49 640,38 - 7,70 = 49 632,68

Dzisiejsze popoludniowe biegi. Slonecznie, jednak wieje mocny, zimny wiatr od morza. Mega dobry bieg, druga polowa kiedy zrobilo sie cieplej znacznie lepsza. Tempo: ok. 5,40 min/km

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

49 724,07 - 11,21 - 12,22 - 12,20 - 30,06 - 18,00 = 49 640,38

Za mną całkiem intensywny tydzień, łącznie blisko 13 godzin treningowych: 5 x bieg (84 km), 3 x rower (89 km) i 2 x trening siłowy.
- poniedziałek: rower + trening siłowy
- wtorek: bieg 11 km, w tym podbiegi 8 x 300m
- środa: 12 km spokojnego bieguPokaż całość

49 735,11 - 11,04 = 49 724,07

Niedziela zaliczona, trzymałem tempo, wyszło dobrze, zmęczony ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Na zdjęciu, czosnek ozdobny, ciekawie to to wygląda.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

49 785,11 - 8,00 - 10,00 - 8,00 - 15,00 - 9,00 = 49 735,11

Dzień dobry w niedzielkę :)

W tym tygodniu regen po Białymstoku i bonusowo w środę wjechało usunięcie ósemki, więc to bieganko takie asekuracyjne ¯(ツ)Pokaż całość

49 806,48 - 21,37 = 49 785,11

Drugi papaton w ten weekend boży.

Miłego.

#Pokaż całość

49 902,15 - 7,68 - 11,84 - 12,18 - 22,30 - 9,51 - 32,16 = 49 806,48

Tydzień numer 4, w tym:
- Treshold 2x17min/3min
- Repetitions 10x400m/400m
- Piątkowy easy, który przerodził się w 2h katorgęPokaż całość

49 913,15 - 11,00 = 49 902,15

Pogoda bardzo sympatyczna z rana, chłodek, leciutka mrzawka, ale niestety nogi i organizm nie dojechały - miało być dłużej, ale widać potrzebuję lepszego przygotowania do porannego biegania ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

49 949,41 - 24,02 - 12,24 = 49 913,15

Poranne wybieganko leśne, tak zwane 'leśne dziady', w towarzystwie lovely @enteropeptydaza ʕ•ᴥ•ʔ 乁(♥Pokaż całość

49 994,23 - 21,37 - 2,08 - 21,37 = 49 949,41

No to jeszcze dwa poranne weekendowe papatoniki w rzęsistym deszczu (♥ ͜ʖ♥)

Weekend jeszcze parę dni temu zapowiadał się zupełnie inaczej, rozważałem wyjazd na działkę - a tymczasem mamy non-stop deszcz. W sumie czemu nie? To nawet dość przyjemne, człowiek czuje się zdecydowanie świeżej niż gdy przepocony człapiePokaż całość

50 001,65 - 7,42 = 49 994,23

Porannego biegania ciąg dalszy, wpadła lekka baza i zaszczyt zdjęcia piątki z przodu wyniku ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

50 008,43 - 6,78 = 50 001,65

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

50 014,91 - 6,48 = 50 008,43

Potruchated.
Jeden piesio się chciał ze mną pobawić. Po widziałem mu tylko żeby wracał do pani, a on się posłuchał. Zastanawiałem się, czy powinienem pancię upomnieć za brak smyczy.. Upominanie ludzi jakoś nie leży w moim zwyczaju

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

50 020,92 - 6,01 = 50 014,91

Za środę - tu był serio easy run - potrzebowałem trochę uspokoić nogi przed brevetem który był dzisiaj xd

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

50 057,54 - 21,37 - 15,25 = 50 020,92

Miłego.

#sztafeta #biegajzwykopem #2137

Skrypt | Statystyki

50 064,63 - 7,09 = 50 057,54

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

50 073,68 - 9,05 = 50 064,63

Tydzień spod znaku tempa, to już trzecie, tym razem odrobinę krótszy interwał, bo tylko 31'.

Dodatkowo przestawiam się na poranne bieganie w weekendy. Wstaję wcześnie i tak, a żona lubi jeszcze pospać, więc można to wykorzystać. Przynajmniej cały dzień później mam wolny.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

50 095,05 - 21,37 = 50 073,68

Miałem po wczorajszym wpisie nic nie dodawać dzisiaj, no ale... ( ͡º ͜ʖ͡º)

Zaczęło się od tego, że wczoraj trochę byłem zmęczony - jednak trzy godziny snu to niewiele nawet jak na moej standarty ᶘᵒᴥᵒᶅ
Wiele energii wieczorem nie miałem, a jak najmłodszy synek koło 21 zaczął wykazywać objawy powolnego wyczerpywania bateryjek, wziąłem go do kąpieli, przygotowałem do snu…Pokaż całość

50 116,31 - 21,26 = 50 095,05

Bardzo duże rozczarowanie, odcięło mi dopływ mocy po 10km i potem już tylko walczyłem o przetrwanie.
Bardzo niezadowalający rezultat i plany łamania 1:30 przekładam na październik.
Bywa i tak :)

#Pokaż całość

50 127,03 - 10,72 = 50 116,31

W ramach oczyszczania zatok i niwelacji bulu gardła zalecam 10.7 coś tam chciało mnie złapać ale zostało w lesie...Nogi ciężkie jak betony.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki

50 132,03 - 5,00 = 50 127,03

Baza na siłowni bez klimatyzacji, więc można powiedzieć, że aklimatyzacja cieplna w toku ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki