21 797 089.00 - 6.37 - 10.10 - 13.28 - 8.37 - 13.03 - 10.30 - 6.63 - 8.34 = 21 797 012.58

Początek stycznia bardzo pozytywnie, druga połowa już słabo z systematycznością. Trzeba nad tym popracować i będzie na prawdę dobrze.

#sztafeta #bieganie

21 797 099,03 - 10,03 = 21 797 089,00

#sztafeta #ruszpoznan

Skrypt | Statystyki

21 797 111,20 - 12,17 = 21 797 099,03

Dzisiaj udało się wybiec trochę wcześniej i to był całkiem fajny bieg mimo drzemki, którą miałam tuż przed ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #ruszpoznan

Skrypt | Statystyki

21 797 183,00 - 7,00 - 7,00 - 7,00 - 10,20 - 7,00 - 8,00 - 7,00 - 11,00 - 7,60 = 21 797 111,20

Styczniowe zmagania głównie z lenistwem.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

217 978,94 - 7,11 = 217971 83

#sztafeta #bieganie

217 989,09 - 10,15 = 217 978,94

Pan Galloway dał mi dziś popalić. 6x800m w szybkim tempie. Próbowałem żeby to było tempo 5k, ale wyszło pomiędzy 4:05 - 4:31 bo ja w sumie nie umiem w takich zakresach kontrolować tempa. Czyli chyba ok, bo się czegoś uczę ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki

217 993,10 - 4,01 = 217 989,09

Po weekendowych wichurach i ulewach tym razem pogoda trochę lepsza do biegania. Teren dosyć pagórkowaty, więc i czasy trochę gorsze :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

218 003,00 - 9,90 = 217 993,10

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

218 060,41- 8,65 - 8,99 - 11,00 - 10,60 - 18,17 = 218 003,00

Z tego tygodnia.

Long na bieżni bo wiało i niekoniecznie miałam potrzebę biegać w tych warunkach gdyż to nierozsądne. Poza tym dwa razy interwały w lesie i pod górkę, jest wesoło. Nie wiem, bieganie szybko jest absolutnie nieakceptowalne, nienawidzę go i tak dalej, ale jak już patrzę na te wykresy to mi się podoba. Po fakcie.

#Pokaż całość

218 084,06 - 7,28 - 8,05 - 8,32 = 218 060,41

Treningi z całego tygodnia

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

218 094,06 - 10,00 = 218 084,06

Dd

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

218 114,41 - 11,42 - 8,93 = 218 094,06

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

218 164,42 - 50,01 = 218 114,41

Bieg testowy. Taki krosik na regen/spokojnym tętnie.

Ogólnie jest dobrze. Mało wypiłem, ale żele działają i nie powodują sensacji żołądkowych, a głównie to chciałem przetestować.
Od lata nie biegałem takich dystansów, ale w tym roku wprowadzam w plan minimum jedno ultra w każdym miesiącu.Pokaż całość

218 178,07 - 13,65 = 218 164,42

W sumie to 15km ale zapomniałem skalibrować różnice na zegarku (╯︵╰,)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

218 185,12 - 7,05 = 218 178,07

Regeneracja.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

218 200,22 - 15,10 = 218185,12

Wichura za oknem, więc nie ryzykowałem longa ma dworzu. Ale elegancko wszedł mi trening na siłowni.
20'BS+6x1000mP 1'Tr+6xPb+20'BS

#sztafeta #bieganie

218 272,22 - 17,4 - 12,1 - 12,4 - 12,1 - 18 = 218 200,22

Kolejny tydzień, zwiększenie objętości i wyszło 72km. Z akcentów to:

- 12x2min/2min. Pierwsze 4 odcinki po 3:15-3:17/km, ale potem mnie odcieło fizycznie i szły po 3:24-3:27/km,
znowu nie mogłem wejść na zakładaany puls. Albo to wina covida, albo 3 tygodniowej mocnej redukcji wagi. W tym tygodniu wszedłem na normalną kaloryczność i zobaczymy efekty ;PPokaż całość

218 292,87 - 20,65 = 218 272,22

Po dwóch tygodniach od covida dzisiaj w końcu wyszedł pierwszy bardziej udany trening. Jeszcze oczywiście nie jest w pełni dobrze, ale widać światełko w tunelu.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

218 296,87 - 4,00 = 218 292,87

Powrót do biegania po dłuższej przerwie. Przed południem pogoda nawet fajna, 3°C, niewielki wiatr. No i zdążyłem przed deszczem :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

218 311,53 - 14,66 = 218 296,87

#sztafeta

Skrypt | Statystyki