37 733,48 - 10,09 - 8,38 - 13,66 - 8,02 = 37 693,33

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

37 774,52 - 10,03 - 5,15 - 15,86 - 10,00 = 37 733,48

Kolejne 4 treningi: :)
1. 4 x 1200 m @ 3:40
2. BS - 5 km
3. BD 15 km @ 4:43Pokaż całość

#sztafeta #bieganie

37 780,61 - 6,09 = 37 774,52

Hop siup :)

37 791,47 - 10,86 = 37 780,61

Wieczorna bazunia, a po drodze wizyta na poczcie i w lidlu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

37 806,07 - 14,60 = 37 791,47

Bieg spokojny + 8x rytm 100/100.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #Pokaż całość

37 816,50 - 10,43 = 37 806,07

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

37 825,28 - 8,78 = 37 816,50

rozgrzewka plus interwały 5x4:10@4:35/km plus schłodzenie

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

37 850,67 - 10,29 - 5,03 - 5,02 - 5,05 = 37 825,28

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

37 863,90 - 13,23 = 37 850,67

bieganko z przerwami, a to na uporzadkowanie sciezki, a to na jebniecie szczocha czy kloca.

#sztafeta #biegajzchlopem

Skrypt | Statystyki

37 901,04 - 10,19 - 8,00 - 7,12 - 11,83 = 37 863,90

W zeszłym tygodniu:
- BS 8k, 5:30/km + 10x100 podbiegi
- BC2 8k, 5:00/km
- BS 7k, 5:35/kmPokaż całość

37 960,45 - 5,51 - 27,01 - 12,59 - 5,89 - 8,41 = 37 901,04

Dodaję kilometry. Lecimy dalej.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

37 971,45 - 11,00 = 37 960,45

Nie sądziłem, że sytuacja awaryjna gdzie będę musiał skorzystać z bieżni elektrycznej tak szybko nastąpi. Na dworzu wiatr i deszcz więc nie było wyjścia i musiałem wskoczyć na to diabelstwo ¯(ツ)/¯

Najgorzej, że dzisiaj w planie był trening jakościowy, ale o dziwo wszedł całkiem przyzwoicie (nie licząc tego, że tętno wywaliło w kosmos i się prawiePokaż całość

Krótka ankieta dla grupowiczów Garmina na Wykopie.

#wykopoweswiry #garmin #biegajzwykopem #sztafeta #rower #plywanie #bieganie #kroki #spacerujzwykopem #garminconnect

Witajcie Wykopowe Świry (Grupa Garmin Connect) ! ! !
Zimowe wyzwania za nami. Zwycięzcom oraz wszystkim uczestnikom (tym co ruszyli trochę tyłek ;)) gratulacje!
Wiosna przed nami, nowe wyzwania również. Udanych wyników. Następne sezonowe w czerwcu na lato.
Jeszcze jest trochę czasu na robienie formy na lato (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Przypominam, że dalej trwa wyzwanie zabawy 2020-2025. Został już niecałyPokaż całość

38 160,35 - 188,90 = 37 971,45

Joł. Dawno mnie nie było na tagu. Podsumowuję swoje wyczyny od ostatniego wpisu. Szerokości!

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

38 193,40 - 9,47 - 7,93 - 7,85 - 7,80 = 38 160,35

Kolejny tydzień z bieganiem, od dzisiaj dłuższy czas biegania, coraz bliżej 10 km ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

38 207,18 - 13,78 = 38 193,40

poczatek biegu ciezki...ale z kazdym km bylo coraz lepiej. Zlapal mnie deszcz pod koniec, ale nie dalem sie ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Bieg duzo pomogl w kwestiPokaż całość

38 256,18 - 14,00 - 10,00 - 13,00 - 12,00 = 38 207,18

23 marca
- 14km (5:48/km) Tśr/146

21 marcaPokaż całość

38 294,18 - 10,00 - 12,00 - 16,00 = 38 256,18

Piątek: 10km easy na taśmie
Sobota: 12km easy na dworzu, wiało konkretnie
Niedziela: z @scorp02 schowaliśmy się na gymie z powodu wietrznej pogody, u mnie wleciał long run easy 16km ( ͡° ͜ʖ ͡°)Pokaż całość

38 315,55 - 21,37 = 38 294,18

Dzisiaj wpadło kręcenie nogami na elektryku,
1,6km BS + 17,4km w tempie maratońskim + 2,4km BS

Chciałem dobić do 18km na tempie M, ale biegnąca tuż obok mnie @enteropeptydaza mi zabroniła (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ i tak w założeniach miałem 16km więc zanim się spojrzała to ukręciłemPokaż całość