144 298,18 - 11,97 = 144 286,21

#sztafeta #biegajzwykopem

Dołączam do sztafety, a co do biegania to nie jest dobrze. Co prawda nie jest też źle. Można powiedzieć, że jest średnio.

144 304,45 - 6,27 = 144 298,18

Tydzień temu się dość mocno nadużyłem w górach, więc dopiero dziś zrobiłem pierwsze bieganie po przerwie regeneracyjnej.

Poszło git, ale koniecznie potrzebuję popracować nad rozluźnieniem nóg.

ZPokaż całość

144 315,04 - 1,15 - 8,15 - 1,29 = 144 304,45

Na bosaka, bieg mieszanym tempem (rekord dystansu bez butów). Strasznie dziwnie, mam chyba źle dobrane buciory z amortyzacja, w butach po 5km czuje kostke i boki kolan, na bosaka NIC, porąbane, ale fajne ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #barefoot

Skrypt | Statystyki

144 335,04 - 10,00 - 10,00 = 144 315,04

10 września chciałbym poprawić życiówkę na dychę, a przygotowany będę na 85% ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°), za dużo na olekskjuzmi zamiast na treningach :)
Do tego Sanasport słabo się wywiązuje z zamówienia i zamówione Endorphiny PRO dostanę w piątek przed zawodami, albo i nie dostanęPokaż całość

144 340,05 - 5,01 = 144 335,04

Udało mi się dziś namówić mojego dziewięcioletniego syna na wspólne bieganie. Dał radę całe 5 km. Jestem dumny. :-)

Sierpień zamykam wynikiem 70,8 km. Słabo, ale liczę na to, że we wrześniu się trochę rozkręcę - choć zobaczymy jak będę z wolnym czasem stał. Żona wraca do pracy, więc może być krucho.

PrzyPokaż całość

144 342,64 - 2,59 = 144 340,05

Pan @randall ostrzegał że przeginam - no i przegłem xD
W nocy taki mnie urewski skurcz w nodze złapał, że wyskoczyłem z łóżka i przez kwadrans próbowałem dziada rozmasować, murwa ała!

Dzisiaj bułki trzeba było nabyć - więc mimo wszystko potruchtałem do piekarni, ale bardzo bardzo zachowawczo i ostrożnie. Przeżyłem, ale obolały jestemPokaż całość

144 354,44 - 11,80 = 144 342,64

Ostatni delikatny akcent przed sobotnim startem.

10km @ 5:25 - 5:35min/km + 6x150/150m

NaPokaż całość

144 360,45 - 6,01 = 144 354,44

No wiem, nie ma wytłumaczenia. Ale ziomki z dzielni się tak licznie poumawiały na trening, że nie mogłem odpuścić okazji i się nie dołączyć. Plus miałem do odebrania paczkę z paczkomatu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dzisiaj dzielnicowy trening podbiegów - ja oczywiście nie szalałem, zrobiłem nawet mniej niż plan minimum dla Grażynek żeby nie przegiąć. Zebrało się nas całe 22 sztuki,Pokaż całość

144 366,03 - 5,58 = 144 360,45

Dzisiaj jakoś ciężko pomimo przyjemnej temperatury 16°C
Tak jakby moje płuca zmniejszyły swoją objętość względem tego co było parę miesięcy temu, dziwne uczucie.

Biegam tak jak robiłem to dawno temu - bez żadnego planu i celu, po prostu startuję i biegnę. Nie ważny dystans, nie ważne tempo, nie ważne tętno, żadnych początkowych założeń. Potrzebuję takiej swobody żeby wyczyścićPokaż całość

144 387,4 - 21,37 = 144 366,03

Pierwszy papaton w karierze.

#sztafeta #bieganie

144 391,99 - 1,59 - 3 = 144 387,4

Już 2 trening z Gregiem, ten z garmina. OK, rozumiem, musi obczaić co potrafię, ale chłop wpędza mnie w maliny. Nadchdzące treningi to jakieś spacery.

#sztafeta

144 403,99 - 12,00 = 144 391,99

Padło dziś na BNP - 5:30-4:30, zmiana o 10 s co 1 km przy czym pierwszy odcinek 2 km. Nawet weszło choć końcówka już mocno męczona.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

144 416,73 - 10,60 - 2,14 = 144 403,99

Rozgrzewka i bieg 45 min. :-)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

144 430,95 - 14,22 = 144 416,73

Bieganko numer 17, nie miałem za bardzo pomysłu co tu pobiegac, garmin proponował nudną baze, wiec zgapiłem trening od człowieka metronoma z poniedziałku, weszło 2km rozgrzewki + 8km@5:50 + 2km @4:50 + 2km schłodzenia, cudownie chłodno, cały bieg ulewny deszcz ( ͡º ͜ʖ͡º)

Jako ze to koniec miesiąca, tak w tym miesiącu wpadło 17 wybiegań co daje 224,4km wPokaż całość

144 435,12 - 4,17 = 144 430,95

Można się zmachać przy czwóreczce żółwim tempem i się jeszcze z tego cieszyć?

JESZCZE JAK! 乁(♥Pokaż całość

144 456,49 - 21,37 = 144 435,12

Tego się nie spodziewałem. Założyłem buty, stoję już na drodze i łapię GPSa w zegarku z zamiarem przebiegnięcia tak około 5km na rozruch - wtedy właśnie poczułem zew BNP!!!!!!!
Musiałem więc nastawić sobie jakieś tam założenia w zegarku i jak pomyślałem, tak zrobiłem. Biegło się trochę ciężko przez gorunc, do tego leciałem trochę mocniej niż sobie założyłem. Ale trening dowiozłem. Fajnie

#sztafeta #bieganiePokaż całość

144 469,60 - 13,11 = 144 456,49

Dzisiejsza medytacja w deszczu, bez muzyki - tylko ja i tuptanko ʕ•ᴥ•ʔ
60' spokojnego biegu + 10 przebieżek

#sztafeta #bieganiePokaż całość

144 475,76 - 3,01 - 3,15 = 144 469,60

Kochani, delikatnie próbuję wrócić do gry! Bardzo delikatnie i powoli, bo nie tylko nie mam ochoty na pogłębienie kontuzji ale też po prostu mocno straciłem formę i chwilę mi zajmie żebym mógł ot tak sobie przebiec więcej niż kilka kilometrów. A czasu jest mało, zamierzam pobiec dychę 17. września, bardzo mocno się zastanawiam nad Trzema Kopcami (koniec września) i choćbym miał się czołgaćPokaż całość

144 489,31 - 13,55 = 144 475,76

rozgrzewka 4x1km itd itd :D

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

144 496,81 - 7,50 = 144 489,31

Dziś Garmin zasugerował 4x8:00@158bpm - z rozgrzewką, regeneracjami i wyciszeniem 1:01:00 biegania. Postanowiłem trzymać się wytycznych i nie świrować ze zbyt dużym tętnem i przyznam, że całkiem miło się biegało.

Miłego dnia!

TagPokaż całość