218 358,42 - 6,26 = 218 352,16

Jakiś taki senny ten dzień. Myślałem, że zasnę na stojąco. Nie planowałem dzisiaj biegać, ale paczkomat mnie zmobilizował do #ruszdupe
Także paczuszka odebrana i już nie jestem senny ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

218 366,72 - 8,3 = 218 358,42
#sztafeta #biegajzwykopem

218 370,76 - 4,04 = 218 366,72

Pierwsze bieganie po covid-19, znaczny spadek formy ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #ruszpoznan

Skrypt | Statystyki

218 380,78 - 10,02 = 218 370,76

Wieje mocno wiec na bieżni pierwszy raz. Easy dyszka.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

= 218 380,78

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

218 438,94 - 11,37 = 218 427,57

#biegajzwykopem #sztafeta

218 412,37 - 10,18 = 218 402,19

Dd

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

218 423,39 - 11,02 = 218 412,37

Zabawa biegowa 6 x 5 min na przerwie 1 min.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

218 423,39 - 10,04 =218413,35

#sztafeta #bieganie

218 438,94 - 15,55 = 218 423,39

25'BS + 20x170mUp (10% nachyl.) + 25'BS

Podbiegi. Bardzo ładnie wchodziło mimo (tradycyjnie) obecności #wmordewind na każdym podbiegu.
Mogłem zrobić jeszcze 10 powtórzeń na luzie w sumie.Pokaż całość

218 450,22 - 11,28 = 218 438,94

Wczoraj ciut przyszalałem, a do tego spać poszedłem dość późno... no i się ten tego zaspało ¯\_(ツ)_/¯

Nic to, w sumie nie chciało mi się jakoś za długo biegać, było jeszcze trochę czasu było to śmignąłem na krótką trasę po okolicy - akurat taką przed śniadaniem dla rozruszania starych kości.

TemperaturaPokaż całość

218 463,25 - 13,03 = 218 450,22

Znowu zaczyna wiać ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Wczoraj w końcu zdecydowałem się zrealizować swoje postanowienie noworoczne, żeby wziąć udział w półmaratonie przed najbliższymi urodzinami. Ostatni raz przebiegłem praski jakoś w 2019 r., z potem się zapuściłem.
Rejestracja na warszawski dokonana wczoraj i przy okazji pobiegnę dla Fundacji Synapsis, która pomaga dzieciakom z autyzmem. Sam mam syna z zespołem aspergera, więc temat mi jest niecoPokaż całość

218 483,25 - 20,00 = 218 463,25

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

218 493,45 - 10,20 = 218 483,25

Są efekty, dzisiejsze serie z tempem docelowym weszły lekko, jak tata w ma... z resztą nieważne... Jestem zadowolony

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki

218 504,46 - 11,01 = 218 493,45

Fartlek 1:1 x 1-2-3-4-3-2-1. Oczywiście 4 min pod wiatr + podbieg bo by było za łatwo ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

218 510,46 - 6,00 = 218 504,46

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

218 518,46 - 8,00 = 218 510,46

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

218 530,47 - 12,01 = 218 518,46

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

218 537,64 - 7,17 = 218 530,47

Regenerejszyn.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

218 549,90 - 12,26 = 218 537,64

Całkiem wiosennie rano było. Szkoda, że ma zacząć padać.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki