Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kur_Piejak
  • 0
Jak wyrobić 200g białka na dzień na diecie bez mięsa? (ryby wcinam śmiało, ale kurczak /indyk i reszta bezy mięsa źle wpływa na mój żołądek). Zostają warzywa i przetwory mleczne. Odżywek nie biorę.
Jakieś pomysły?
#mirkokoksy #dieta #wegetarianizm #redukcja
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
salvador5000
  • 1
@ArRog tongat Ali, safed musli, spróbuj jakichś adaptogenów np ashwaganda, 2 orzechy brazylijskie na noc i trochę migdałów., cynk. Niemniej trochę się dziwię spadkowi libido. Policz tłuszcze.
  • Odpowiedz
dwanadziesiec
  • 2
takie pytanie. ostro redukuje i od 3 dni jem sobie elegancko udka z kurczaka. uzywam fitatu do liczenia kcal i podaje ono ze w 136g jest 215kcal. licze wage udka bez skory i kosci. robie to dobrze? bo w internetach pisza na forach, ze tak to sie robi, ale na roznych stronach jest zdjecie calego uda z koscia i napisane ze to 160g. wydaje mi sie ze jakos malo kalorii ma to
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
d.....h
d.....h
  • 0
#mirkokoksy #redukcja #odchudzanie #dieta

Od 12 marca jestem na redukcji, ważyłem 78,5 kg, w piątek waga pokazała 74,2kg.

Niby spoko ale dziś ważę się a tu 76,3 kg, w weekend trochę pojadłem więcej niż zwykle no ale bez przesady.
Jest się czymś przejmować?
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dzesssaq
dzesssaq
  • 1
@deshix: właśnie teraz sama nie wiem. Waga by spadła gdybym przeszacowala ? Wmawiam sobie,że jakieś reakcje zachodzą i organizm może wariowac ale nie chce zamiast zredukować jeszcze gorzej się zatluscic
  • Odpowiedz
dzesssaq
dzesssaq
  • 1
@Kasahara: właśnie takie eksperymenty mam za sobą tylko ciekawe ,że akurat wtedy fajnie tłuszcz spada oczywiście przy treningach tylko ciężko z tego wyjsc dlatego chce to zrobić z głową . Póki co odjelam 15% cpm.
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Hej mirkokoksy! Od września 2018 schudłam z 79 kg na 69 kg. Równocześnie od czerwca 2018 dwa razy w tygodniu chodzę na siłownie ćwiczyć na wolnych ciężarach. Mówię, że schudłam od wrzesnia, bo dopiero od wtedy wprowadzilam diete, jem sobie 1800 kalorii dziennie, pilnujac jako tako makro i tak sobie spokojnie schudłam do dziś 10 kg.

Ale o co mi chodzi... otóż dziwi mnie, że aktualnie mam takie wymiary
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
W.....1
W.....1
  • 17
@AnonimoweMirkoWyznania: tłuszcz jest większy objętościowo niż mięśnie, więc ważąc mniej mogłaś wyglądać na większą - to jest logiczne. A jeśli faktycznie ćwiczyłaś od tego czerwca, to nie widzę powodu dla którego nie miałabyś przybrać mięśni.
  • Odpowiedz
Sckb
  • 1
To podpowiem - nie spiesz się z zakupem biletów, ale jak wyczaisz za 500 to bierz. Ja kupiłem tam za nieco ponad 500 a powrót za 120 (ʘ‿ʘ)
Do tego jeden bagaż rejestrowany i wynajęcie auta na 4 dni za 1500. Plus żarcie i paliwo to we 3 osoby wyszło nas po około 1500 zł... Gdzie biura podróży wołają sobie od 8k w górę. A zwiedziliśmy całe południowe
  • Odpowiedz

Powiązane tagi