168 803,48 - 10,90 = 168 792,58

Trening biegowy - rozgrzewka, sprawność i plotki - 5 X 400 5:00-5:10 I 400 4:00-4:10 trucht 400 - schłodzenie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

168 806,86 - 3,38 = 168 803,48

Dzisiejsze poranne truchtanie. Dochodzę do wniosku, że muszę trochę przemodelować mój dzień. Wcześniej wstawać i biegać z samego rana. :-)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

168 905,86 - 16,00 - 8,00 - 14,00 - 12,00 - 10,00 - 7,00 - 12,00 - 11,00 - 9,00 = 168 806,86

Dwa tygodnie ostatnie, bo sie zagapilem i nie zauwazylem zeszlej niedzieli...

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

168 909,86 - 4,00 = 168 905,86

Dzisiaj zaspane, zamarudzone, spóźnione i skrócone. Marne 4 km z wyskokiem po bułki. Co tam, przynajmniej się rozbudziłem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow #sztafeta

168 911,36 - 1,50 = 168 909,86

Poranna rozbiegówka

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

168 916,86 - 5,50 = 168 911,36

ez

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

168 924,61 - 3,64 - 4,11 = 168 916,86

Dzień dobry :) Pierwszy raz od dawien dawna :) Polecicie jakiś miernik tętna nie za drogi a sprawdzony?

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

168 931,31 - 6,70 = 168 924,61

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

168 949,75 - 8,27 - 10,17 = 168 931,31

Pobiegane, pierwszy raz w soczewkach, aż szkoda że wcześniej się nie zdecydowałem nosić ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

168 976,15 - 2,69 - 21,1 - 2,61 = 168 949,75

Wyjątkowo ciężko dzisiaj było. Start Marzanny o 11:05, gdy było już kilkanaście stopni na plusie i Słońce zaczynało konkretnie przypiekać. Wiaterek lekko powiewał - w sumie optymalnie, bo na tyle mocno by schłodzić a na tyle słabo by nie przeszkadzał. Nie zmieniało to faktu, że panował upał - na moje standardy to wręcz tropikalny xD

Ustawiłem się grzecznie za balonikami na 1:39 -Pokaż całość

169 013,22 - 9,20 - 8,85 - 9,05 - 9,97 = 168 976,15

Ostatni tydzień.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

169 020,35 - 7,13 = 169 013,22

#sztafeta #ruszwroclaw

Skrypt | Statystyki

169 031,62 - 5,27 - 6,00 = 169 020,35

Biegi z całego tygodnia

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

169 037,63 - 6,01 = 169 031,62

Spokojny niedzielny bieg tempem spacerowym, co by się mieścić w strefach tętna. Piękne słoneczko bez wiatru, oby taka pogoda była za tydzień na warszawskim półmaratonie(｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

169 044,00 - 6,37 = 169 037,63

To tempo takie żałosne bo nie zapauzowałem podczas pięciominutowej przerwy pomiędzy seriami.
To znaczy i tak byłoby żałosne ale nie aż tak.

#sztafetaPokaż całość

169 049,09 - 5,09 = 169 044,00

Luźne niedzielne bieganie.
Pewnie byłoby lepiej gdyby nie wczorajsze wino. Wino może i było drogie, ale za to rozczarowujące w smaku.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

169 137,39 - 14 - 22 - 13,6 - 18,3 - 20,4 = 169 049,09

Ostatni super mocny tydzień, wyszło 88km. Teraz 2 tygodnie luźniejszej roboty i półmaraton w Berlinie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
W tym tygodniu pykło:
- 2 x 8km po 3:46/km z przerwą 3min
-Pokaż całość

169 140,96 - 3,57 = 169 137,39

Ale się piękna pogoda zrobiła. Ubrałem się jak zwykle i musiałem bluzę ściągać w trakcie biegu. :-)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

169 149,07 - 2,40 - 5,71 = 169 140,96

:)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

169 169,07 - 20,00 = 169 149,07

#sztafeta

Skrypt | Statystyki