37 644,78 - 17,01 = 37 627,77

Wieczorne truchtanko:

11,4km BS + 6x200/200m + 3,2km BS

KLAWOPokaż całość

37 649,78 - 5,00 = 37 644,78

Tylko 5km biegu spokojnego, bo w tym tygodniu praca dojeżdża nie mam totalnie na nic czasu ¯(ツ)/¯

Czekam na piątek, potrzeba dłuższegoPokaż całość

37 655,42 - 5,64 = 37 649,78

Dziś 5x1km tempem progowym na 2min marszu. Trochę słabo mi się biega ostatnio nogi bardzo szybko mi się męczą podejrzewam że przesadziłem z siłownią bo ostatnio duuzo przysiadów i ciągów było nie wróży to dobrze przed półmaratonem

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

37 668,84 -13,42 = 37 655,42
Miesiąc przerwy i forma mocno spadła vo2 max zaś spadło z 50 na 49. Nie dla chłopa ta 50
#sztafeta #biegajzchlopem

37 676,84 - 8,00 = 37 668,84

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

37 681,33 - 4,49 = 37 676,84

szuranie

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

37 693,33 - 12,00 = 37 681,33

Be esik, fajne tuptanko

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

37 733,48 - 10,09 - 8,38 - 13,66 - 8,02 = 37 693,33

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

37 774,52 - 10,03 - 5,15 - 15,86 - 10,00 = 37 733,48

Kolejne 4 treningi: :)
1. 4 x 1200 m @ 3:40
2. BS - 5 km
3. BD 15 km @ 4:43Pokaż całość

#sztafeta #bieganie

37 780,61 - 6,09 = 37 774,52

Hop siup :)

37 791,47 - 10,86 = 37 780,61

Wieczorna bazunia, a po drodze wizyta na poczcie i w lidlu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

37 806,07 - 14,60 = 37 791,47

Bieg spokojny + 8x rytm 100/100.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #Pokaż całość

37 816,50 - 10,43 = 37 806,07

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

37 825,28 - 8,78 = 37 816,50

rozgrzewka plus interwały 5x4:10@4:35/km plus schłodzenie

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

37 850,67 - 10,29 - 5,03 - 5,02 - 5,05 = 37 825,28

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

37 863,90 - 13,23 = 37 850,67

bieganko z przerwami, a to na uporzadkowanie sciezki, a to na jebniecie szczocha czy kloca.

#sztafeta #biegajzchlopem

Skrypt | Statystyki

37 901,04 - 10,19 - 8,00 - 7,12 - 11,83 = 37 863,90

W zeszłym tygodniu:
- BS 8k, 5:30/km + 10x100 podbiegi
- BC2 8k, 5:00/km
- BS 7k, 5:35/kmPokaż całość

37 960,45 - 5,51 - 27,01 - 12,59 - 5,89 - 8,41 = 37 901,04

Dodaję kilometry. Lecimy dalej.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

37 971,45 - 11,00 = 37 960,45

Nie sądziłem, że sytuacja awaryjna gdzie będę musiał skorzystać z bieżni elektrycznej tak szybko nastąpi. Na dworzu wiatr i deszcz więc nie było wyjścia i musiałem wskoczyć na to diabelstwo ¯(ツ)/¯

Najgorzej, że dzisiaj w planie był trening jakościowy, ale o dziwo wszedł całkiem przyzwoicie (nie licząc tego, że tętno wywaliło w kosmos i się prawiePokaż całość

Krótka ankieta dla grupowiczów Garmina na Wykopie.

#wykopoweswiry #garmin #biegajzwykopem #sztafeta #rower #plywanie #bieganie #kroki #spacerujzwykopem #garminconnect