38 824,26 - 10,26 = 38 814,00

Wieczorna kulturalna bazunia ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

38 861,37 - 8,01 - 14,60 - 14,50 = 38 824,26

Sobota: 12km BS + 8x(100/100) + 1km BS; śr tempo 4:38/km, śr tętno 139bpm
Niedziela: 60 min BS na elektryku, śr tempo 4:08/km, śr tętno 151bpm
Dzisiaj: Luźna bazunia z ukochaną @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ 40 min BSPokaż całość

38 932,16 - 15,19 - 12,05 - 11,80 - 21,72 - 10,03 = 38 861,37

Wrzucam treningi z tygodnia. Raczej bez większych wydarzeń. Ciekawostką jest w sumie to, że Tempusy się powoli kończą po 740 km (czuję to w szczególności w nogach – ewidentnie pianka wspomagająca PWRRUN szybciej traci amortyzację), a Novablasty 4 przy 870 km nalotu nadal dobrze oddają i longi nie sprawiają mi większych problemów. ¯(ツ)/¯ Poza tymPokaż całość

38 997,30 - 16,01 - 11,11 - 10,71 - 11,01 - 6,30 - 10,00 = 38 932,16

Lekki ból achillesa, wymuszona kilkudniowa przerwa, pominięty long i luzujemy w drodze do maratonu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

39007,32 - 10,02 = 38997,30

Ja tylko wpadłem życzyć uroczego poniedziałku ❤️

#bieganie #sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #ruszkrakow

39 043,41 - 9,54 - 8,00 - 6,02 - 12,53 = 39 007,32

W zeszłym tygodniu:
- 7km BS 5:30-5:35 + 10x100 podbiegi
- 8km BC2 5:05-5:10
- 6km BS 5:35-5:40Pokaż całość

39 053,41 - 5,00 - 5,00 = 39 043,41

Od połowy zeszłego tygodnia dopadł mnie jakiś świrus, więc o bieganiu mogłem pomarzyć( ͡° ʖ̯ ͡°) Po środzie i tenisie, gdzie względnie się czułem zdrowy (o ile kaszel nie uznajemy za chorobę ( ͡º ͜ʖ͡º)) udało się wyjść dwa razy pobiegać, po 5km.

W piątek typowo zobaczyć jak się czuje, więc wyszło wolno i męcząco, zaś dzisiaj jakoś nie wiedziałemPokaż całość

39 070,81 - 7,30 - 10,10 = 39 053,41

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

39 114,01 - 9,60 - 12,50 - 9,50 - 11,60 = 39 070,81

Spokojniejsze bieganie w tym tygodniu bez interwałów, z jednym akcentem. Łącznie wyszło 43,2 km

Wtorek, spokojna baza 11,57 km 135 bpm 5:31 min/km
Czwartek, spokojna baza 9,50 km 129 bpm 5:29 min/kmPokaż całość

39 122,25 - 2,74 - 5,50 = 39 114,01

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

39 174,50 - 15,01 - 12,08 - 9,25 - 5,84 - 10,07 = 39 122,25

Wrzucam swoje biegi. W sobotę miałem pierwszy start w sezonie - zawody na 10 km i udalo sie osiągnąć nowy rekord ! :) od tej pory to tempo 4:01 trasa 70% asfalt i 30 % utwardzona droga w lesie.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

39 204,79 - 7,61 - 7,76 - 7,62 - 7,30 = 39 174,50

Pierwszy raz zrobiłem 30 km w tygodniu, jeszcze jeden taki tydzień, a później wskakuję w godzinę biegu(1min. m./20 min. b.)x3, zobaczymy jak to będzie.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

39 226,16 - 21,37 = 39 204,79

zaległy urodzinowy papaton, bo baba zachorowała i se w łóżku leżała. Nogi bolą, ale lody karmelowe na pocieszenie zjedzone (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

39 278,02 - 5,21 - 13,14 - 12,14 - 21,37 = 39 226,16

No i nastąpił w końcu ten moment i zaliczyłem pięćdziesiąty #papaton xD - jako spokojne dłuższe wybieganie przed sobotnią Marzanną. Tak, półmaraton jest w sobotę - nikt nie wie dlaczego (poza organizatorami, którzy nie chcą zdradzić dlaczego tak jest).

Ten miesiąc jest generalnie mocno leniwy - wyjątkowo słabo go rozpocząłem (musiałem ze względów logistycznych opuścić ostatni bieg w ramachPokaż całość

39 331,92 - 12,1 - 11,5 - 12,3 - 6 - 12 = 39 278,02

Ostatni tydzień zakończony biegiem na 5km. Jest życiówka, słaba bo słaba ale jest xd Z plusów, to już wiem czemu miewałem kolki na super intesywnych zawodach -> trzeba zacząć przerzucać żelastwo xD

Sub16 było dzisiaj w zasięgu jakbym miał z kim biec, ale niestety klasycznie szczury się pochowały i tylko siedziały na plecach xD Przez co te 2-3s wPokaż całość

39 387,99 - 21,37 - 10,98 - 13,44 - 10,28 = 39 331,92

W tym tygodniu całe 56km na liczniku. Nie za dużo, nie za mało. Udało się pobiec 8x1km na minutowej w progu (tym razem ok 4min/km), trochę zabawy biegowej z 200m i 400m, a dzisiaj Papaton. Wydolność w lesie.
Z ciekawostek to Córka w tym tygodniu przyniosła już 3 wirusa ze żłobka tej zimy. Tym razem wylosowało się RSV. Nigdy nie miałemPokaż całość

39 392,99 - 5,00 = 39 387,99

Dziś start na 5km wszyło nieźle bo życiówka poprawiona o 34s ale było bardzo ciężko co widać po strefach tętna, wszystko w maksymalnej. Na starcie czułem dużą siłę i lekkość w nogach może dlatego że w tym tygodniu praktycznie nie biegałem tylko siłownia i boks więc mięśnie się trochę aktywowały, ale tempo na początku mocno przestrzelone i duże problemy już zaczęły się na 3km, naPokaż całość

39 405,66 - 12,67 = 39 392,99

oj ciezki bieg. czulem sie jakbym mial kolumny korynckie zamiast nog. w drugiej polowie juz bylo lepiej

#sztafeta #biegajzchlopem

Skrypt | Statystyki

39 412,42 - 6,76 = 39 405,66

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki