[Hejtel]

Mój dziennik: #hejgrubasie

Aktualizacja: 11.06.2020
Waga: 128 (-0.7kg)
Pas: 115,5(-1cm)
Brzuch: 126(-1 cm)
Klata: 119(0 cm)
Dupa: 121,5(-2 cm)
Udo: 64,5 (-1cm)

Start: 22.05.2020
Waga: 136kg

Ciągły progres, ale kg lecą jakoś mozolnie ( choć wg założeń max1kg), dietę trzymam sztywno, nie opuszczam żadnego treningu.. najważniejsze że cm idą w dół. Tłumaczę sobie to tak że mięsie się tworzą i że zakwasy trzymają wodę...
Jak uważacie, ten progres jest ok i 8 kg w 7 tygodni powinno mnie zadowalać??

Trenuje 5 dni w tygodniu:
pon-sr-pt - FBW z hantlami
wto-czw-sob - HIIT na rowerku
do tego staram się dużo chodzić.

#dieta #odchudzanie #redukcja #chudnijzwykopem

[Reanef]

@Hejtel: dobry wynik 1 kg na tydz oby tak dalej może skora nie bedzie dokazywac tak bardzo jak moglaby. Trzymaj tempo to bedzie ok :) dorzuc 3.5 l wody dziennie (rownomiernie, wazne dla metabolizmu i spuszczenia zbędnej wody, tluszcz pali sie w srodowisku wodnym zwalilem tak 20 kg) rozloz jedzenie na 5-6 posilkow co 3-4 godziny, pierwszy max godzine po obudzeniu, ostatni 2 godz przed snem (jak organizm wie ze ma

[adamosss]

@Reanef: co znaczy że tłuszcz pali się w środowisku wodnym?

[Reanef]

@adamosss: tak mi tlumaczyla dietetyczka pracująca na inbody. Nie wnikalem ale dzialalo. Może to skrot myslowy. Ale skuteczny.

[adamosss]

@Reanef: kumam, mi dietetyczką mówiła żeby pić w #!$%@? wody, aby zbić nadmiar wody

[adamosss]

@Hejtel: wyeliminuj całkowicie cukier i sól, jedz ostre przyprawy. Kapsaicyna przyśpiesza metabolizm.

[Hejtel]

@Reanef stosuje się do tego wszystkiego, piję dużo wody i jem dość regularnie ale tylko 4 posiłki.

[Hejtel]

@adamosss nie używam cukru jak już to znikome ilość które są w produktach, ma dzień jem max 30g cukru z tych posiłków i znikome ilości soli.

[kskb1]

@Hejtel: nawet gdybyś mógł gubić więcej niż 1kg to byś sobie krzywdę tylko wyrządził. Skóra przy takiej wadze potrzebuje czas aby się "skurczyć". Jeśli nie naciągnie się wystarczająco to będziesz miał zwisający płat z którym jest już problem aby się pozbyć. Do tego nawilżaj skórę - balsamy nawilżające, zimny natrysk pod prysznicem, masaże (ale takie które naciągają, nie rozciągają). Generalnie na wagę nie patrz aż tak bardzo, centymetry to podstawa. Generalnie

[Jarasznikos]

@Hejtel: Nie jest źle, nie ma co się załamywać. Istotnie, trochę mięśni Ci się tworzy, więc i waga nie spada tak szybko. Najważniejsze że centrymetry znikają. Tak trzymaj :)

[l.....c]

@Hejtel: Ile masz wzrostu? (data aktualizacji powinna być chyba 11.07 a nie 11.06)

[Hejtel]

@lubie_programowac tak powinno być 07.... wzrostu mam 180, także jest tragedia.