37 421,46 - 16,00 = 37 405,46

Wczoraj miałem iść pobiegać, idealna pogoda, wszystko fajnie, więc... moja głowa stwierdziła, że to idealny czas na migrenę (╯°□°）╯︵ ┻━┻ więc jedyny bieg, jaki zrobiłem, to bieg do śpiulkolotu ¯(ツ)/¯

Na szczęście dzisiaj pogoda też dopisała i mimo mocniejszego momentami wiatru udało się zrobić dłuższe wybieganie ᕦ(òóˇ)ᕤ miało być spokojniej,Pokaż całość

37 426,46 - 5,00 = 37 421,46

ParkRun Warszawa Praga

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

37 444,96 - 18,50 = 37 426,46

Solidny trening na koniec tygodnia:

3km rozgrzewka + 6x2km @ 4:15 - 4:20min/km na przerwie 3’30” + 1km schłodzenie

SztywniutkoPokaż całość

37 460,56 - 15,60 = 37 444,96

Porządna robota na bieżni lekkoatletycznej.
3,2km BS + 2x(4' BT/3'tr) + 3x(3' BT/2'tr) + 2x(2' BT/1'tr) + 3,2km BS
BT wszedł w tempie 3:14/km - 3:17/km. Dosyć wymagający, jednak w pełni kontrolowany trening.

FAJNIE.Pokaż całość

37 494,49 - 15,28 - 6,00 - 12,65 = 37 460,56

W środe wpadła robota progowa wraz z przyspieszeniami: 4.8km P + 6x200/200 (próg wszedł średnio po 4:19, 200 po 41 sekund)
Czwartek: mały rozruch na bieżni elektrycznej po siłowym treningu, 6km BS
A dzisiejsze rozpoczęcie weekendu wpadło na stadionie, gdzie wleciało 2x1km I/3’ tr + 4x400/400. Pogoda top, samopoczucie top ʕ•Pokaż całość

37 507,87 - 13,38 = 37 494,49
Dziś nawet początek był bardzo dobry. Fajnie się biegło . Później ciężej , No i sury zaczęły ocierać o podkoszulek :/
#sztafeta #biegajzchlopem

37 555,04 - 10,02 - 11,33 - 13,81 - 12,01 = 37 507,87

Z ostatniego tygodnia bieganie. Wczoraj przyszły do mnie Novablasty 5 to postanowiłem sprawdzić je na wszystkich swoich zakresach. 1,6km easy+ 3,2km próg+ 1,6km VO2max+ 4x200/200m+ 1,6km easy- wszystko między ludźmi to jako tako. Jest tak jak myślałem, bardzo fajny but do biegania, miękko, o dziwo na progu i na VO2max czuć było delikatnie zamulanie, a przy 200m odcinkach fajnie odbijałoPokaż całość

37 559,58 - 4,54 = 37 555,04

Szuranie

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

37 576,65 - 9,62 - 7,45 = 37 559,58

Biegam sobie już od 4 miesięcy no i z plusów to zrzuciłem już około 7 kg ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

37 591,26 - 14,61 = 37 576,65

Bieg spokojny z przebieżkami. Zachlałem ostatnio mordę więc wymuszone dwa dni przerwy od biegania zrobiło robotę: wypocząłem i dzisiaj tętno klasunia - na tempie 4:20/km oscylowało przy ~155bpm.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

#sztafeta

#sztafeta #bieganie

Hej ho hej ho pobiegać by się szło. :)

37 603,55 - 12,29 = 37 591,26

37 627,77 - 6,02 - 18,20 = 37 603,55

Kolejne dwa bieganka:
1. BS - 6 km
2. Wczorajszy mocny trening : 2km BS + 20 min P + 4 BS + 15 min P + 3 min BS + 10 min P + 2 min BS + 5 min P + 2 km chłodzenie.
Łączenie 18 km wpadło w tempie 4:18 :)Pokaż całość

37 644,78 - 17,01 = 37 627,77

Wieczorne truchtanko:

11,4km BS + 6x200/200m + 3,2km BS

KLAWOPokaż całość

37 649,78 - 5,00 = 37 644,78

Tylko 5km biegu spokojnego, bo w tym tygodniu praca dojeżdża nie mam totalnie na nic czasu ¯(ツ)/¯

Czekam na piątek, potrzeba dłuższegoPokaż całość

37 655,42 - 5,64 = 37 649,78

Dziś 5x1km tempem progowym na 2min marszu. Trochę słabo mi się biega ostatnio nogi bardzo szybko mi się męczą podejrzewam że przesadziłem z siłownią bo ostatnio duuzo przysiadów i ciągów było nie wróży to dobrze przed półmaratonem

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

37 668,84 -13,42 = 37 655,42
Miesiąc przerwy i forma mocno spadła vo2 max zaś spadło z 50 na 49. Nie dla chłopa ta 50
#sztafeta #biegajzchlopem

37 676,84 - 8,00 = 37 668,84

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

37 681,33 - 4,49 = 37 676,84

szuranie

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

37 693,33 - 12,00 = 37 681,33

Be esik, fajne tuptanko

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki