170 002,67 - 5,52 - 5,34 - 5,69 - 5,45 - 5,07 - 5,02 - 4,70 = 169 965,88

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

170 015,67 - 13,00 = 170 002,67

Rozbieganie przed półmaratonem warszawskim, trochę więcej niż 10km. Tempo zadowalające (｡◕‿‿◕｡)Gdzieś ucięło koło 300 metrów.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

170 022,79 - 7,12 = 170 015,67

Bieg po plaży, jutro powtórka <3

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

170 038,84 - 16,05 = 170 022,79

Wybieganko na bardzo spokojnym tempie na rozpoczęte glebą o wystający chodnik :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

170 059,94 - 21,10 = 170 038,84

Dzisiaj na spokojnie i bez szaleństw, połóweczka na luzaka. Taka trochę kieszonkowa, bo tak pokręciłem się po osiedlu i okolicach, że jeszcze równie pokręconej trasy chyba nie zrobiłem xD

Na termometrze 4°C,, do tego lekki deszcz i zaskakująco silny wiatr (dzięki któremu smog spadł do niemierzalnych wartości). Bardzo fajnie się biegło, zwłaszcza że nie zadałem sobie żadnego mocnego tempa – jedyny błąd to zostawienie rękawiczekPokaż całość

= 170 059,94

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

170 052,34 - 11,50 - 6,08 = 170 034,76

W środę było 6 po schodach, a dzisiaj wziąłem się na próbę, plan zakładał delikatną dychę bo pogoda nie rozpieszcza cały tydzień opady śniegu (╯°□°）╯︵ ┻━┻, ale finalnie nie biegło się najgorzej i dorzuciłem jeszcze jeden kilometr z haczykiem. Założenia były na 5:10 ale coś poszło nie tak.

#sztafeta

Skrypt |Pokaż całość

170 073,44 - 21,10 = 170 052,34

próba generalna przed startem za 16 dni. druga część dystansu troche odpuszczona, co by nic sobie nie zrobić i w poniedziałek zrobić pełnoprawny trening. myśle że okolice 1:53:00 są w zasięgu

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

170 083,53 - 10,09 = 170 073,44

Dzisiaj namiastka wiosny to trzeba było zrobić piłowanie na tartanie ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

3km rozgrzewka + 2x rytmPokaż całość

170 090,29 - 6,76 = 170 083,53

Ciepło

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

170 100,72 - 4,12 - 6,31 = 170 090,29

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

170 108,83 - 8,11 = 170 100,72

Dziś króciutko, bo zostałem przyłapany na próbie wyślizgnięcia się z łóżka i zacząłem dopiero o 5:50 ¯\(ツ)/¯

Ale i tak było spoko, coś tam pobiegane, endorfinka jest, bułeczki som (⌐ ͡Pokaż całość

170 118,85 − 10,02 = 170 108,83

Dwa cele zaliczone, 7/7 i 10km tempem 5,20 albo poniżej. Następny cel 10km 4,59 xD

#bieganie #sztafeta

170 136,09 - 17,24 = 170 118,85

Nareszcie udało mi się jakoś z rana zebrać (ʘ‿ʘ) Start 4:46, warunki doskonałe – na termometrze 7°C, smogu prawie nie ma, lekka mżawka.

Nie szalałem z tempem, ot tak se dreptałem dlaPokaż całość

170 144,10 − 8,01 = 170 136,09

6/7 i nowe życiówki :D
#bieganie #sztafeta

170 156,01 - 11,91 = 170 144,10

Dzisiaj przyszły nowe buty więc obowiązkowo trzeba było je przetestować.

Wpadło 10km tempem 5:30 - 5:35min/km + 8x rytmy 20/50s

ᕙPokaż całość

170 170,35 - 14,34 = 170 156,01

Rozgrzewka 2.5 km tr - mięsko 2 X 4 km 5:00 - 5:15 1 km tr - schłodzenie 2 km

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

170 180,56 - 10,21 = 170 170,35

59:52, 5:52 średnie.

W końcu udało mi się przekroczyć 10 km bez przerw po drobnej kontuzji stopy. Półmaraton pod koniec kwietnia jest chyba realny.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

170 189,56 - 9,00 = 170 180,56

2K warm up + 5k tempo + 2k cool down

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

170 198,30 - 8,74 = 170 189,56

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki