#redukcja - strona 99

jarema87

01.04.2019, 15:50:27

1

ziemniaki na redukcji są zajebiste #dieta #redukcja

d.....h

konto usunięte 29.03.2019, 20:35:23

0

#dieta #odchudzanie #redukcja #mirkokoksy

Odchudzam się i chyba gorzej wyglądam, w sensie chyba nie dostarczam odpowiedniej ilości witamin i minerałów.
Co robić, kupić jakiś mocniejszy suplement?

Niekumaty_

29.03.2019, 21:32:14

1

@dleifteh: może najpierw się przebadaj?

Niekumaty_

29.03.2019, 21:39:57

1

a można jakoś odczuć brak tych witamin?

@dleifteh: a to nie wiem, nie jestem lekarzem. ¯\_(ツ)_/¯ Ja się czułem i czuję dobrze.

ArRog

29.03.2019, 06:20:45

296

Nareszcie. Na pamietam kiedy ostatnio było poniżej 100 na wadze.
11.12.18 - 110 kg
29.03.19 - 99,7 i lecimy dalej :)
#mikrokoksy #dieta #redukcja

ArRog - Nareszcie. Na pamietam kiedy ostatnio było poniżej 100 na wadze.
11.12.18 -... — **źródło:** comment_3xUd2648ACZGFdouNl6YHvddzAAoytil.jpg
Pobierz

stiwinga22

29.03.2019, 06:24:34

257

@ArRog: 997, ten numer to kłopoty ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Dobra robota, powodzenia w dalszej redu

ArRog

29.03.2019, 06:50:58

31

@Duzy_Dziki_Zwierz: wstyd to krasc albo używać #dodzo ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

Niekumaty_

28.03.2019, 11:26:57

11

Jestem na redukcji od około sierpnia-września 2018. Przez ten czas "zgubiłem" jakieś 33kg. Przedwczoraj robiłem sobie badania i wyszło, że wszystko mam w normie :) Jak kogoś to interesuje, to mogę zrobić większy wpis ze swoimi zdjęciami (przed i teraz) oraz skanami badań lekarskich.
#redukcja #dieta #odchudzanie

Estetykatopodstawa

28.03.2019, 11:58:37 via Wykop Mobilny (Android)

1

@Niekumaty_: zrobiłeś 4 badania które w sumie praktycznie nic nie pokazują. Zrób pełne wydaj te łącznie 400zl to wtedy będziesz mógł mówić że jesteś zdrowy.
Sad but true

MyshaM

28.03.2019, 12:09:41 via iOS

1

@Niekumaty_: wrzucaj foty i mow, na czym się opierała Twoja dieta

d.....h

konto usunięte 26.03.2019, 13:23:59

0

#odchudzanie #dieta #mirkokoksy #redukcja

Odchudzam sie od 11 marca i waga spadała nieźle do tej pory, około 1kg na tydzień, a od paru dni stoi w miejscu, dlaczego?
Trzymam się odpowiedniej ilości kcal.

KoldiuszCaesar

26.03.2019, 13:59:32

1

@dleifteh: trzymaj się bilansu kalorycznego, jeśli masz na coś ochotę to po prostu to wlicz i tyle

G.....p

konto usunięte 26.03.2019, 14:10:48

1

co? xd jak ww?

@dleifteh: 3 litry pepsi to przecież prawie 1300kcal w zasadzie z całości z cukru.
Do tego lasagne to w większości makaron, więc też Ww.

Nie wiem co w

Dwep

26.03.2019, 00:08:25 via Wykop Mobilny (Android)

1

Jest mały progres 102.9kg, zobaczymy jak naczczo. Codziennie jakaś aktywność ( wieczorny spacer lub rower po mieście) W czwartek endokrynolog.
#redukcjazdwepem #redukcja

Dwep - Jest mały progres 102.9kg, zobaczymy jak naczczo. Codziennie jakaś aktywność (... — **źródło:** comment_LpFbx6jRRbQXVDKmB4bvshtDwXupVkaj.jpg
Pobierz

Niemabigosuteraz

26.03.2019, 00:10:20 via Android

2

@Dwep coś mało tych kroków... u mnie nie schodzi poniżej 15000

Dwep

26.03.2019, 00:15:47 via Wykop Mobilny (Android)

1

@Niemabigosuteraz: to średnia, zazwyczaj mam w okolicach 10k. Jestem na uczelni większość dnia, gdy wracam do domu mam w okolicach 4k, staram się dobić do 10k wieczornym spacerem lub idę jeździć na rowerze.

NikttylkoOn

25.03.2019, 15:03:02 via Wykop Mobilny (Android)

0

Czesc. Czy jak robie regularne interwały #hiit bedac wzglednie umiesnionym facetem ktorego pokrył tłuszcz powiniennem brac białko? Dodam ze nie chce robic masy jedynie #redukcja #mikrokoksy

NikttylkoOn - Czesc. Czy jak robie regularne interwały #hiit bedac wzglednie umiesnio... — **źródło:** comment_FOdI6WL3jvkjxeNm6lfL3Zcje71uCWu1.jpg
Pobierz

biesy

25.03.2019, 15:04:00

4

@NikttylkoOn: białko na redukcji jest jeszcze bardziej istotne niż na masie.

biesy

25.03.2019, 15:06:12

1

@NikttylkoOn: białko to podstawowy budulec mięśni, co tu więcej rozwijać. Wysokobiałkowa dieta to podstawa przy uprawianiu sportu. Redukując masz zamiar spalić tłuszcz, nie pozbyć sie masy mięśniowej, nie?

bd_j3bac_za_2k

25.03.2019, 12:41:42

10

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

K4rpik

25.03.2019, 12:49:51

3

@Padam_na_c---i: masz ramiona idealnie dopasowane do stroju Saiyan ( ͡° ͜ʖ ͡°)

F.....2

konto usunięte 25.03.2019, 12:51:58

5

@bd_j3bac_za_2k:

X.....n

konto usunięte 25.03.2019, 12:07:11

2

nsfw

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

spidero

25.03.2019, 12:07:51

18

@Xoltron:

kwasnydeszcz

25.03.2019, 12:15:15

5

@Xoltron: masz większe niż ja, zazdroszczę

hangover

24.03.2019, 19:40:54 via Android

3

Taka tam kolacja na #redukcja xD

Billybob

24.03.2019, 19:42:01

1

@hangover: znam lepsze sposoby na pot i przy okazji redukcję

kszy997

24.03.2019, 20:28:03

1

@hangover: chleb na redukcji, to niezła redukcja

d.....h

konto usunięte 22.03.2019, 08:24:58

0

#mirkokoksy #odchudzanie #silownia #redukcja #dieta

Ile jeść biała przy odchudzaniu, tak żeby nie tracić mięśni?
Ogólnie w tej chwili nie ćwiczę zbyt dużo, jeśli już to rower, rowerek w domu, stosuję tylko dietę niskokaloryczną.

W aplikacji mam podane jakieś 79 g briałka, a wczoraj na necie przeczytałem, że nawet 3g/kg można.

ponury_stefan

22.03.2019, 08:27:50

3

@dleifteh: jeśli nie ćwiczysz to wyższa podaż białka na dłuższą metę niewiele Ci pomoże. AFAIR badania pokazują, że przez pierwsze 2-3 tygodnie to ratuje sytuację, ale potem mięso leci tak czy tak. Nie schodź raczej poniżej 2g/1kgmc.

Wlaczvpn

22.03.2019, 10:06:19

2

@dleifteh: @siedze_w_pracy: co do chudnięcia to jak z samochodem tankukjesz rano czy w nocy to jeden hooj dla organizmu jeśli chodzi o kaloryczność. Cała Grecja i hiszpania w---------a obiadokolacje czyli zewnątrz na noc i jakoś tam grubasów mało( ͡° ͜ʖ ͡°)

ArRog

21.03.2019, 13:13:16

2

Jakim cudem ja nie wpadłem na to wcześniej :D
Cola brzoskwiniowa zero przybywaj!
https://www.ikea.com/pl/pl/catalog/products/80208478/
#dieta #redukcja

ArRog - Jakim cudem ja nie wpadłem na to wcześniej :D
Cola brzoskwiniowa zero przyby... — **źródło:** comment_UiSVWOWzHrQA5Vm5aZiHKj008UMNvaH0.jpg
Pobierz

Grubbass

21.03.2019, 12:07:28

0

Mirki dzisiaj siadło takie śniadanko, nie wiem czy czasem nie przesadziłem z kaloriami na początek dnia. Dziennie wcinam 2,5k kalorii.

#mikrokoksy #redukcja #silownia #dieta

Grubbass - Mirki dzisiaj siadło takie śniadanko, nie wiem czy czasem nie przesadziłem... — **źródło:** comment_HIwcr4xtnXD5I2wmxRmOBxsPgTBVXeVe.jpg
Pobierz

johnmorra

21.03.2019, 12:15:56

3

@Grubbass: jajka ser, platki i chleb? Co ty z tego robiles bo nie moge ogarnac :D

wiera87

21.03.2019, 12:57:14 via Android

1

@Grubbass 700kcal? Nie zaslugujesz na ten nick.

hangover

20.03.2019, 17:30:41 via Android

4

#redukcja #dieta
Kaszka manna na mleku sojowym z małym dodatkiem białka, mrożone maliny i sos zero. Siostra mi narobiła mega ochotę na słodycze :p

hangover - #redukcja #dieta
Kaszka manna na mleku sojowym z małym dodatkiem białka, ... — **źródło:** comment_nuJ6uzBqU7QpeYroqXOz9tBlxmA3i7dI.jpg
Pobierz

VeXes

20.03.2019, 17:37:45

2

@hangover: ale weź se omasty do tego, bez omasty to sie nie najesz

P.....k

konto usunięte 20.03.2019, 18:35:44

1

@Robaczywkasliwka: Spytaj, ale jak pytałem swojej to nie pamięta xD

Dwep

19.03.2019, 18:45:00 via Wykop Mobilny (Android)

1

J----a niedoczynność tarczycy, j----e Hashimoto, człowiek trzyma po 1500 kcal dziennie, odmawia sobie wszystkiego, głoduje a j----a waga nie chce drgnąć, mam dosyć tego ryja jak bułka #redukcja #zalesie #mikrokoksy

pakoraban

19.03.2019, 18:48:20 via Android

1

Komentarz usunięty przez autora

A.....h

konto usunięte 19.03.2019, 20:23:01

2

@Dwep: Ja bym dodał kalorie i zwiększył aktywność. Nie ma co dodatkowo obciążać tarczycy tak dużym deficytem.

hangover

17.03.2019, 19:24:08 via Android

0

Co by tu jeszcze zjeść ( ͡º ͜ʖ͡º)
#weganizm #redukcja #dieta #mikrokoksy

dupa-z-tylu

17.03.2019, 19:26:49 via Wykop Mobilny (Android)

1

@hangover: o stary, ja bym z głodu zdech jakbym zjadł tylko tyle

Bouquet

17.03.2019, 19:28:53 via iOS

5

@hangover: o------l pałę, pozdrawiam

D.....a

konto usunięte 16.03.2019, 20:59:16

3

Znowu poćwiczone :> I tak nigdy nie będę szczupła.

#trenujzwykopem #redukcja #trening #rozowepaski

lisku_chytrusku

17.03.2019, 17:47:45

0

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

D.....a

konto usunięte 17.03.2019, 17:49:35

0

@lisku_chytrusku: do każdego takiego zajęcia trzeba wyjśc z domu, a ja nie będę wychodzić z domu poza pracą i wyjściem do sklepu :>

Kasahara

16.03.2019, 17:27:43

29

Jak zawsze się dzielę kolejną rzeczą, którą stworzyłem.

Tym razem kalkulator/arkusz masy/redukcji. Wystarczy własną masę wpisać i i mamy 3 poglądy zmiany o 0,25/0,5/1 % aktualnej wagi w stosunku do poprzedniego tygodnia. Przydatne z głównie do dwóch rzeczy. Po pierwsze, dla osób, które chcą mieć jakąś wagę na konkretny termin. A po drugie. aby kontrolować czy redukcja ma dla nas odpowiednie tempo (ja nie polecam przykładowo redukować szybciej niż 1 % aktualnej masy/tydzień

DywanTv

16.03.2019, 17:48:58

11

@Kasahara: Dziekuje Pan Kasahara. Teraz bede widzial jak bardzo nie idzie mi redukcja ( ͡° ʖ̯ ͡°)

NooB1980

16.03.2019, 20:13:33

2

niewolnicy/zakladnicy #hclf kcal :D

t.....4

konto usunięte 16.03.2019, 16:46:43 via Android

1

Jak myślicie ile moją kolacja ma kalorii?
#mikrokoksy #mirkokoksy #redukcja #bekazgrubasow #dieta

t.....4 - Jak myślicie ile moją kolacja ma kalorii?
#mikrokoksy #mirkokoksy #redukcj... — **źródło:** comment_yhjdA5Fvv3iuKvYWHgFoT8QJE9JNnW2I.jpg
Pobierz

Jestem_Tutaj

16.03.2019, 16:48:03

8

@tom44: kostka rybna fujka.

d.....r

konto usunięte 16.03.2019, 17:09:54

2

@tom44: 2703

t.....4

konto usunięte 15.03.2019, 15:48:39

0

Na początku marca ważyłem 76kg+ teraz ważę 73-74. Rzeczywiście tracę na wadze czy ubywa mi wody? Słyszałem że się traci wodę a nie realną tkankę tłuszczową, bo jednak staram się dbać o nawodnienie.
#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #redukcja #bekazgrubasow

analnydestruktor2

15.03.2019, 15:49:40

3

@tom44: a wazyles się po kupie???

k.....r

konto usunięte 15.03.2019, 16:41:28

2

@tom44: przy 173 / 65 kg mam zero kaloryczne w okolicach 2k, a moją aktywność mógłbym liczyć na minusowych wartościach. Dużo ludzi twierdzi, że po skończonej redukcji utrzyma wagę, no ale psychicznie nie wytrzymują. Pewnie dałoby się to wytłumaczyć naukowo (wpływ leptyny itp.), ale wiedzy kasahary nie mam, więc nie będę zgrywał mądrego.