217 510,27 - 11 = 217499, 27

20'BS+3x3'BT2'Tr+8x200mR 200mTr+10'BS

BT 14,3km/h
R 15,6km/hPokaż całość

217 523,44 - 13,17 = 217 510,27

Śnieg, deszcz, śnieg, deszcz, śnieg z deszczem i tak przez całą trasę. Mocny trening silnej woli ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszpoznan

Skrypt | Statystyki

217 582,21 - 22.57 - 16,13 - 20,07 = 217 523,44

Lekko spóźnione zamknięcie stycznia - najintensywniejszego od kiedy biegam, pękło 400 km ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Piątkowe 22 km z hakiem, sobotnie luźne 16 km i na koniec masakra niedzielna, z wiatrem tak wściekniętym że chwilami ledwo sięPokaż całość

217 587,91 - 5,70 = 217 582,21

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

217 599,27 - 11,36 = 217 587,91

W końcu przestało wiać xD

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

217 624,27 - 6,00 - 8,00 - 11,00 = 217 599,27

Ostatni tydzień - wszedł tempo run w trzecim zakresie, interwały Pani Billat - BS-1,5km+5x3'-vV02max/3'-TR+BS~1,5km i długie wybieganie, z którego z braku czasu zrobił się easy run. Niestety zbyt szybko pochwaliłem brak spadków po covidzie sugerując się tętnem. Na interwałach mocno brakowało mi powietrza przy ostatnich powtórzeniach, przy tempo run też zdecydowanie trudniej niż zazwyczaj było mi złapać oddech. Przy okazji wszystkichPokaż całość

217 645,35 - 7,04 - 14,04 = 217 624,27

Wczorajsza regeneracja i dzisiejsze 20'BS + 30'Próg @4:20/km + 20'BS na odmulenie.

Fajnie poszło, bo jak na tempo progu, to średnie tętno zaledwie 165 z czego połowa pod wiatr. Powinno byćPokaż całość

217 660,25 - 14,90 = 217 645,35

Trening odbyty :D

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

217 678,80 - 5,71 - 7,01 - 5,83 = 217 660,25

No to wracamy po kilkumiesięcznej przerwie. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

217 713,60 - 22,08 - 3,91 - 8,81 = 217 678,80

Jednak ciężko się biega po chorobie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

217 721,03 - 7,43 = 217 713,60

Dużo schodów dzisiaj.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

217 736,14 - 15,11 = 217 721,03

Dzisiaj było bliskie spotkanie z błotem, ciekawie musiałem wyglądać biegając taki uwalony po wioskach w okolicy ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

217 760,63 - 5,21 - 5,59 - 7,46 - 6,23 = 217 736,14

Bieganie

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

217 768,71 - 8,08 = 217760,63

#sztafeta #bieganie

217 774,73 - 6,02 = 217 768,71

Poranne bieganie :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

217 789,23 - 14,50 = 217 774,73

Trudno ostatnio było mi się zebrać :/. Za dużo pracy, brak sił lub wiatr który mnie zniechęcił. Nie mam też za bardzo stroju na taką pogodę, chociaż nie wiem czy cokolwiek dało by radę xD.
Wczoraj udało się wreszcie wyjść, pogoda w Bydgoszczy też rozpieszczała :). No elegancko było i musiałem skorzystać.
Standardowo Myślęcinek i ogród botaniczny :). Jak poprawi się forma to może zmienię trasę, alePokaż całość

217 796,35 - 7,12 = 217 789,23
#sztafeta #biegajzwykopem

217 807,36 - 11,01 = 217 796,35

Na spokojnie easy

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

217 815,63 - 8,27 = 217 807,36

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

21 797 012.58 - 21 579 196,95 = 217 815,63

Naprawiam sztafetę, bo terrorysta @blazko dodał nam 21,5mln kilometrów żebyśmy nigdy jej nie przebiegli ;)

#sztafeta