6 880,96 - 7,81 = 6 873,15

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

6 888,44 - 7,48 = 6 880,96

Krótka przebieżka w drugim zakresie tetna. Zachciało mi sie biegania na jesień.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

6 898,44 - 10,00 = 6 888,44

Na świątecznym wyjeździe.
Dobrze, że nie było myśliwego bo nieźle z nas dziki (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#sztafeta #bieganiePokaż całość

6 929,46 - 31,02 = 6 898,44

Poranne wybieganko. Przy okazji wpadło 272m wzniosu. Not great, not terrible.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

6 994,74 - 12,37 - 11,41 - 6,09 - 8,02 - 13,17 - 14,22 = 6 929,46

No i doczłapaliśmy do końca miesiąca ( ͡º ͜ʖ͡º)
Wyszło łącznie 451 km - nawet więcej niż się spodziewałem, myślałem że ledwo do 400 dobiję (ʘ‿ʘ)

Dość spokojnie, bo po niedzielnym GPK już sobie tylko spokojnie truchtałem po 10 (i mniej) kilometrów w tempach z okolicy 5:40 min/km. Nawet siłownia (tymPokaż całość

7 164,94 - 10,11 - 15,01 - 10,01 - 7,86 - 5,04 - 21,25 - 10,19 - 11,31 - 15,01 - 11,21 - 12,01 - 17,01 - 11,02 - 13,16 = 6 994,74

W październiku pękło 170km, chyba życiowy rekord. Dodatkowo z bardzo ładnym czasem udało się zamknąć Cracovia Półmaraton. Na ten rok zostają tylko Warszawa 11.11 i Rzym 31.12. Pozdrawiam cieplutko biegowych świrtów! ᕦ(òóˇ)ᕤ

#Pokaż całość

7 170,94 - 6,00 = 7 164,94

Dzisiaj krótszy, ale żwawszy trening. Idealnie ze zdrowiem nie jest, ale chyba mozna juz wrócić do bardziej jakościowych treningów ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

7 180,95 - 10,01 = 7 170,94

10km biegu spokojnego na bieżni
dobry miesiąc, w sumie wytuptane 310km

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

7 191,71 - 10,76 = 7 180,95

Joggiinngg

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty #bieganiez

Skrypt | Statystyki

7 197,71 - 6,00 = 7 191,71

Zacząłem sobie ostatnio biegać. Widzę nawet Tag macie #biegajzwykopem coś jak rowerowyrownik. Oprócz tego coś tam gram w piłkę i dużo na rowerze jeżdżę, wiec jakaś tam podstawowa kondycja jest. Dobre tempo jak na 3 raz w 2 tygodnie?

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

7 215,34 - 12,01 - 5,62 = 7 197,71

Bieg przed siebie bez żadnych założeń, na pograniczu strefy 2 i 3. Pogoda dla koneserów, Polska pięknie przywitała mnie po powrocie do kraju.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

7 224,34 - 9,00 = 7 215,34

Wieczorny bieg: 10 min @ 5:35 min/km + 15 min @ 4:25 min/km + reszta 5:10 min/km

Chłodno i mgliście ale biegło się dobrze ᕙ(Pokaż całość

7 241,42 - 7,25 - 9,83 = 7 224,34

Takie tam marne km, ale cieszę się że się wgl ruszyłem bo po sobocie w górach miałem jakiegoś doła i na nic chęci.

Dziś przy 8 km nawet zszedłem do 134hr, ale na początku biegu za mocno szarżowałem i dlatego średnia tak wysoka.

WPokaż całość

#sztafeta #bieganie

7 253,75 - 12,33 = 7 241,42

Pogoda git to na pola na pola :)

7 272,78 - 9,76 - 9,27 = 7 253,75

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

7 280,38 - 7,60 = 7 272,78

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

7 289,38 - 9,00 = 7 280,38

Niepogoda, zmęczenie, ciemno - czyli idealne warunki na hartowanie charakteru ᕦ(òóˇ)ᕤ
Dzisiaj nawet nogi same pchały do przodu mimo troszke wyższego tętna, ale jestem bardzo zadowolony, ze wracam na dobra drogę ʕ•ᴥ•Pokaż całość

7 305,38 - 16,00 = 7 289,38

Ciężko dzisiaj, po tych podbiegach w Sowich Górach jeszcze się niezregenerowalem do końca...łydki nabite jak prosiaki 😅

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty #bieganiez

Skrypt | Statystyki

7 329,90 - 11,46 - 13,06 = 7 305,38

Sobotnie i dzisiejsze biegi z elementami progowymi.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

7 337,90 - 8,00 = 7 329,90

5km + 3km tempem 6:00

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki