Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Duzy_Dziki_Zwierz
Duzy_Dziki_Zwierz
  • 14
Dobra, to już koniec #redukcja. Zaczynam wychodzić z deficytu, poprzez obcinanie cardio i przestanie przejmowania się aktywnością. zżrea mnie już kortyzol i #!$%@? z poplątaniem. Zobaczymy, zacznie mnie powoli nabijać, to będzie wyglądalo to na pewno lepiej. Powolny koniec. Alleluja ( ͡° ͜ʖ ͡°) W piątek wrzucę podsumowanie, może kilka zdjęć. Chciałbym też wrzucić podsumowanie testu białek od @KFD_pl , co uczynię zapewne w środę, bo mam
Brzuchol00
Brzuchol00
  • 1
ogólnie coraz częściej mam takie dni, że mimo 7-8 godzinnego snu to ziewam, raz nawet się złapałem jak w przerwie między seriami przysiadu ze sztangą ziewnąłem xd
moze jakies problemy z insulina, trzustka, tarczyca? ale czy to mogloby jakos znaczaco wplynac na zatrzymanie spadku wagi? zawsze myślałem, że ta "tarczyca" to taka wymówka dla grubasów, a deficyt to deficyt i basta
@tomaszpap
wowo06
wowo06
  • 1
Ostatnio byłem na redukcji 1800 kcal od listopada do czerwca i schudłem tylko ok 7,5kg. Mam 183 cm, ważę 97-98 kg. Mój cel to 80kg. Chodziłem 3x w tygodniu na siłkę i robiłem FBW. Nagle moja waga się zatrzymała i nie chciała lecieć. Już chyba wiem, że to przez to drastyczne obcięcie kalorii. Moja głupota. W tym momencie po wakacjach, na których sobie grillowałem i niczego nie żałowałem chciałbym od nowa zacząć
lov3Tbon3
lov3Tbon3
  • 0
@wowo06 Ja nie pije alko - tylko okazjonalnie. Nie zastanawiałem się nad tym za specjalnie . Pewnie w granicach rozsądku jakieś 1-2 sztuki na pare dni lub tydzień można zrobić.
Zbyslaw_
Zbyslaw_
  • 1
@Karynisko: Porponuje najpierw 30 / 30 sekund. I czas zawsze w odpoczynku bo jak dajesz dystans to organizm lubi oszukiwać i będzie przeciągać tą odległość w odpoczynku, a jak dasz czas to nie ma że boli. Ja zwykle daję odpoczynek około10-15 sekund mniej czasu jaki biegnę dany dystans. Jak są to 400m to daję 1:15 odpoczynku gdy robie je około 1:30. Kwestia jest też ilości powtórzeń. Zacznij od kilku a max
antarhei
antarhei
  • 0
Od przyszłego tygodnia zaczynam #redukcja i stąd moje pytanie- czy płatki owsiane z mlekiem(z różnymi codziennie dodatkami np wiórki kokosowe, rodzynki, zurawina, morele) jest w porządku? W pracy z rana sobie zaleje i czeka do 11. Na pierwsze np. razowa bułka z serem/plastrami twarogu+pomidor/papryka/jakaś zielenina typu szpinak. Obiad to kurczak z ryżem +warzywa. Kolacja to sałatka- tuńczyk, kukurydza, jogurt. 178cm,85kg. Dużo tłuszczu, więc chciałbym go zredukować - potrzebna niska waga do większych
A.....k
A.....k
  • 1
@antarhei: to jest mega spoko, jak sobie odpowiednio ustawisz makrosy i liczbę kalorii w fitatu, to sam zobaczysz, że żeby trzymac się w limitach najlepiej jeść zdrowiej bo to większa objętość pokarmu :-) Wystarczy tylko pilnować fitatu, co nie jest takie proste, ale reszta sama z czasem się układa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
t.....4
t.....4
  • 0
Wstrzymuję redukcję na tydzień bo już nie wiem w jakim kierunku iść XD Nie pamiętam już kiedy ostatni raz spałem dłużej niż 4-5 godzin, nie chcę mi się dziś nawet robić pompek bo nadwyrężyłem sobie ramię i nie chce przestać boleć (może od braku snu?) dalej wyglądam jak gówno i ciężko mi coś zmienić XD
Nie liczyć kalorii przez ten tydzień? zjeść coś czego nie jadłem od pół roku, albo dłużej? Co
mapache
mapache
mapache
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@tom44: zadbaj o sen. zorganizuj sobie to tak byś miał te 8h snu minimum. przed snem nie zajmuj sie niczym co ci moze dlugo zajac, poczytaj ksiazke czy cos, najlepiej bez monitora. nadchodzi godzona spania i w kime lecisz. mi pomogly zarowki ktore mam, ustawilem sobie ze o danej godzinie zmienia sie na kolor czerwony i wiem wtedy ze zbliza sie czas spania a po danej godzinie sie wylaczaja
vizori
vizori
  • 2
@tom44: No, nie ma co się #!$%@?ć z tą redukcją bo i tak jeszcze nie masz nic sensownego pod tym tłuszczem a z tego co widzę po kolegach z tagu to ostatnie kilogramy są bardzo trudne. Do tego psujesz sobie organizm, taki krótki sen to nie jest oznaka niczego dobrego.
S.....r
S.....r
  • 3
@NooB1980: wrzuć to jeszcze pincet razy, mundy to nie jest dobry przykład, grube saa, gh i jeszcze charakter do #!$%@? i genetyka. A i skoro to taka super dieta, dziwne że już jej nie stosuje, jak wszyscy zresztą, którzy jej próbowali.

Ty za to i twoi ziomale są dobrym przykładem, wszyscy jesteście ulani i kiedy normalny człowiek na węglach robi redukcję do 14tygdoni do fajnego Bfa, Ty tniesz od 1980r i
d.....n
d.....n
  • 47
No tak wam powiem ze generalnie osiagnalem juz swoj cel (schudlem 20kg do 1 wrzesnia), wygralem zakład (darmowe wyjscie do steakhouse). Generalnie w kwietniu założyłem się z kierowniczką zaprzyjaźnionego działu, że schudniemy:
ja - zejdę z wagą do 90kg (z początkowego 106kg)
ona - zejdzie z 66kg do 56kg

I wszystko szło fajnie, ci którzy wiedzieli o zakładzie łacha ze mnie darli bo ona zaczęła zrzucać a ja przybierałem. I nagle po
Michael_Proteins
Michael_Proteins
  • 0
@VirusX: Biegaj. Przed treningiem biegowym zrób jakieś mocne interwały z ćwiczeniami których nie robisz zbyt często, odpocznij 10 min ale tak kompletnie, nie ruszając się i później zrób trening właściwy (biegowy). Jeżeli masz pas neoprenowy to załóż na brzuch.
Nie oczekuj cudów, ale na pewno trochę to pomoże. Brzuch ogólnie jest ciężką partią dla mężczyzn.
z.....m
z.....m
  • 0
#zadnadieta #odchudzanie
Chyba najgorzej widzieć w Fitatu, że rok temu o tej porze redukcja mi się udawała i chodziłam na siłownię. Dzisiaj jak weszłam na wagę, to ja #!$%@? xD Nie wiem, kiedy stałam się grubasem. Ja #!$%@?.
Warzywa stały się dla mnie trochę bez smaku. Zrobiłam dziś sałatkę i w ogóle mi nie smakowała, więc nie wiem, czemu tak jest. Najchętniej to bym #!$%@?ła tylko burgery i kulki serowe ._.
A
kochamajfony
kochamajfony
  • 1
#redukcja mam drobny problem. Mianowicie życie towarzyskie. Załóżmy, ze w ciągu miesiąca redukuje jakieś 5kg wagi, tak dla przykładu. Wszystko świetnie, ale niestety trzeba raz na jakiś czas spotkać się ze znajomymi, wiec jest grill, alkohol. I nagle w magiczny sposób 5kg przybywa na wadze po dwóch dniach libacji alkoholowej. Czy to normalne? Bo to jest nieco syzyfowa praca i cała motywacja się #!$%@? na pysk.

Powiązane tagi