Dzień 5 - 05.01.2019 Sobota
Waga początkowa - 152.3kg
Waga dzisiejsza - 146.1kg
Waga od początku - -6.2 kg
mój
Waga początkowa - 152.3kg
Waga dzisiejsza - 146.1kg
Waga od początku - -6.2 kg
mój
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Probiotyki a odchudzanie. Co mówią badania?
W Polsce dostępnych jest kilkadziesiąt preparatów probiotycznych. Nie wszystkie zostały poddane wiarygodnym badaniom, stąd wątpliwości dotyczące ich skuteczności. Zacznijmy jednak od wyjaśnienia czym jest mikrobiota (kiedyś nazywana mikroflorą) - to wszystkie drobnoustroje, które znajdują...
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Jak wygląda 100 kalorii? [eng]
![Jak wygląda 100 kalorii? [eng]](https://wykop.pl/cdn/c3397993/link_5K1SFFjOT8MqzPNlWzCLDS5IyKmeUHp1,w220h142.jpg)
Zdjęcia reprezentujące 100 kalorii w codziennych potrawach. Dla przypomnienia średnie dzienne zapotrzebowanie dla mężczyzny to 2 500 kalorii / 2 000 kalorii, albo 2,5 kcal/2 kcal.
z- 12
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@WeAreAboutToDie: no to w takim razie życzę wytrwałości i powodzenia, bo start masz niezły ( ͡º ͜ʖ͡º)
@krafo: Dzięki, ale wiadomo jak jest na starcie. Najłatwiej.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@russo: nic nie odejmować ani nie dodawać. Wszelka aktywność już powinna być uwzględniona przy wyznaczaniu „zera” kalorycznego. Raz będziesz szedł na 15 min, raz na 30, raz na 60, raz wcale i za każdym razem będziesz to jakoś wyliczał? Ustal sobie jakaś kalorykę i obserwuj co się dzieje. Potem ewentualnie modyfikuj
Do tych pokazywanych spalanych kalorii to duuuuzym dystansem
Do tych pokazywanych spalanych kalorii to duuuuzym dystansem
@russo: jasne mireczku. Wytrwałości życzę.
Dzień 4 - 04.01.2019 Piątek
Waga początkowa - 152.3kg
Waga dzisiejsza - 146.3.5kg
Waga od początku - -6 kg
mój
Waga początkowa - 152.3kg
Waga dzisiejsza - 146.3.5kg
Waga od początku - -6 kg
mój
źródło: comment_ua1jOvfX6uvoyowxVKN47V8wTtB3VEbH.jpg
Pobierz
@WeAreAboutToDie: tych diet to nie kupuj bo szkoda pieniędzy, gotowe formułki XD
@paprykarzszczecinski1: dlatego też kupiłem sobie dostęp tylko do licznika, choć podejrzewam, że móglbym jakiś podobny wyszukać za darmo. A diety kupować nie mam zamiaru.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Niekumaty_: zwiększenie podaży białka przyspiesza nieco redukcję. niezależnie czy jest trening czy nie
@kacperpzn wiesz co, już teraz mi jest dużo lepiej. Schudłem że 106kg na razie do 82. Bardzo obniżyło mi się ciśnienie krwi, a zawsze miałem wysokie. Oczywiście fajnie by było nabrać więcej siły, ale to cel drugorzędny. Chciałbym zbić jeszcze z 10kg i wtedy pomyślę o muskułach. Zwłaszcza, że dość blisko mam do Remplusa.
@modzelem: Jak nadwaga ?
@Bummerang: @berti:
Nie metabolizm tłuszczu to zarówno procesy kataboliczne jak i anaboliczne. Spalanie tłuszczu może nastąpić gdy katabolizm > anabolizm. Lipogeneza i lipoliza to procesy ciagle.
Suplementacja karnityną jest równie bezsensowna co CLA i innymi rzeczami działającymi w 1 % i to tylko teoretycznie w jakiś słabych jakościowo badaniach pojedynczych. Można lepiej zużytkować kasę na coś co działa.
Nie metabolizm tłuszczu to zarówno procesy kataboliczne jak i anaboliczne. Spalanie tłuszczu może nastąpić gdy katabolizm > anabolizm. Lipogeneza i lipoliza to procesy ciagle.
Suplementacja karnityną jest równie bezsensowna co CLA i innymi rzeczami działającymi w 1 % i to tylko teoretycznie w jakiś słabych jakościowo badaniach pojedynczych. Można lepiej zużytkować kasę na coś co działa.
Redukujący zmęczenie koktajl z surowego buraka #dieta #oczyszczanie
Buraki mają bardzo dużą zawartość błonnika, dzięki czemu przyspieszają trawienie. Natomiast swoje właściwości krwiotwórcze zawdzięczają dużej zawartości żelaza, kwasu foliowego, witamin z grupy B i witaminie C. Koktajl z buraka, marchewki i jabłka poprawi Wasze samopoczucie, stan...
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
Dzień 3 - 03.01.2019 Czwartek
Waga początkowa - 152.3kg
Waga dzisiejsza - 148.5kg
Waga od początku - -3,8kg
mój
Waga początkowa - 152.3kg
Waga dzisiejsza - 148.5kg
Waga od początku - -3,8kg
mój
źródło: comment_gRWI0ML2AnE4o7pQi5Ksp34WWu0wHo90.jpg
Pobierz@Zielonkanarobocie: wbrew pozorom - nie na przemysłowej :) Normalna waga do 180kg.
@moakatanga: jak najwięcej, jak najszybciej, jak najzdrowiej i jak najtaniej :) Jedynym celem póki co jest robienie swojego przez okres zimowy. Do marca chciałbym zejść do + - 130, później prawdopodobnie dietetyk, jakieś głębsze badania itp.
@moakatanga: jak najwięcej, jak najszybciej, jak najzdrowiej i jak najtaniej :) Jedynym celem póki co jest robienie swojego przez okres zimowy. Do marca chciałbym zejść do + - 130, później prawdopodobnie dietetyk, jakieś głębsze badania itp.
@wykopowy_brukselek
@WeAreAboutToDie na początku schodzi woda, więc przy takiej wadze raczej to nie jest nic strasznego i za niedługo się unormuje.
@WeAreAboutToDie na początku schodzi woda, więc przy takiej wadze raczej to nie jest nic strasznego i za niedługo się unormuje.
Dzień 2 - 02.01.2019 Wtorek
Waga początkowa - 152.3kg
Waga dzisiejsza - 149.5kg
Waga od początku - -2,8kg
Screen
Waga początkowa - 152.3kg
Waga dzisiejsza - 149.5kg
Waga od początku - -2,8kg
Screen
źródło: comment_Lwc94SJsuFNOAFkwT7JDaiq7EhbgZP4i.jpg
Pobierz
@WeAreAboutToDie: Tak trzymać :D
@kojos: Dziennik kalorii z kalkulatorkalorii.net
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@MarianAlkoholik: dzięki za porady dot. Techniki :) staram się skupiać przede wszystkim na niej obecnie co by sobie krzywdy nie zrobić potem
Czy jeżeli nie jestem chuderlakiem od urodzenia. W sensie zawsze miałem jakiś tłuszczyk lekki, szerokie nogi, biodra w miare (tam tez zbiera sie tłuszcz), to czy możliwe jest uzyskanie takiego ciała? Wiem że to typowy chuderlak, który zrobił formę i właśnie na takim ciele mi zależy. Lecz nie wiem czy jest to mozliwe, czy po prostu nie rozrosne sie za bardzo skoro jestem bardziej endomorfikiem i "wszystko" mam duże. Zależy mi właśnie
konto usunięte via Android
@jacob77 to suchoklates jakiś na luzie taką zrobisz, no ale to trzeba zacząć trenować zamiast zastanawiać się czy jesteś jakimś endomorfikiem
konto usunięte via Android
@jacob77 a i zapomniałbym
źródło: comment_Pg5aH0FRpac3ISa0p3AEk2duisfjrtPA.jpg
PobierzDzień 1 - 01.01.2019 Wtorek
Waga początkowa - 152.3kg
Waga dzisiejsza - 149.8kg
Screen z apki, poniżej jest jeszcze woda, ale nie zmieściła się na screenie. Odkładałem trochę jedzenie tyle, ile miałem i później nie zdążyłem. To jest własnie cały paradoks tego wszystkiego. Jem co chcę - mogę dużo. Jem 'zdrowo' - nie mogę dobić limitu. Jutro to poprawię. Aktywność - trochę ponad 10k kroków. Cel ustawił się automatycznie, później go zmienię. W odpowiedzi wkleję
Waga początkowa - 152.3kg
Waga dzisiejsza - 149.8kg
Screen z apki, poniżej jest jeszcze woda, ale nie zmieściła się na screenie. Odkładałem trochę jedzenie tyle, ile miałem i później nie zdążyłem. To jest własnie cały paradoks tego wszystkiego. Jem co chcę - mogę dużo. Jem 'zdrowo' - nie mogę dobić limitu. Jutro to poprawię. Aktywność - trochę ponad 10k kroków. Cel ustawił się automatycznie, później go zmienię. W odpowiedzi wkleję
źródło: comment_86kcSIWnMHtsEISwzsvE6fwLbSp4oLtD.jpg
Pobierz
@WeAreAboutToDie: powodzenia :) jakby cię kryzys złapał to pw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Janusz_w_sandalach: koniecznie sprawdź. Woreczek kaszy 100gram. Raczej zimnej nawet z lodówki. Daj znać /wołaj jak zjesz.
Właśnie zrobiłem dietetyczną sałatkę warzywną na Sylwestra. Dałem wszystkie warzywa, jakie się normalnie dodaje, ale zamiast zwykłego majonezu zrobiłem majonez wegański. Smakuje całkiem nieźle (chociaż nie tak dobrze jak prawdziwy), ale najważniejsze jest to, że w 100g produktu są tylko około 104 kalorie. W tradycyjnym majonezie = około 700 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wyszło, że 100g gotowej sałatki liczy około 54kcal.
Gdybym zastosował zwykły majonez, byłyby to około 143kcal/100g!
Do sałatki nie dodawałem zupełnie
Wyszło, że 100g gotowej sałatki liczy około 54kcal.
Gdybym zastosował zwykły majonez, byłyby to około 143kcal/100g!
Do sałatki nie dodawałem zupełnie
źródło: comment_L0NROgfl3CLPRcOmTiDMqevOS5HByeCI.jpg
Pobierz
około 80/100g, bo silken tofu nie jest kaloryczne przepis
@Niekumaty_: Podziwiam, że po świętach jeszcze możesz patrzeć na tę sałatkę :D.
Postanowienie nowo roczne:
1. #abstynent - narazie postaram się 3 miesiące
2. #biegajzwykopem - bez konkretnych wyników, wyjść i przebiec założony odcinek, niezależnie od pogody 3x w tygodni
3. #redukcja - waga wyjściowa 96,5 -> do końca roku 80~82 kg według wskaźnika BMI
1. #abstynent - narazie postaram się 3 miesiące
2. #biegajzwykopem - bez konkretnych wyników, wyjść i przebiec założony odcinek, niezależnie od pogody 3x w tygodni
3. #redukcja - waga wyjściowa 96,5 -> do końca roku 80~82 kg według wskaźnika BMI
@Ziomek1987: polecam zapisywać się na biegi 5-10km, to motywuje żeby do nich trenować.
edit: albo i maratony bo nie wiem na jakim jesteś poziomie
edit: albo i maratony bo nie wiem na jakim jesteś poziomie
@Ziomek1987: to mówiąc jedynie z mojego doświadczenia: zapisanie na kilka biegów w roku (zwykle 10km i te z przeszkodami) mnie motywowały do treningu, żeby jakiś czas osiągnąć. Od października w ogóle nie biegałem bo się moje biegi skończyły (to i brzuch powiększył ( ͡° ͜ʖ ͡°)) i dopiero teraz tydzień temu wróciłem z powrotem na trase bo chciałbym zaliczyć polskie góry szybszym tempem niż spacerowe. No
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@programista200kg ja tam widze buzię xd
@programista200kg Jeżeli to nie bait to idź do dietetyka i odchudzaj się zdrowo, a nie obiad i owoce... 1000 kcal to je małe dziecko co najwyżej.
źródło: comment_AeUFnKvBKMqUXP36q2zunFGsrZhJaFM8.jpg
Pobierz