• 16
217 510,27 - 11 = 217499, 27

20'BS+3x3'BT2'Tr+8x200mR 200mTr+10'BS

BT 14,3km/h
R 15,6km/h
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

217 582,21 - 22.57 - 16,13 - 20,07 = 217 523,44

Lekko spóźnione zamknięcie stycznia - najintensywniejszego od kiedy biegam, pękło 400 km ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Piątkowe 22 km z hakiem, sobotnie luźne 16 km i na koniec masakra niedzielna, z wiatrem tak wściekniętym że chwilami ledwo się
enron - 217 582,21 - 22.57 - 16,13 - 20,07 = 217 523,44

Lekko spóźnione zamknięcie...

źródło: comment_164381872493e5U4ycuoOENj0Fu81cmG.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

via Rowerowy Równik Skrypt
  • 20
217 624,27 - 6,00 - 8,00 - 11,00 = 217 599,27

Ostatni tydzień - wszedł tempo run w trzecim zakresie, interwały Pani Billat - BS-1,5km+5x3'-vV02max/3'-TR+BS~1,5km i długie wybieganie, z którego z braku czasu zrobił się easy run. Niestety zbyt szybko pochwaliłem brak spadków po covidzie sugerując się tętnem. Na interwałach mocno brakowało mi powietrza przy ostatnich powtórzeniach, przy tempo run też zdecydowanie trudniej niż zazwyczaj było mi złapać oddech. Przy okazji wszystkich
czleniu - 217 624,27 - 6,00 - 8,00 - 11,00 = 217 599,27

Ostatni tydzień - wszedł tem...

źródło: comment_1643811083TyutUTvtS7Cav4ogAT4jUw.jpg

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

via Rowerowy Równik Skrypt
  • 13
217 645,35 - 7,04 - 14,04 = 217 624,27

Wczorajsza regeneracja i dzisiejsze 20'BS + 30'Próg @4:20/km + 20'BS na odmulenie.

Fajnie poszło, bo jak na tempo progu, to średnie tętno zaledwie 165 z czego połowa pod wiatr. Powinno być
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Kejtalke: ja tam widze 22km, to jest wiecej niz zdrowi ludzie biegaja tygodniowo. Wiem ze nie ma co sie porownywac do innych tylko patrzec na swoje osiagniecia, ale z takim podejsciem trzeba tez uwzgledniac przez co sie przeszlo w ostatnich kilku tygodniach. Glowa do gory i jedziemy dalej, klucz to systematycznosc.
  • Odpowiedz
via Rowerowy Równik Skrypt
  • 17
217 736,14 - 15,11 = 217 721,03

Dzisiaj było bliskie spotkanie z błotem, ciekawie musiałem wyglądać biegając taki uwalony po wioskach w okolicy ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

via Rowerowy Równik Skrypt
  • 14
217 789,23 - 14,50 = 217 774,73

Trudno ostatnio było mi się zebrać :/. Za dużo pracy, brak sił lub wiatr który mnie zniechęcił. Nie mam też za bardzo stroju na taką pogodę, chociaż nie wiem czy cokolwiek dało by radę xD.
Wczoraj udało się wreszcie wyjść, pogoda w Bydgoszczy też rozpieszczała :). No elegancko było i musiałem skorzystać.
Standardowo Myślęcinek i ogród botaniczny :). Jak poprawi się forma to może zmienię trasę, ale
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach