręconej trasy chyba nie zrobiłem xD

Na termometrze 4°C,, do tego lekki deszcz i zaskakująco silny wiatr (dzięki któremu smog spadł do niemierzalnych wartości). Bardzo fajnie się biegło, zwłaszcza że nie zadałem sobie żadnego mocnego tempa – jedyny błąd to zostawienie rękawiczekPokaż całość

= 170 059,94

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

170 052,34 - 11,50 - 6,08 = 170 034,76

W środę było 6 po schodach, a dzisiaj wziąłem się na próbę, plan zakładał delikatną dychę bo pogoda nie rozpieszcza cały tydzień opady śniegu (╯°□°）╯︵ ┻━┻, ale finalnie nie biegło się najgorzej i dorzuciłem jeszcze jeden kilometr z haczykiem. Założenia były na 5:10 ale coś poszło nie tak.

#sztafeta

Skrypt |Pokaż całość

170 073,44 - 21,10 = 170 052,34

próba generalna przed startem za 16 dni. druga część dystansu troche odpuszczona, co by nic sobie nie zrobić i w poniedziałek zrobić pełnoprawny trening. myśle że okolice 1:53:00 są w zasięgu

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

170 083,53 - 10,09 = 170 073,44

Dzisiaj namiastka wiosny to trzeba było zrobić piłowanie na tartanie ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

3km rozgrzewka + 2x rytmPokaż całość

170 090,29 - 6,76 = 170 083,53

Ciepło

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

170 100,72 - 4,12 - 6,31 = 170 090,29

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

170 108,83 - 8,11 = 170 100,72

Dziś króciutko, bo zostałem przyłapany na próbie wyślizgnięcia się z łóżka i zacząłem dopiero o 5:50 ¯\(ツ)/¯

Ale i tak było spoko, coś tam pobiegane, endorfinka jest, bułeczki som (⌐ ͡Pokaż całość

170 118,85 − 10,02 = 170 108,83

Dwa cele zaliczone, 7/7 i 10km tempem 5,20 albo poniżej. Następny cel 10km 4,59 xD

#bieganie #sztafeta