Pierwsze TOP5 Wykopowych Świrów Kolarzy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Brawa! ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡
Brawa! ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
TOP5 Wykopowych Świrów Spacerowiczów ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Brawa! ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡°
Brawa! ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡°
źródło: spacerzima
Pobierz
Witajcie Wykopowe Świry. Astronomiczna zima już za nami. Czas dać do pieca wiosną i czekać lata. Wyzwania wiosenne już online. W następnych postach poznacie top5 w każdej kategorii. Pozdrawiam. I do przodu!
Cały czas grupa jest otwarta na nowych członków posiadających konto Wykop oraz sprzęt Garmin.
https://connect.garmin.com/modern/group/3187815
#wykopoweswiry #garmin #connectgarmin #biegajzwykopem #bieganie #kolarstwo #plywanie #spacerowanie #
Cały czas grupa jest otwarta na nowych członków posiadających konto Wykop oraz sprzęt Garmin.
https://connect.garmin.com/modern/group/3187815
#wykopoweswiry #garmin #connectgarmin #biegajzwykopem #bieganie #kolarstwo #plywanie #spacerowanie #
źródło: asis
Pobierz
168 572,31 - 11,01 = 168 561,30
Dzisiaj dopadł mnie straszliwy leń. Walczyłem jak lew, by w ogóle wstać z łóżka, a potem z nadludzkim wysiłkiem ignorowałem każdą z miliona rodzących się w głowie wymówek. I udało się, w końcu o 5:20 wyszedłem przed dom... i mnie cafło. Kota zresztą też. Powietrze tak cuchnęło, że natychmiast wróciłem się po maskę, a kota wróciła do domu xD
Oby było to już jedno z ostatnich użyć
Dzisiaj dopadł mnie straszliwy leń. Walczyłem jak lew, by w ogóle wstać z łóżka, a potem z nadludzkim wysiłkiem ignorowałem każdą z miliona rodzących się w głowie wymówek. I udało się, w końcu o 5:20 wyszedłem przed dom... i mnie cafło. Kota zresztą też. Powietrze tak cuchnęło, że natychmiast wróciłem się po maskę, a kota wróciła do domu xD
Oby było to już jedno z ostatnich użyć
źródło: IMG_C36BC118E31A-1
Pobierz
źródło: IMG20230322072454
Pobierz168 608,77 - 15,00 - 13,45 = 168 580,32
Sobotni trening zakładał 20 min luz + 10 km w tempie 4:40 + 15 min luz. Niestety #wmordewiatr skutecznie przeszkodził w głównej części treningu, i kolega z którym biegam po około 6 km mi się zatrzymał. Po chwili odpoczynku dokończyliśmy tą cześć w tempie około 5 min/km.
Dzisiejszy trening był dość spokojny 15 min luz + 10 2’/2’ spokojnym tempem. Pierwsze 8 trzymałem
Sobotni trening zakładał 20 min luz + 10 km w tempie 4:40 + 15 min luz. Niestety #wmordewiatr skutecznie przeszkodził w głównej części treningu, i kolega z którym biegam po około 6 km mi się zatrzymał. Po chwili odpoczynku dokończyliśmy tą cześć w tempie około 5 min/km.
Dzisiejszy trening był dość spokojny 15 min luz + 10 2’/2’ spokojnym tempem. Pierwsze 8 trzymałem
168 626,00 - 11,42 = 168 614,58
Wczoraj była totalna porażka, bo nie dałem rady wyrwać się na wieczorny trening i zostałem z marnymi 4 km. Na pocieszenie chociaż było przekroczenie 300 km w marcu.
Dzisiaj znowu były przeciwności losu o poranku, ale udało się w końcu wybiec o 5:18 i przebiec nieco ponad 11 km. Bułki i obwarzanki rzecz jasna kupione (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡
Wczoraj była totalna porażka, bo nie dałem rady wyrwać się na wieczorny trening i zostałem z marnymi 4 km. Na pocieszenie chociaż było przekroczenie 300 km w marcu.
Dzisiaj znowu były przeciwności losu o poranku, ale udało się w końcu wybiec o 5:18 i przebiec nieco ponad 11 km. Bułki i obwarzanki rzecz jasna kupione (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡
źródło: IMG_39E84E72199F-1
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
168 726,60 - 10,10 - 17,60 - 14,20 - 24,60 - 34,10 = 168 626,00
Ostatnio zaniedbałem sztafetę, ale nadrabiam i wrzucam biegi od 7 marca. Trochę borykam się z kontuzją kostki, więc musiałem odpuszczać część treningów.
W sobotę mimo wątpliwości co do stanu kostki wystartowałem w zimowym Baran Trail Race. Pogoda była idealna, ciepło, słońce, na szczytach biało. Na zbiegu musiałem trochę odpuścić, ale i tak wyszło w miarę nieźle.
W
Ostatnio zaniedbałem sztafetę, ale nadrabiam i wrzucam biegi od 7 marca. Trochę borykam się z kontuzją kostki, więc musiałem odpuszczać część treningów.
W sobotę mimo wątpliwości co do stanu kostki wystartowałem w zimowym Baran Trail Race. Pogoda była idealna, ciepło, słońce, na szczytach biało. Na zbiegu musiałem trochę odpuścić, ale i tak wyszło w miarę nieźle.
W
źródło: Screenshot_20230321-101025_Connect
Pobierz
168 731,77 - 5,17 = 168 726,60
Zajebista pogoda, mgliście, wilgotno, z lekka mżawką w trakcie. Lubię takie klimaty. No i czuć wiosnę (ʘ‿ʘ)
No i były 4 przebieżki po 30 sek. Jedna więcej niż w poprzednich treningach, więc oczywiście średnie tempo wolniejsze niż w poprzednich biegach.
Zajebista pogoda, mgliście, wilgotno, z lekka mżawką w trakcie. Lubię takie klimaty. No i czuć wiosnę (ʘ‿ʘ)
No i były 4 przebieżki po 30 sek. Jedna więcej niż w poprzednich treningach, więc oczywiście średnie tempo wolniejsze niż w poprzednich biegach.
168 743,90 - 12,13 = 168 731,77
Wygląda na to, że kostka po zeszłotygodniowej wywrotce naprawiona. Z tego względu strzeliłem kontrolne 12km. Jeszcze dwa treningi w tym tygodniu i w niedzielę ogień ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Wygląda na to, że kostka po zeszłotygodniowej wywrotce naprawiona. Z tego względu strzeliłem kontrolne 12km. Jeszcze dwa treningi w tym tygodniu i w niedzielę ogień ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: BEE0E091-273B-4B76-932F-2F74EBABAEDF
Pobierz@randall powodzenia w niedzielę! będzie moc! :)
168 772,68 - 16,50 = 168 756,18
Dłuższe rozbieganie przed półmaratonem wyszło jednak dzisiaj, a nie w czwartek (w który to pewnie wyjdzie coś pod dyszkę). Tempo raczej spokojne, z pojedynczymi kilometrami szybszymi+ ostatnie 500 metrów dość szybkie
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Dłuższe rozbieganie przed półmaratonem wyszło jednak dzisiaj, a nie w czwartek (w który to pewnie wyjdzie coś pod dyszkę). Tempo raczej spokojne, z pojedynczymi kilometrami szybszymi+ ostatnie 500 metrów dość szybkie
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_2023-03-20-20-40-14-225-edit_com.garmin.android.apps.connectmobile
Pobierz
@cassiopei bardzo ładnie tak trzymać
Brawa! ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡
źródło: pływanie zima
Pobierz