144 509,88 - 13,07 = 144 496,81

Człowiek metronom znowu w akcji ( ͡º ͜ʖ͡º)

Dzisiaj na rozkładzie 2km rozgrzewki + 8km 5:05 - 5:10min/km + 2km 4:40 -Pokaż całość

144 520,64 - 0,66 - 9,02 - 1,08 = 144 509,88

Wolno, na nikim tętnie - tak jak Pan Jezus powiedział ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

144 530,66 - 10,02 = 144 520,64

Nieplanowany taki mocny bieg, w trakcie stwierdziłem ze lece na rekord xD
PB 10k - 50:41

Przełamanie 50min jest w zasiegu, może za miesiąc powtórze akcje ᕙPokaż całość

144 544,33 - 13,67 = 144 530,66

Bieganko numer 16, garmin proponował jakies głupoty, wiec wpadło 2km rozrzewki + interwały 7x1km@4:57 + 2km schłodzenia, łogiń ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

144 551,01 - 3,00 - 1,62 - 2,06 = 144 544,33

Przebieżki z dzisiaj. Czas na 2 dni trochę wymuszonej regeneracji.

Udanego tygodnia i do zoba w czwartek ( ͡~ ͜ʖPokaż całość

144 569,15 - 3,79 - 3,74 - 3,61 - 2,62 - 2,90 - 1,48 = 144 551,01

Cześć wszystkim! Rozpoczynam przygodę z bieganiem oraz z tagiem #sztafeta :D Czas popracować trochę nad tą kondycją i chyba też nad cierpliwością xD

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

144 589,09 - 5,00 - 4,96 - 4,99 - 4,99 = 144 569,15

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

144 603,89 - 8,10 - 6,70 = 144 589,09

Środa, Niedziela

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Klasycznie "walczymy o jak najwyższą pozycję" xd

#lekkoatletyka #sztafeta

144 609,54 - 5,65 = 144 603,89

Po dość długiej nieobecności...

Ale mi tego brakowało... Biegło się super, aż chciałoby się więcej, ale nie ma co przesadzać na pierwszy raz.
Póki co nie czuję urazu ale wszystko tak naprawdę wyjaśni się w ciągu kolejnych dni albo paru kolejnych biegów, zobaczymy.Pokaż całość

144 619,77 - 10,23 = 144 609,54

Niedziela wieczur i humor gituwa ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

144 634,52 - 12,57 - 2,18 = 144 619,77

Wczoraj minął rok od kiedy zacząłem biegać. Wiec postanowiłem zrobić test na 10 km, jako dobrą bazę przed zbliżającymi się zawodami. Z uwagi na to, że trasa od początku jest pod górkę nie chciałem się za mocno zakwasić i biegłem po około 4:30, planem przyspieszenia po 3 km. Biegło się ciężko i kolejne górki wysyłały energię. Realnie udało mi się przyspieszyć dopiero na ostatnichPokaż całość

144 658,46 - 1,00 - 10,42 - 6,42 - 6,10 = 144 634,52

Dzisiejszy bieg o 06:25 śladami @enron w Ustce przy wschodzie słońca, weekendowy wyjazd z okazji podróży poślubnej udał się cudownie, szum morza i śpiew mew towarzyszył w czasie dzisiejszego wybiegania ( ͡º ͜ʖ͡º) polecam wszystkim

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

144 695,21 - 5,45 - 6,64 - 11,53 - 7,61 - 5,52 = 144 658,46

Kilka ostatnich biegów, w tym jeden trening interwałowy i kilka podbiegów pod jedyną górkę w okolicy.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

144 703,11 - 2 - 5,90 = 144 695,21

Dzisiaj na celowniku 5km. Do 20 minut jeszcze dużo brakuje, ehh
Przez to że chciałem wyciągnąć dobry czas, to z koszulki zrobiła się mokra szmata.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

144 773,51 - 10,05 - 15,25 - 8,00 - 6,80 - 30,30 = 144 703,11

Kolejny tydzień, kolejne kilometry.

Wtorek: 10 km, w tym ok 20 min ciągiem na crossowej pętli, także prawie 200 m przewyższania

Czwartek:Pokaż całość

144 794,88 - 16,36 - 5,01 = 144 773,51

Dzisiejsze bieganie rozbite na dwie części - szybsza piąteczka i po niej od razu z miejsca dobijanko do papatonu. Matematykę, co by mnie zweryfikować, zostawiam Wam. #2137

Przy okazji, w ramach testu, założyłem różne buty. Co się okazało? MOŻNA ZAKŁADAĆ RÓŻNE BUTY DO BIEGANIA, NIKT TEGO NIE SPRAWDZA!!!11!!one!onee #teamkinvara

WykresówPokaż całość

144 805,62 - 1,77 - 7,01 - 1,96 = 144 794,88

Trochę zabawy biegowej z rana, z której wyszło prawie 11 km.

Plan na pozostałą część niedzieli przedstawiam na zdjęciu. Mało ostatnio plusików, więc jestem ciekaw czy oprzecie się Blanusi (｡Pokaż całość

144 831,88 - 26,26 = 144 805,62

Wybieganie wyjątkowo u mnie w niedzielę. Biegło się cudownie, zaczęło przygrzewać dopiero na samej końcówce. Serducho dziś stawiło się na trening :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

144 900,98 - 14,2 - 14,5 - 11,5 - 14,6 - 14,3 = 144 831,88

Ostatni mocny tydzień przed praską 5, wyszło 69km (hehe). Weszło dużo fajnej roboty, forma życiowa, tylko zawody wieczorem więc znowu może być różnie xD
- 8 x 1km po 3:22-3:26/km w przerwie 1min, taki luz że szok, pełna kontrola tempa :D
- zabawa biegowa 10 x 30"/60" ogólnie po 2:50/km, ostatni w 2:30/km
- 15 x 400m w przerwie 200m,Pokaż całość