Wszystko

Najnowsze

Archiwum

dzesssaq
dzesssaq
  • 0
To uczucie kiedy chcesz sobie usmażyć łososia ,Sieradz do piekarnika po patelnie i gdzieś z tyłu głowy już masz niepokój.. wyjmujesz - oczywiście u-----a
#dieta #redukcja
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dzesssaq
dzesssaq
  • 1
@struga: Ja ,ale to nic bo ja bym umyla tylko ktoś nie chciał na nią patrzeć i zamiast umyć w--------l do piekarnika licząc ,ze dzisiaj w cudowny sposób zrobię na niej obiadek .. To dzisiaj w ramach rekompensaty dostanie kurczaka prosto z wody
  • Odpowiedz
wowo06
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 28
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 2
@wowo06: Z progresją czyli Greyskull LP albo 5x5 (FBW Sakera). BO z tego co napisałeś w ogóle nie dotykasz głównych bojów, a to powinno być podstawą treningu i progresowanie w nich
  • Odpowiedz
Niekumaty_
Niekumaty_
  • 11
Jestem na redukcji od około sierpnia-września 2018. Przez ten czas "zgubiłem" jakieś 33kg. Przedwczoraj robiłem sobie badania i wyszło, że wszystko mam w normie :) Jak kogoś to interesuje, to mogę zrobić większy wpis ze swoimi zdjęciami (przed i teraz) oraz skanami badań lekarskich.
#redukcja #dieta #odchudzanie
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dwep
Dwep
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@Niemabigosuteraz: to średnia, zazwyczaj mam w okolicach 10k. Jestem na uczelni większość dnia, gdy wracam do domu mam w okolicach 4k, staram się dobić do 10k wieczornym spacerem lub idę jeździć na rowerze.
  • Odpowiedz
biesy
  • 1
@NikttylkoOn: białko to podstawowy budulec mięśni, co tu więcej rozwijać. Wysokobiałkowa dieta to podstawa przy uprawianiu sportu. Redukując masz zamiar spalić tłuszcz, nie pozbyć sie masy mięśniowej, nie?
  • Odpowiedz
d.....h
d.....h
  • 0
#mirkokoksy #odchudzanie #silownia #redukcja #dieta

Ile jeść biała przy odchudzaniu, tak żeby nie tracić mięśni?
Ogólnie w tej chwili nie ćwiczę zbyt dużo, jeśli już to rower, rowerek w domu, stosuję tylko dietę niskokaloryczną.

W aplikacji mam podane jakieś 79 g briałka, a wczoraj na necie przeczytałem, że nawet 3g/kg można.
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ponury_stefan
ponury_stefan
  • 3
@dleifteh: jeśli nie ćwiczysz to wyższa podaż białka na dłuższą metę niewiele Ci pomoże. AFAIR badania pokazują, że przez pierwsze 2-3 tygodnie to ratuje sytuację, ale potem mięso leci tak czy tak. Nie schodź raczej poniżej 2g/1kgmc.
  • Odpowiedz
Wlaczvpn
  • 2
@dleifteh: @siedze_w_pracy: co do chudnięcia to jak z samochodem tankukjesz rano czy w nocy to jeden hooj dla organizmu jeśli chodzi o kaloryczność. Cała Grecja i hiszpania w---------a obiadokolacje czyli zewnątrz na noc i jakoś tam grubasów mało( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Dwep
Dwep
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
J----a niedoczynność tarczycy, j----e Hashimoto, człowiek trzyma po 1500 kcal dziennie, odmawia sobie wszystkiego, głoduje a j----a waga nie chce drgnąć, mam dosyć tego ryja jak bułka #redukcja #zalesie #mikrokoksy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 29
Jak zawsze się dzielę kolejną rzeczą, którą stworzyłem.

Tym razem kalkulator/arkusz masy/redukcji. Wystarczy własną masę wpisać i i mamy 3 poglądy zmiany o 0,25/0,5/1 % aktualnej wagi w stosunku do poprzedniego tygodnia. Przydatne z głównie do dwóch rzeczy. Po pierwsze, dla osób, które chcą mieć jakąś wagę na konkretny termin. A po drugie. aby kontrolować czy redukcja ma dla nas odpowiednie tempo (ja nie polecam przykładowo redukować szybciej niż 1 % aktualnej masy/tydzień
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi