143 443,11 - 12,01 = 143 431,10

13' E + 33' BC2 (ok. 4:25 min/km) + 10' E. Tydzień rozpoczynam od akcentu - biegu ciągłego w drugim zakresie. Fajnie wyszło, pomimo tempa cały bieg był pod kontrolą. Coś za luźno to weszło (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

143 482,48 - 4,96 - 1,23 - 6,10 - 9,01 - 8,00 - 10,07 = 143 443,11

W piątek poznański Night Run. Ogólnie cały dzień słabe samopoczucie, ponad 400 km za kierownicą, więc 19:38 na dystansie 5km, biorę za dobry wynik

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

= 143 482,48

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

143 561,63 - 10,00 - 12,00 - 10,00 - 15,05 - 32,00 = 143 482,58

Kolejny tydzień, kolejne litry potu.

- środa: 10 km , w tym tempo 5 x 800 m x 2 min przerwy
- czwartek: spokojne 12 kmPokaż całość

143 601,63 - 12 - 10 - 10 - 3 - 5 = 143 561,63

Pierwsza próba 16min, życiówka zrobiona o 1s xD Kończę z bieganiem wieczorami, to jest dramat, albo człowiekowi się pprzelewa po całym dniu jedzenia, albo na pusty żołądek nie ma energii. Na 3km był 9:35 więc już na styk, a potem już głowa puściła i spokojny dotrucht do mety xD

Kolejna próba za miesiąc, rano jak człowiek, jakPokaż całość

143697,62 - 6,68 - 5,06 - 8,33 - 6,51 - 5,17 - 6,93 - 11,91 - 7,16 - 9,36 - 7,61 - 21,37 = 143601,63

Kontynowanie treningu w planie Trenera Grega. Trochę mnie denerwuje ich objętość kilometrowa, bo nawet jak mam ustawione, że w niedziele dłuższe wybieganie, to mi dziś kazał zrobić 45minut. Musiałem sprawdzić, czy nogi nie zapomniały, jak się biega dłużej i dziś sobie dołożyłem w lesie do jego 45Pokaż całość

143 716,05 - 5,28 - 6,13 - 7,02 = 143 697,62

Treningi z całego tygodnia

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

143 737,24 - 21,19 = 143 716,05

U mnie w mieście Wałbrzych półmaraton.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

143 747,24 - 10,00 = 143 737,24

Chłop se wczoraj 10km zrobił, śmiechu warte xD

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

143 761,85 - 11,69 - 2,92 = 143 747,24

Dzisiaj trochę krótsze interwały i powrót truchcikiem do domu.

Formy na więcej nie było, ale zawsze to 14,5km wpadło.

UdanejPokaż całość

143 766,90 - 5,05 = 143 761,85

Co prawda, nie jest to wczorajszy półmaraton na którym planowałem bić ustanowią na poprzedniej edycji życiówkę, ale i też jestem bardzo szczęśliwy.

Prawie 3 tygodniowa przerwa od biegania podczas której skupiłem się na ćwiczeniach wzmacniających przede wszystkim łydki czy to siłowo czy stabilizacyjnie, przyniosła zadowalający efekt.

PobiegłemPokaż całość

Jak tam wasze wyniki?:D

jak na moje 94kg jestem zadowolony ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#polandbusinessrun
#bieganie #sztafeta
#businessrun

= 143 766,90

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

143 780,90 - 10,00 = 143 770,90

Rano to jak zwykle jakoś tak ciężko, a jeszcze jak zakładałem buty to oczywiście musiało zacząć padać. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

143 795,11 - 14,21 = 143 780,90

Dzisiaj bieg bez historii. Chłop założył buty i wybiegł przed siebie.

Jedyne co to pierwsze 7km zrobiłem w tempie 4:08 gdzie HR mi się utrzymywało na poziomie 155, z czego jestem bardzo zadowolony! Serducho wytrenowane!

PóźniejPokaż całość

143 805,60 - 10,49 = 143 795,11

Czwarty trening z rana. Było ciężko, kałuże i błoto w lesie przeszkadzały, a trener Greg (z Garmina) poganiał właśnie wtedy, ale jakoś ukończyłem w całości z oceną 94%.
Coś czuję że gdybym pobiegł po południu, to poległ bym między drzewami.
Fajne jest to, że tarcza w zegarku podczas zaplanowanego treningu pokazuje istotne dane na dany moment etapu i nie widać np. dystansu ogólnego, można przełączyć tarczę iPokaż całość

143 805,60 - 0,00 = 143 805,60

Poprawka bo mi się pomyrdało xD

#sztafeta

143 843,32 - 29,69 = 143 813,63

3 godziny biegu spokojnego ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Z rana podjechałam na babie doły w celu pokręcenia kółek przy lotnisku (jedna długość ok 2,5km). Pogoda dopisywała, było w pytę!
Kondycyjnie cacy, ale nogi przyznam dostały. Najdłuższy trening w tym cyklu przygotowawczym za mną - czas na zmniejszenie objętości.
TYLKO 3 tygodnie do debiutuPokaż całość

143 858,51 - 15,19 = 143 843,32

Poweselne wybieganko :) biegło się cudownie, mnóstwo biegaczy spotkanych na trasie. Słoneczko prowadziło, serducho dzielnie wspierało. Można zbierać się na poprawiny!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

143 876,87 - 18,36 = 143 858,51

Poranne, deszczowe 18km :)

Pytanie do biegaczy z dłuższym stażem:

coPokaż całość