57 783,49 - 20,33 = 57 763,16
Palmowe wybieganie ᕦ(òóˇ)ᕤ
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Palmowe wybieganie ᕦ(òóˇ)ᕤ
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
57 788,49 - 5,00 = 57 783,49
Powolnego wracania do żywych ciąg dalszy, troszkę zwiększony dystans + 5 przebieżek 100m (średnio 4:07 min/km) na przerwie 200m (6:19 min/km)ᕦ(òóˇ)ᕤ.
Jak na prawie 3 tygodnie przerwy idzie szybciej niż myślałem, chociaż do
Powolnego wracania do żywych ciąg dalszy, troszkę zwiększony dystans + 5 przebieżek 100m (średnio 4:07 min/km) na przerwie 200m (6:19 min/km)ᕦ(òóˇ)ᕤ.
Jak na prawie 3 tygodnie przerwy idzie szybciej niż myślałem, chociaż do
źródło: 1000019565
Pobierz@Naza_Dzikowski: w sumie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@O_i_l na wszystko przychodzi czas, jednak trochę już życia biegałem i każdy zaczynał z jakiegoś pułapu - najważniejsze to być sumiennym, a człowiek będzie widział progres i będzie... czuł dobrze człowiek (ʘ‿ʘ)
@O_i_l na wszystko przychodzi czas, jednak trochę już życia biegałem i każdy zaczynał z jakiegoś pułapu - najważniejsze to być sumiennym, a człowiek będzie widział progres i będzie... czuł dobrze człowiek (ʘ‿ʘ)
57 264,67 - 16,18 = 57 248,49
Kolejna 16stka w zamierzonym czasie 😁
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski
Skrypt | Statystyki
Kolejna 16stka w zamierzonym czasie 😁
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski
Skrypt | Statystyki
źródło: 1000038103
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
57 838,04 - 12,00 = 57 286,04
Wczorajsze wieczorne biegi. Zimno, wialo i zaciagalo deszczem po mordzie, sztorm szedl od morza. Przyjemny bieg, zwlaszcza druga polowa. Tempo: ok. 5,40 min/km
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Wczorajsze wieczorne biegi. Zimno, wialo i zaciagalo deszczem po mordzie, sztorm szedl od morza. Przyjemny bieg, zwlaszcza druga polowa. Tempo: ok. 5,40 min/km
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
57 850,41 - 12,37 = 57 838,04
Już się bałem że przestrzeliłem
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Już się bałem że przestrzeliłem
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_5406
Pobierz
57 857,17 - 6,76 = 57 850,41
30 minut biegu spokojnego
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
30 minut biegu spokojnego
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000027201
Pobierz
57 882,92 - 4,60 - 9,58 - 5,72 - 5,85 = 57 857,17
Jak zapowiadałem, we wtorek ostatni "mocniejszy" akcent w tym tygodniu: 4 serie po 5 minut tempem 4:15 z przerwami. Poza tym biegi na regenerację (pierwszy raz Garmin kazał mi biec tempem powyżej 6:00 xD) i króciutka baza (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Jutro odpoczynek, a w niedzielę wielki dzień: mój drugi w życiu półmaraton, w
Jak zapowiadałem, we wtorek ostatni "mocniejszy" akcent w tym tygodniu: 4 serie po 5 minut tempem 4:15 z przerwami. Poza tym biegi na regenerację (pierwszy raz Garmin kazał mi biec tempem powyżej 6:00 xD) i króciutka baza (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Jutro odpoczynek, a w niedzielę wielki dzień: mój drugi w życiu półmaraton, w
źródło: Jedziemy
Pobierz57 901,92 - 19,00 = 57 882,92
Trening jakościowy z akcentem na 6 powtórzeń: 4 minuty biegu trudnego z 3 min przerwy w truchcie.
BT wszedł średnio po 3:24/km. Trening taki se, chciało mi się ciągle siku, dwójka też już była u wrót, potwornie zimno dziś no i ogólnie czuję się zmęczony. Ale trening musiałem odbyć, nie ma poddawania się. Jednakże cieszę się, że mam już to za sobą.
FAJNIE.
Trening jakościowy z akcentem na 6 powtórzeń: 4 minuty biegu trudnego z 3 min przerwy w truchcie.
BT wszedł średnio po 3:24/km. Trening taki se, chciało mi się ciągle siku, dwójka też już była u wrót, potwornie zimno dziś no i ogólnie czuję się zmęczony. Ale trening musiałem odbyć, nie ma poddawania się. Jednakże cieszę się, że mam już to za sobą.
FAJNIE.
źródło: 1000027179
Pobierz
źródło: 1000027180
Pobierz@scorp02:
źródło: 1000027181
Pobierz57 915,43 - 13,51 = 57 901,92
Wznios 2% robi robotę na biegowym śmieciu ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Wznios 2% robi robotę na biegowym śmieciu ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: EleganckaRobota
Pobierz
57 921,43 - 3,00 - 3,00 = 57 915,43
Po prawie 3 tygodniach przerwy od operacji zatok i przegrody udało mi się we wtorek i czwartek zrobić leicuteńki rozruch. O ile wtorek był ciężki, w nosie było czuć że jeszcze nie wszystko jest zagojone idealnie, tak wczoraj czułem się o wiele lepiej, serduszko nawet lekko lepiej podawało(｡◕‿‿◕｡)
Wracamy do zdrowia i
Po prawie 3 tygodniach przerwy od operacji zatok i przegrody udało mi się we wtorek i czwartek zrobić leicuteńki rozruch. O ile wtorek był ciężki, w nosie było czuć że jeszcze nie wszystko jest zagojone idealnie, tak wczoraj czułem się o wiele lepiej, serduszko nawet lekko lepiej podawało(｡◕‿‿◕｡)
Wracamy do zdrowia i
@randall: Panie, na jesień to chcę wrócić z jakimś czasem satysfakcjonującym na 5/10km ( ͡° ͜ʖ ͡°) zobaczymy, motywacja jest, ale pytanie czy organizm będzie współpracować¯\(ツ)/¯
57 942,80 - 21,37 = 57 921,43
Wczoraj zaspałem i zamieszanie z rana było, to musiałem dzisiaj jakoś odreagować ¯\(ツ)/¯
Fajnie się tuptało, cieplutko (4°C) i orzeźwiający deszczyk ( ͡
Wczoraj zaspałem i zamieszanie z rana było, to musiałem dzisiaj jakoś odreagować ¯\(ツ)/¯
Fajnie się tuptało, cieplutko (4°C) i orzeźwiający deszczyk ( ͡
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz57 957,31 - 14,51 = 57 942,80
Bieg spokojny zakończony rytmami
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
Bieg spokojny zakończony rytmami
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000027094
Pobierz
57 963,88 - 6,57 = 57 957,31
No to 20-tygodniowy plan na półmaraton ze świętej pamięci Jeffem można uznać za domknięty. W sobotę sprawdzian w czeskiej Pradze (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Noga podaje, serce pika jak trzeba, a ja czuję, że będzie albo piękny strzał, albo widowiskowe odcięcie prądu w drugiej części biegu
No to 20-tygodniowy plan na półmaraton ze świętej pamięci Jeffem można uznać za domknięty. W sobotę sprawdzian w czeskiej Pradze (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Noga podaje, serce pika jak trzeba, a ja czuję, że będzie albo piękny strzał, albo widowiskowe odcięcie prądu w drugiej części biegu
źródło: IMG_8807
Pobierz
57 976,48 - 12,60 = 57 963,88
Dzisiaj wpadł bieg spokojny plus 8 rytmów 100/100. Po treningu musiałem trochę podjeść, zrobiłem sb refeed bo czuję się bardzo zmęczony. Deficyt kaloryczny i duża objętość trenigowa dają się we znaki.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
Dzisiaj wpadł bieg spokojny plus 8 rytmów 100/100. Po treningu musiałem trochę podjeść, zrobiłem sb refeed bo czuję się bardzo zmęczony. Deficyt kaloryczny i duża objętość trenigowa dają się we znaki.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000027059
PobierzZestawienie tętna spoczynkowego i HRV z ostatnich siedmiu dni. Odkąd redukuję, zgodnie z oczekiwaniami, widzę znaczącą poprawę w parametrach. Pułap tlenowy wskoczył dzisiaj na 60 i dalej jest mocny trend wzrostowy praktycznie z treningu na trening, elegancko
źródło: 1000027067
Pobierz@Ark00 Nic nie obcinam. Zazwyczaj na deficycie biega mi się lepiej, czuję się mega lżejszy. Poza tym mam wrażenie że lepiej się odżywiam podczas redukcji (jadam więcej warzyw niż zwykle) + bardziej dbam o sen co się również przekłada mocno na treningi. Obecnie redukuję już miesiąc i trenuję co raz mocniej i co raz więcej. Miesiąc się jeszcze nie skończył a ja mam już 380km nabiegane, do końca tego miesiąca przewiduję
58 025,98 - 6,00 = 58 019,98
Przerwa obiadowa (no dobra 10min przedłużyłem, ale miałem przy sobie telefon z teamsami xDD) wykorzystana na biegańsko, żeby zdążyć przed deszczem xDDD
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Przerwa obiadowa (no dobra 10min przedłużyłem, ale miałem przy sobie telefon z teamsami xDD) wykorzystana na biegańsko, żeby zdążyć przed deszczem xDDD
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: Runna 6km Easy Run on Mar 25, 2026 - 14.53.11
Pobierz
58 025,98 - 10,01 - 12,12 - 21,37 = 57 982,48
Minęły kolejne trzy dni. Choć niedzielny występ w Marzannie był daleki od wybitnego, to poszło i tak lepiej niż się spodziewałem. Ewidentnie jednak coś tam walczyłem, bo mimo wieczornego intensywnego masowania, rozciągania i rolowania poniedziałkowa dyszka po bułeczki była do rytmu oj - oj - ała - auć xD No może nie aż tak, ale tempo 5:57/km mówi samo za siebie ( ͡º ͜
Minęły kolejne trzy dni. Choć niedzielny występ w Marzannie był daleki od wybitnego, to poszło i tak lepiej niż się spodziewałem. Ewidentnie jednak coś tam walczyłem, bo mimo wieczornego intensywnego masowania, rozciągania i rolowania poniedziałkowa dyszka po bułeczki była do rytmu oj - oj - ała - auć xD No może nie aż tak, ale tempo 5:57/km mówi samo za siebie ( ͡º ͜
źródło: IMG_1012
Pobierz
@conamirko ja generalnie mam porozwalane kolana (przynajmniej lewe), coś tam mnie tu i ówdzie pobolewa - ale nie wtedy gdy biegam xD Kolano mam rozwalone od 30 albo 40 lat, długo zanim pomyślałem w ogóle o bieganii ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jeśli mam jakieś problemy, to raczej z lenistwa - bo się nie rozciągam/masuję odpowiednio. A objętość mam dużą, ale nie olbrzymią - rzadko dochodzę do 500
@enron: j-------k
90 minut spokojnego wybieganka
Tydzień zakończony z 90 kilometrami
FAJNIE.
źródło: 1000027224
Pobierzźródło: 1000027239
Pobierzźródło: 1000027240
Pobierz