168 610,27 - 1,50 = 168 608,77

Kolejny rozchodniaczek

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

168 614,58 - 4,31 = 168 610,27

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

168 626,00 - 11,42 = 168 614,58

Wczoraj była totalna porażka, bo nie dałem rady wyrwać się na wieczorny trening i zostałem z marnymi 4 km. Na pocieszenie chociaż było przekroczenie 300 km w marcu.
Dzisiaj znowu były przeciwności losu o poranku, ale udało się w końcu wybiec o 5:18 i przebiec nieco ponad 11 km. Bułki i obwarzanki rzecz jasna kupione (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡Pokaż całość

168 726,60 - 10,10 - 17,60 - 14,20 - 24,60 - 34,10 = 168 626,00

Ostatnio zaniedbałem sztafetę, ale nadrabiam i wrzucam biegi od 7 marca. Trochę borykam się z kontuzją kostki, więc musiałem odpuszczać część treningów.

W sobotę mimo wątpliwości co do stanu kostki wystartowałem w zimowym Baran Trail Race. Pogoda była idealna, ciepło, słońce, na szczytach biało. Na zbiegu musiałem trochę odpuścić, ale i tak wyszło w miarę nieźle.

WPokaż całość

168 731,77 - 5,17 = 168 726,60

Zajebista pogoda, mgliście, wilgotno, z lekka mżawką w trakcie. Lubię takie klimaty. No i czuć wiosnę (ʘ‿ʘ)

No i były 4 przebieżki po 30 sek. Jedna więcej niż w poprzednich treningach, więc oczywiście średnie tempo wolniejsze niż w poprzednich biegach.Pokaż całość

168 743,90 - 12,13 = 168 731,77

Wygląda na to, że kostka po zeszłotygodniowej wywrotce naprawiona. Z tego względu strzeliłem kontrolne 12km. Jeszcze dwa treningi w tym tygodniu i w niedzielę ogień ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

168 756,18 - 4,69 - 7,59 = 168 743,90

Delikatne dreptanie

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

168 772,68 - 16,50 = 168 756,18

Dłuższe rozbieganie przed półmaratonem wyszło jednak dzisiaj, a nie w czwartek (w który to pewnie wyjdzie coś pod dyszkę). Tempo raczej spokojne, z pojedynczymi kilometrami szybszymi+ ostatnie 500 metrów dość szybkie

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

168 792,58 - 19,90 = 168 772,68

Było supi!

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

168 803,48 - 10,90 = 168 792,58

Trening biegowy - rozgrzewka, sprawność i plotki - 5 X 400 5:00-5:10 I 400 4:00-4:10 trucht 400 - schłodzenie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

168 806,86 - 3,38 = 168 803,48

Dzisiejsze poranne truchtanie. Dochodzę do wniosku, że muszę trochę przemodelować mój dzień. Wcześniej wstawać i biegać z samego rana. :-)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

168 905,86 - 16,00 - 8,00 - 14,00 - 12,00 - 10,00 - 7,00 - 12,00 - 11,00 - 9,00 = 168 806,86

Dwa tygodnie ostatnie, bo sie zagapilem i nie zauwazylem zeszlej niedzieli...

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

168 909,86 - 4,00 = 168 905,86

Dzisiaj zaspane, zamarudzone, spóźnione i skrócone. Marne 4 km z wyskokiem po bułki. Co tam, przynajmniej się rozbudziłem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow #sztafeta

168 911,36 - 1,50 = 168 909,86

Poranna rozbiegówka

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

168 916,86 - 5,50 = 168 911,36

ez

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

168 924,61 - 3,64 - 4,11 = 168 916,86

Dzień dobry :) Pierwszy raz od dawien dawna :) Polecicie jakiś miernik tętna nie za drogi a sprawdzony?

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

168 931,31 - 6,70 = 168 924,61

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

168 949,75 - 8,27 - 10,17 = 168 931,31

Pobiegane, pierwszy raz w soczewkach, aż szkoda że wcześniej się nie zdecydowałem nosić ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

168 976,15 - 2,69 - 21,1 - 2,61 = 168 949,75

Wyjątkowo ciężko dzisiaj było. Start Marzanny o 11:05, gdy było już kilkanaście stopni na plusie i Słońce zaczynało konkretnie przypiekać. Wiaterek lekko powiewał - w sumie optymalnie, bo na tyle mocno by schłodzić a na tyle słabo by nie przeszkadzał. Nie zmieniało to faktu, że panował upał - na moje standardy to wręcz tropikalny xD

Ustawiłem się grzecznie za balonikami na 1:39 -Pokaż całość

169 013,22 - 9,20 - 8,85 - 9,05 - 9,97 = 168 976,15

Ostatni tydzień.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki