219 547,62 - 12,90 = 219 534,72

Trening grupowy na stadionie. Trener dba by nie było monotonii i coś w tym jest, daje w kość, ale to ma jakiś sens, a nie tuptanie kolejnych kilometrów... Raz na jakiś czas warto. No i w końcu bieżnia była niebieska i elastyczna a nie biała i chrupiąca :D

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

219 561,62 - 14,00 = 219 547,62

Niach, niach :D. Standardowo Myślęcinek + trochę zawijasów po botaniku co by powoli zwiększać dystans :)
Piękna pogoda dziś była :), 3 stopnie, ale najważniejsze, że prawie bezwietrznie :D.
Wszystkiego dobrego Mordki (｡Pokaż całość

219 567,73 - 6,11 = 219561,62

#sztafeta #bieganie

219 575,05 - 7,32 = 219 567,73

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

219 585,06 - 10,01 = 219 575,05

Easy tuptanie

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

219 597,41 - 12,35 = 219 585,06

Wczoraj był dzień lenia.
Za to dzisiaj nawet spoko pogoda i można było z rana miło rozruszać się.

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

219 610,45 - 13,04 = 219 597,41

Wczoraj tak pieruńsko wiało, a przy tym waliło śniegiem, deszczem i pierunami, że dla świętego spokoju odpuściłem żeby żona nerwicy nie dostała ¯_(ツ)_/¯
Dzisiaj miałem sobie odbić i nadrobić nieco... ale mi się wzięło i zaspało ( ͡° ʖ̯ ͡°)Nic to, pozostało mi zadowolić się spokojną przebieżką po okolicy. Każdy kilometr w #gdynia to dobry kilometr ( ͡ ‿ ͡ )

Pogoda fajna -Pokaż całość

219 620,85 - 10,40 = 219 610,45

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

219 631,60 - 10,75 = 219620,85

#sztafeta #bieganie

219 643,78 - 12,18 = 219 631,60

Kiedy jesteś #rozowypasek, masz pierwszy dzień tych dni, poszłaś biegać i po powrocie masz ochotę na wszystko, to wychodzi owsianka cynamonowo-jabłkowa z bananem, masłem orzechowym i słonymi paluszkami ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #ruszpoznan #gotowanietomojapasja #jedzzwykopem

Skrypt | Statystyki

219 669,67 - 5,31 - 9,54 - 11,04 = 219 643,78

Treningi z poprzedniego tygodnia

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

219 687,49 - 17,82 = 219 669,67

20'BS + 12x600m/2'Tr + 20'BS

"Trochę" wiało, ale przynajmniej już po deszczu.

IdealniePokaż całość

219 747,24 - 12,16 - 9,06 - 11,75 - 11,44 - 15,34 = 219 687,49

Tak, tak, jeszcze żyję i biegam. Początek roku niezbyt imponujący objętościowo, bo zaczął się sezon na skitury, które pod każdym względem wygrywają u mnie z bieganiem jeśli chodzi o przyjemność czetrpana i z treningu i ukojenie psychiczne po pracy.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun

Skrypt | Statystyki

219 758,95 - 11,71 = 219 747,24

Pierwszy bieg powyżej dychy w tym roku. Po listopadowym i grudniowym marazmie biegowym, powoli wracam do formy

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

219 779,24 - 20,29 = 219 758,95

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

219 791,61 - 21,37 = 219779,24

Cieszę się, że zadbałem o swoje zdrowie i zawróciłem po 400m z lasu, gdzie po zamarźniętym błocie biegało się, jak po kamieniach. Szkoda zdrowia.

#sztafeta #bieganie

219 813,83 - 22,22 = 219 791,61

Kolejny dzień szwendania się po #gdynia - tym razem ciut więcej mojego ulubionego miasta ( ͡ ‿ ͡ )

Pogoda słabsza niż wczoraj - niebo zaciągnięte chmurami, o wschodzie Słońca można było tylko pomarzyć, wiatr średni, jeden stopień poniżej zera. Ale to żadna przeszkoda przy bieganiu, krótkie ciuchy i lecimy (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

219 876,00 - 8,00 - 8,87 - 8,00 - 6,50 - 12,85 - 17,95 = 219 813,83

Z tego tygodnia.

Raczej regeneracyjnie ale z przypomniającą dawką w-------u na koniec tygodnia.

MamPokaż całość

219 892,88 - 16,88 = 219 876,00

Dzisiejszy long po puszczy bydgoskiej

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki

219 955,38 - 15 - 8 - 10 - 15,5 - 14 = 219 892,88

Kolejny tydzień zabawy ( ͡° ͜ʖ ͡°) W tym tygodniu mocno popracowałem bo weszła siłka i bieganie po lodzie i kilka serii ćwiczeń na brzuch i poślady więc nogi dobrze dostały w dupe ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Z akcentów to weszło: 10x 2min/2min, wyszły z tego odcinki 600m średnio po 3:17/3:23/km.
Ale miałem tak przeorane nogi,Pokaż całość