[enron]

167 350,00 - 34,09 = 167 315,91

No i kurde tym razem zaspałem xD Planowałem bieg o 5:30, max 6 rano - tymczasem obudziłem się o 6:15
¯\(ツ)/¯

Nic to, na spokojnie wypiłem kawkę z żoną, po czym o 7 wyruszyłem w trasę. Warunki bardzo przyjemne, 7°C i delikatny wiaterek, do tego chwilami delikatna, schładzająca mżawka.

Planując nieco dłuższe wybieganie w okolicach 5:00/km powinienem trzymać docelowe tempo od początku... no ba, dobre sobie xD i tak jakoś poleciałem z tempem rzędu 4:45-4:50. Ale w sumie leciało się dobrze, wiedziałem że są podbiegi na których stracę więc zapas był mile widziany.

Biegło się wręcz idealnie! Po drodze były dwa duże skrzyżowania... i idealnie wstrzeliłem się w zielone! (ʘ‿ʘ) Dzięki temu osiągnąłem rekord biegu ciągłego od czasów mojego nieudanego występu na Cracovia Marathon kilka lat temu - przystanek (na zakupy w biedrze), zrobiłem po 33 km, mając średnią 4:57/km. W sumie dobry fason trzymałem do momentu zaliczenia dystansu półmaratonu w 1:41:57, potem już zaczęły się pojawiać czasy powyżej 5:00/km.

Tak czy siak jestem zadowolony, chyba jestem w miarę przygotowany do maratonu za równe 3 tygodnie.

Udanej niedzieli! ( ͡ ‿ ͡ )

#enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow #sztafeta

[enron]

Jeszcze parametry. Ładnie widać, jak po minięciu dystansu półmaratonu zacząłem sobie dawać luz xD
Aha, ogólny wznios 200m.

[ptakov23]

@enron: damn, w jaki sposob dazyc do takiej kadencji? tempo 5:30 srednie a nie potrafie zrobic wiecej niz 160 (mam 190cm)

[enron]

@ptakov23: To banalne, Watsonie. Trzeba skrócić nogi i być takim karzełkiem jak ja ( ͡º ͜ʖ͡º)

[ptakov23]

@enron: to wielki krok w przód dla małego człowieka ale całkiem normalny dla wysokiego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[enron]

@ptakov23: dodam, że znajoma sadzi jeszcze drobniejsze kroczki. I biega więcej ode mnie. Jest w tym jakaś reguła ( ͡º ͜ʖ͡º)