Wszystko

Najnowsze

Archiwum

ArRog
  • 3
@izkYT: kurde tu nie ma co pisać za bardzo :D gotujesz brokuła, kurczaka doprawiasz jak lubisz i smazysz bez tłuszczu na patelni grillowej. No a sos to Skyr naturalny, 3 żabki czosnku, sól, pieprz i łyżka majonezu :)
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 1
#anonimowemirkowyznania
Mirki w ciągu 6 miesięcy zredukowałem z 79 kg na 69 kg przy wzroście 176 przy wadze początkowej mięsni 60.3 kg według Tanity. Teraz mam pytanie czy ta skóra, która była naciągnięta głównie na brzuchu zejdzie czy dopiero jak mase zaczne budować to ją "wypchają" mięsnie. Drugie pytanie jak po redukcji polecacie wracać od razu na bilans kaloryczny dodatni czy powoli dodawać kalorie? Chciałbym budować czyste mięsnie o ile
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
FiedorJV
  • 0
Mirki zakończyłem moją dietę i chciałbym wrócić do "normalnego" odżywiania, ale mam problem z rozpisaniem menu, które zawierało by te 2400-2600 kcal jak na dorosłego chłopa przystało. Ogólnie 8 godzin w pracy na dupie przy komputerze, wszędzie samochodem siłownia 3 razy w tygodniu + jakieś tam okazjonalne bieganie, także celuję właśnie w taką kalorykę. Dieta nie była rozpisana przez żadnego dietetyka, i często dochodziło do "patologi", że jadłem 1400 kcal na dzień,
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Luasek
Luasek
  • 3
@Estetykatopodstawa: patrze na Twoje komentarze i wiekszosc to wylewanie bezsensownego bagna, ktore wyglada na zasadzie „jemu sie udaje, a mi nie, to mu wytkne”. Gosc sobie dziala fajnie pozamienial skladbiki w diecie to zamiast pogratulowac, lepiej wylac swoj placz, ze cardio nie robi, albo za miesiac bedzie glodny .. nie ogarniam Cie serio
  • Odpowiedz
levi_deadinside
  • 3
@tom44: jak tak zrobilem to loszki w licbazie sie nawet spoglądały, ale spierdoksem byłem jestem i będę i nawet wstydziłem się zagadać odwracałem wzrok ehh.. teraz się zalałem jak świnia przez ćpanie i chlanie, chociaż odezwę się do jakiejś różowej pod wpływem (・へ・)
  • Odpowiedz
Hejtel
  • 1
Tak prezentuje się mój dzisiejszy jadłospis, jak oceniacie, rozłożenie posiłków spoko???

Mi smakuje bardzo, wręcz czuję się jakby nie był na redukcji :D A to moim zdaniem jest bardzo ważne na redukcji, żeby te posiłki nie były przymusem. Z doświadczenia wiem, ze jak byłem na "dietach cud" to motywacja szybko spadała bo żarcie nie było w moim guście. A mój gust jest bardzo prosty, nienawidzę urozmaicania i jakiś "wymyślnych" posiłków.

Moja waga: 128kg
Hejtel - Tak prezentuje się mój dzisiejszy jadłospis, jak oceniacie, rozłożenie posił...

źródło: comment_15945475010CjyKE0sn7UsyrItqp3T59.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kskb1
kskb1
  • 5
@Hejtel: nawet gdybyś mógł gubić więcej niż 1kg to byś sobie krzywdę tylko wyrządził. Skóra przy takiej wadze potrzebuje czas aby się "skurczyć". Jeśli nie naciągnie się wystarczająco to będziesz miał zwisający płat z którym jest już problem aby się pozbyć. Do tego nawilżaj skórę - balsamy nawilżające, zimny natrysk pod prysznicem, masaże (ale takie które naciągają, nie rozciągają). Generalnie na wagę nie patrz aż tak bardzo, centymetry to podstawa.
  • Odpowiedz
anonimowa
anonimowa
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Drogie #mikrokoksy czy jesteście w stanie polecić fajną odżywkę białkową bez cukru w składzie?
Nie jestem jakimś dzikiem, jestem na redukcji i po prostu czasem tego białka brakuje. Głównie chciałabym zastępować nim produkty sypkie w niektórych przepisach, np fit serniki proteinowe czy coś takiego.

#dieta #redukcja #odchudzanie #suplementy #odzywianie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
geniuu
geniuu
  • 0
@jszq: znany kanał

@Fizjowypok: może źle napisałem - duży objętosciowo/mało kcal. szukam przepisu na fajne,szybkie śniadanie lub kolacje. staram się jeść do ~2100kcal dziennie, moje śniadanie w pracy opierało się do 2 bułek z serkiem almette + jakiś batonik poźniej, ale po paru godzinach byłem głodny jak wilk :/ od siebie jedyne co mi do głowy przychodzi to owsianka lub jakieś tortilla wrapy
  • Odpowiedz
jszq
jszq
  • 0
@geniuu: Mnie na śniadaniach dobrze trzymały 2 x skyr naturalny z łyżką dżemu lub konfitury. Zamiast skyra później przeskoczyłem na serek wiejski i też nieźle.

Również niezłą zapychaczką jest paczka miksu sałat z biedry, do tego z 400 gram pomidorków cherry, serek półtłusty ala feta i jako sos jogurt naturalny z dużą ilością czosnku w proszku. Ciężko to całe siano przejeść, dzięki czemu masz poczucie, że zjadłeś sporo.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi