Wszystko
Najnowsze
Archiwum
mirki z #szosa #rower #mikrokoksy jak połączyć odpowiednio jazdę na rowerze z siłownią?
czy fbw 3x w tygodniu (Greyskull LP) i z reguły 4x rower w dniach pomiędzy to nie będzie za dużo? w tym pewnie 2 jazdy w Z2 i 2 bardziej intensywniejsze. organizm da rade się zregenerować?
czy może planując jeździć w strefie 2 to łączyć ten dzień z siłownią? nie mam pomysłu, napiszcie
czy fbw 3x w tygodniu (Greyskull LP) i z reguły 4x rower w dniach pomiędzy to nie będzie za dużo? w tym pewnie 2 jazdy w Z2 i 2 bardziej intensywniejsze. organizm da rade się zregenerować?
czy może planując jeździć w strefie 2 to łączyć ten dzień z siłownią? nie mam pomysłu, napiszcie
@maciek322: Nawet 1x wystarczy jeśli masz jakieś podstawy siłowe. Jedynie pozostanie Ci wzmacnianie łydek, kulszowo-goleniowych, pośladków, prostowników grzbietu i głowy, najszersze, tricepsy oraz core - to taka podstawa dla kolarzy.
Jazdy w Z2 możesz spokojnie łączyć jednego dnia z treningiem siłowym. W zasadzie możesz robić i 3x siłkę jak chcesz - wtedy jedynie zapewnij sobie jeden dzień totalnego odpoczynku albo krótkie recovery w Z1. Nie rób Vo2/anaerobic dzień po ćwiczeniach
Jazdy w Z2 możesz spokojnie łączyć jednego dnia z treningiem siłowym. W zasadzie możesz robić i 3x siłkę jak chcesz - wtedy jedynie zapewnij sobie jeden dzień totalnego odpoczynku albo krótkie recovery w Z1. Nie rób Vo2/anaerobic dzień po ćwiczeniach
@maciek322: da się ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ja staram się dwa treningu w tygodniu robić.
Z czego jeden to ciężkie wielostawy i ogółem #!$%@?. Dzień po robie lekki rozjazd typowe recovery. A drugi trening w weekend z założenia po tlenie, jakieś akcesoria, słabe ogniwa, trochę unilateralnie Bulgary czY sldl. Ogółem ćwiczyć się da ale musisz balansować między - zrobie siłownia na maxa, a chce być świeży
Ja staram się dwa treningu w tygodniu robić.
Z czego jeden to ciężkie wielostawy i ogółem #!$%@?. Dzień po robie lekki rozjazd typowe recovery. A drugi trening w weekend z założenia po tlenie, jakieś akcesoria, słabe ogniwa, trochę unilateralnie Bulgary czY sldl. Ogółem ćwiczyć się da ale musisz balansować między - zrobie siłownia na maxa, a chce być świeży
135 079 + 105 = 135 184
Seteczka z Pan @MordimerMadderdin (｡◕‿‿◕｡) po różnych leśnych pagórkach - pierwsza w tym roku i po dość długiej przerwie od tras powyżej 100 km. W końcu wpadły też jakieś rowerowe #kwadraty, m.in. na drogowym odcinku
Seteczka z Pan @MordimerMadderdin (｡◕‿‿◕｡) po różnych leśnych pagórkach - pierwsza w tym roku i po dość długiej przerwie od tras powyżej 100 km. W końcu wpadły też jakieś rowerowe #kwadraty, m.in. na drogowym odcinku
źródło: 20230415
Pobierz
Wiosna powoli się rozkręca, a wraz z nią nadchodzi sezon rowerowy, a zatem wraca stary, dobry problem.
Odwieczna walka o byt na drodze między kierowcami, pieszymi i rowerzystami ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dziś kilka słów o absurdach drogowych.
Link do znaleziska i filmu
Odwieczna walka o byt na drodze między kierowcami, pieszymi i rowerzystami ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dziś kilka słów o absurdach drogowych.
Link do znaleziska i filmu
źródło: DSCF7134
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Od jutra i u nas, sama grupa 10+ k PLN, koła pewnie jakieś 6k PLN, całość jak za darmo. Na szczęście nie mam wolnych 20 tys PLN :)
https://www.decathlon.pl/p/rower-szosowy-van-rysel-fcr-ultegra-di2/_/R-p-309323?mc=8550907&c=Purpurowy
#szosa #rower
https://www.decathlon.pl/p/rower-szosowy-van-rysel-fcr-ultegra-di2/_/R-p-309323?mc=8550907&c=Purpurowy
#szosa #rower
źródło: rower-szosowy-van-rysel-fcr-ultegra-di2
Pobierz
133 945 + 127 + 127 = 134 199
Dwa równe skoki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
127 - solo runda na Tąpadła i Pożarzyska, trochu wiało.
127 - relaks u Czechów, z zamiarem importu dwóch produktów do kraju: KOMa i Kofoli. Akcja zrealizowana pomyślnie, przy okazji wygrzałem się na słoneczku.
#rowerowyrownik #100km (nr 9 i 10) #szosa
Dwa równe skoki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
127 - solo runda na Tąpadła i Pożarzyska, trochu wiało.
127 - relaks u Czechów, z zamiarem importu dwóch produktów do kraju: KOMa i Kofoli. Akcja zrealizowana pomyślnie, przy okazji wygrzałem się na słoneczku.
#rowerowyrownik #100km (nr 9 i 10) #szosa
źródło: 6A0DF155-BAA7-4F7D-AF4B-E18A81ACA725
Pobierz
źródło: IMG_20230416_123035
Pobierz
Cześć,
Mam Vento 2.0 2022 i chcę wymienić opony z uwagi na częstotliwość kapcia.
Jakie opony polecacie? Myślałem nad Continental Gatorskin 25 lub 28c. Tylko nie wiem czy się zmieści bo co opona to inaczej. Podobno tak ale widziałem posty, że komuś Victoria Rubino G2 Pro z tył nie weszła. Budżet ok 300 zł. Wymieniać też taśmę na obręcz? Myślałem nad wymianą na Schwalbe Super 20mm.
#rower #szosa
Mam Vento 2.0 2022 i chcę wymienić opony z uwagi na częstotliwość kapcia.
Jakie opony polecacie? Myślałem nad Continental Gatorskin 25 lub 28c. Tylko nie wiem czy się zmieści bo co opona to inaczej. Podobno tak ale widziałem posty, że komuś Victoria Rubino G2 Pro z tył nie weszła. Budżet ok 300 zł. Wymieniać też taśmę na obręcz? Myślałem nad wymianą na Schwalbe Super 20mm.
#rower #szosa
Cześć,
Mam kurtkę rowerową Endura FS260 Pro, z którą trzeba się bardzo pieścić przy praniu, żeby nie straciła swoich właściwości. Pranie robię w 30 stopniach stosując preparaty Nikwaxa. Problem polega na tym, że takie pranie nie usuwa zaschniętych plamek z błota. Czy jest jakiś magiczny sposób na ich usunięcie?
#rower #szosa
Mam kurtkę rowerową Endura FS260 Pro, z którą trzeba się bardzo pieścić przy praniu, żeby nie straciła swoich właściwości. Pranie robię w 30 stopniach stosując preparaty Nikwaxa. Problem polega na tym, że takie pranie nie usuwa zaschniętych plamek z błota. Czy jest jakiś magiczny sposób na ich usunięcie?
#rower #szosa
@Parseval: morą szmateczką ręcznie robiłem endurę mt500 z błota, fajnie zeszło.
https://endurastore.pl/impregnat_2w1_proofer_cleaner_300ml,32,1006.html możesz jeszcze tego spróbować, żeby "odświeżyć" właściwości kurtki
https://endurastore.pl/impregnat_2w1_proofer_cleaner_300ml,32,1006.html możesz jeszcze tego spróbować, żeby "odświeżyć" właściwości kurtki
@Farmer_Joe @Wiciu553 Dzięki, popróbuję
źródło: IMG_20230412_153252_408
Pobierz
@Maedhros: u mnie również NN, bo poprzedni właściciel przemalował ramę. Ale osprzęt już trochę nowszy na szczescie
130 510 + 120 = 130 630
Tlenik do Skansenu Militarnego w Mniszewie. Zwiedzanie ruskich (w większości) wynalazków, i pomyśleć że ruskie wyciągają teraz taki szmelc ze swoich magazynów (vide T-55). Ale co kto lubi. Jeden lubi jeździć rowerem a drugi umierać za Putina i jego majątek xd
#rowerowyrownik #rower #szosa #rowerowawarszawa
Skrypt | Statystyki
Tlenik do Skansenu Militarnego w Mniszewie. Zwiedzanie ruskich (w większości) wynalazków, i pomyśleć że ruskie wyciągają teraz taki szmelc ze swoich magazynów (vide T-55). Ale co kto lubi. Jeden lubi jeździć rowerem a drugi umierać za Putina i jego majątek xd
#rowerowyrownik #rower #szosa #rowerowawarszawa
Skrypt | Statystyki
źródło: 01
PobierzSkansen Bojowy I Armii Wojska Polskiego w Mniszewie, oddany został do użytku w 1977 roku,w celu upamiętnienia ciężkich walk stoczonych w 1944 roku w obronie przyczółka warecko-magnuszewskiego. Usytuowany jest w miejscu walk 1 Armii Wojska Polskiego, 3 Pomorskiej Dywizji Piechoty im. Romualda Traugutta i 1 Warszawskiej Samodzielnej Brygady Kawalerii.
Źródło: https://www.skansen-mniszew.pl/o-skansenie/historia-skansenu
Źródło: https://www.skansen-mniszew.pl/o-skansenie/historia-skansenu
źródło: 02
PobierzZiŁ-485 (początkowo ZiS-485) lub BAW (ros. БАВ - большой автомобиль водоплавающий - bolszoj awtomobil wodopławajuszczij) – ciężarowo-terenowy samochód pływający (amfibia) produkowany w latach 50. XX wieku w ZSRR w Moskiewskiej Fabryce Samochodów im. Stalina (ZiS, później ZiŁ).
Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Zi%C5%81-485
Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Zi%C5%81-485
źródło: 06
Pobierz
@Konkol: farba :/ amelinum pękały by w punktach największych naprężeń.
@Farmer_Joe: no to nie ":/" tylko świetna wiadomosć XD
Witam o rower pytam.
Rower dla samicy 160 cm. Shimano 105, tarcze i geometria endurance. 90% szosa a reszta to lekkie ujeby.
Coś się zmieniło czy najlepszym wyborem jest #triban520 - tutaj akurat damski.
#rower #szosa #gravel #wykoptribanclub
Rower dla samicy 160 cm. Shimano 105, tarcze i geometria endurance. 90% szosa a reszta to lekkie ujeby.
Coś się zmieniło czy najlepszym wyborem jest #triban520 - tutaj akurat damski.
#rower #szosa #gravel #wykoptribanclub
źródło: Screenshot_20230416_153658_Opera
Pobierz129 290 + 109 = 129 399
Myślałem, że to już ten dzień, w którym pogoda będzie idealna do jazdy na rowerze, ale okazało się, że wiatr mnie zmiecie z planszy.
Dobry tydzień na rowerze - 12h w siodle.
#
Myślałem, że to już ten dzień, w którym pogoda będzie idealna do jazdy na rowerze, ale okazało się, że wiatr mnie zmiecie z planszy.
Dobry tydzień na rowerze - 12h w siodle.
#
źródło: IMG-20230416-WA0015
Pobierz@veracholera: Wystarczy ważyć stówkę i to Ty ruszasz wiatrem
@sqlserver: ? xD
127 986 + 56 + 52 + 20 + 115 = 128 229
Wczoraj padało, dziś pada :(
#rowerowyrownik #rusztorun #szosa
Skrypt | Statystyki
Wczoraj padało, dziś pada :(
#rowerowyrownik #rusztorun #szosa
Skrypt | Statystyki
#szosa #bydgoszcz #rower
źródło: temp_file.png1552564357300084897
Pobierz@palomin_o: nie, to op odleciał. Max 2.5k takie coś.