Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
No i tydzień na IF minął szybko, bardzo mi spasował ten sposób żywienia w końcu są efekty ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ i wyrobię formę do urlopu (ง✿﹏✿)ง Nie ma możliwości podjadania bo jak sie zje 800kcal na raz to nawet się później nie chce a po paru godzinach kolejna dawka jedzonka i tylko trening mniej efektywny ale to ponoć normalne jak sie
@BanoffeePie: polecam spróbować robić trening po 1 posiłku i po treningu dalsza część okna żywieniowego w jakimś stopniu ograniczy to spalanie mięśni chyba,że Ci na nich nie zależy
#anonimowemirkowyznania
Czołem, jak bardzo mądre/nie mądre jest jedzenie tylko jajek + warzywa? (I nie chodzi mi tu o żadne odchudzanie.) Od jakiś 2 miesięcy tak jem, (odkąd zacząłem chodzić na siłownię) i czuję się bardzo dobrze. Jajek jem tyle na ile mam ochotę, zazwyczaj wychodzi ok 25-30 dziennie, w każdej postaci (smażę na maśle). Warzyw dziennie ok 600g, jak nie więcej. Czasem dodam do tego jakieś mięso, ale raczej tego
Czołem, jak bardzo mądre/nie mądre jest jedzenie tylko jajek + warzywa? (I nie chodzi mi tu o żadne odchudzanie.) Od jakiś 2 miesięcy tak jem, (odkąd zacząłem chodzić na siłownię) i czuję się bardzo dobrze. Jajek jem tyle na ile mam ochotę, zazwyczaj wychodzi ok 25-30 dziennie, w każdej postaci (smażę na maśle). Warzyw dziennie ok 600g, jak nie więcej. Czasem dodam do tego jakieś mięso, ale raczej tego
@AnonimoweMirkoWyznania: jeśli zamierzasz już do śmierci tak jeść to spoko .. gorzej jak w końcu zjedz co innego wtedy nie wiadomo jak organizm zareaguje . Dlatego trzeba jeść różne składniki żeby nie zanikly min niektóre enzymy trawienne
Jakie suplementy polecacie na końcówkę redukcji tak żeby dopalic tłuszcz maksymalnie ? Oprócz johimbiny może coś ? Chciałabym coś zarzucić na ostatnie 2/3 tygodnie żeby wypalić maksymalnie
#dieta # redukcja
#dieta # redukcja
Kolejny cud na if .Wczoraj zjedzone 40% więcej jedzonka a waga poleciała.. A już czekałam na ten magiczny efekt yoyo :p a może to tylko usprawiedliwienie dla w----------a śmieci ?
#dieta
#dieta
@kolega_taty2: nie zrobię z siebie śmietnika :)
@kolega_taty2: może najpierw znajdź różnice między okresowym postem a głodówka , mój organizm w stan głodowy nie wszedł.
Nie chcę chudnac na chipsach i piwie na gowno mi te konserwanty , będę chciała zjeść chipsy to zjem proste Ale na pewno nie będą podstawa mojej diety
Nie chcę chudnac na chipsach i piwie na gowno mi te konserwanty , będę chciała zjeść chipsy to zjem proste Ale na pewno nie będą podstawa mojej diety
@kolega_taty2: I właśnie przez takie osoby co siedzą na if i w---------a chipsy później tworzą mity ze jakieś załamanie metaboliczne czy inne skutki uboczne . Eogule to nie rozumiem sensu poszczenia żeby się nawpierniczac smieciowego żarcia
Zdecydowałam się rozszerzyć moje okno żywieniowe do 6 h jedzenia gdyż efekty są zbyt szybkie osiagnelam dziś moje 66 cm w pasie 3 cm w tydzień.. teraz zamierzam powolutku zwiększać kalorie i zobaczę co będzie się działo ! Mega polecam IF wszystkim odchudzajacym się .Właśnie sobie piję koktajl bialkowy z owsem Wielkanocnym :D i owocami później trening i do 17 szamka :D zjem też dzisiaj jajeczka jako ,że w święta zjadłam tylko
@Estetykatopodstawa: może i tak ,ale ciężej by mi było zjeść tyle kcal ,bo jednak Wolę 2 tresciwe posiłki niż skubanie co 3 h :)
@piastun: A skąd wiesz ile ja jem węgli i ile ich potrzebuje ? Ile jestem w stanie przyswoić i zwydatkowac energii ? Największy problem współczesnych ludzi to obzarstwo i przezarstwo.. proste.
Jednak nie ma to jak przerywany post.. I 2 posiłki dziennie. Efekty widocznie niemalże z dnia na dzień i dodatkowy plus.ze nie trzeba wpychac w siebie tyle jedzenia co 3 h. Póki co widzę same plusy . Dzisiaj wyjątkowo okno 12-18 . Normalnie 15-19 i tak można się docinac :D
#dieta # redukcja
#dieta # redukcja
@Estetykatopodstawa: Rozumiem to .. jednak łatwiej mi trzymać niżej kcal i jeść te 2 posiłki . Do 15 wogule nie zawracam sobie głowy jedzeniem i dla mnie to komfort psychiczny i tak jakoś lżej . Każdy ma inny sposób. Ja próbowałam 4/5 posiłków Ale meczylo mnie to a teraz czuję ,że mi to pasuje :) Jestem szczupłą Ale chce się dociac maksymalnie więc kalorie także mam dość nisko i wolę
@berti: właśnie a to Górno prawda ,bo ujemny bilans to nie wszystko, można sobie znacznie ułatwić sprawę wchodząc na IF. Zresztą.. Ja tam jestem zdania,że swoje trzeba sobie odmówić i głód musi być a nie jak niektórzy gadają ,że dieta to nie kara,nie można się glodzic . A w--------c ponad skalę to już można
@Estetykatopodstawa: tak wiem nie o to mi chodziło tylko o to że jak najpierw się wpieprza i tyje to później trzeba ten żołądek skurczyc i doprowadzić do porządku a nie jakieś p---------e ,że bez głodu.. I w pół roku 5 kg zrzucać
Byłem w Biedrze i wgl 1 raz zauważyłem Pepsi Zero o smaku Vanilli, polecam się wybrać zanim będzie za późno ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy #zerocukru #dieta
#mirkokoksy #zerocukru #dieta
@aesthetic_njr: podwójna dawka chemii pewnie i z czego tu się cieszyć
Dzisiaj od ponad dwóch tygodni pierwszy raz złamałam zasady swojej diety a mianowicie zjadłam serek skyr.. może nie najgorszy syf ale do tej pory mocno nieprzetworzona dieta. Oczywiście zapominam i jutro kontynuacja . Mam nadzieję ,że efekty kiedyś przyjdą
#dieta
#dieta
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@agnieszkakolec: tak mierzylam się i mam zdjęcia i właśnie średnio to jest widoczne po zdjęciach. Zawsze właśnie traktuje zdjęcia jako odniesienie . Wymiary bez zmian .. Waga się nie sugeruję ale spadła jakieś pół kg co mi z tego jak nie widać
@ArRog: Tak waga pół kg a obwody stoją jedyny plus ,że dzięki ćwiczeniom odczuwam,że mam mięśnie
@deshix: właśnie teraz sama nie wiem. Waga by spadła gdybym przeszacowala ? Wmawiam sobie,że jakieś reakcje zachodzą i organizm może wariowac ale nie chce zamiast zredukować jeszcze gorzej się zatluscic
@Kasahara: 2 lata to chyba już kilka cykli masa redukcja
@deshix: tak wiem. Chodzi mi tylko o to,że przecież zawsze schodzi woda i już powinno być widać choć minimalnie nie oszukujmy się to napędza do dalszego trzymania się planu . Oczywiście nie jestem z tych co odpuszcza ale nie chce pocieszyć i może coś muszę zmienić
@Kasahara: i po 2 latach " pierwsze" efekty ? Podziwiam za cierpliwość
@Kasahara akurat mnie nie obchodzą cudze przemiany tylko skupiam się na sobie . Chce stracić tłuszcz ,pozbyć się cellulitu i tyle ,ppróbuje zrobić to na zdrowo ale widzę że może lepiej od razu uciąć połowę zapotrzebowania skoro inaczej efektów nie będzie
@Kasahara: właśnie takie eksperymenty mam za sobą tylko ciekawe ,że akurat wtedy fajnie tłuszcz spada oczywiście przy treningach tylko ciężko z tego wyjsc dlatego chce to zrobić z głową . Póki co odjelam 15% cpm.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Miało być sięgam jejku ludzie
@deshix: ktoś komu nniekoniecznie chce się zmywac wieczorem a chce sobie oszczędzić przykrego widoku z rana :D
@struga: Ja ,ale to nic bo ja bym umyla tylko ktoś nie chciał na nią patrzeć i zamiast umyć w--------l do piekarnika licząc ,ze dzisiaj w cudowny sposób zrobię na niej obiadek .. To dzisiaj w ramach rekompensaty dostanie kurczaka prosto z wody
Jest sens stosować dietę 8/16 jak się pracuje w fizycznej pracy i wstaje o 5-30?
Wcześniej nie miałem problemu wytrzymać do 14 na czczo.