Jak podejść do diet break? Po 10 tygodniach redukcji chcę zrobić 2 tygodnie przerwy i później ponowić redukcje, od razu wjechać na swoje 0 z kalkulatora i zobaczyć co będzie czy lepiej dołożyć 300-400 i ćwiczyć obserwować? Teoretycznie obecny deficyt ~450.

W zasadzie i tak mi się wydaje że 2 tygodnie to za mało żeby mniej więcej ogarnąć swoje 0 więc pewnie nie ma znaczenia co zrobię.

#dieta #redukcjaPokaż całość

Nie rozumiem ludzi którzy twierdzą ze nie są w stanie utrzymywać wysokiej kaloryki żeby nabrać masy (╯°□°）╯︵ ┻━┻

Dwie bułeczki pszenne z szynka, kawałkiem sera, pomidor, ogórek zielony, 3 jajka na twardo i miska płatków z mlekiem 1400kcal. A mi tu zostało jeszcze 1400 do końca dnia :(
#mikrokoksy #dieta #redukcja

Nowe czekolady w biedrze jak ktoś nie widział. Jest też mleczna.
#redukcja #odchudzanie #dieta

Witam, ktos układa diety albo ma jakies pojecie i by cos stworzył dla mnie? Chce zabic grubasa :k
#dieta #redukcja

Na śniadanko owsianka 1270 kcal ( ͡° ͜ʖ ͡°)

- Płatki owsiane
- Napój owsianyPokaż całość

10 dzień na deficycie i dopiero -1kg. Kiedyś jakoś szybciej szło :/ Liczę na efekt whoosh za parę dni.

#dieta #redukcja

#pytanie do ludzi bardziej ogarniętych w temacie #trening albo #redukcja

Czy przy redukcji spacer vs bieganie jedyną różnicą jest tempo spalania kalorii, czy podczas biegania są dodatkowe efekty typu nie wiem lepsza kontrola oddechu, poprawa wydolności czy cokolwiek innego?

Mój dziennik: #hejgrubasie
Aktualizacja: 08.08.2020 (pomiary i foto robione rano)
Waga: 124,7 (-2,3kg)

Pas: 113(-0,5cm)
Brzuch: 122(-2 cm)Pokaż całość

#kfd
#redukcja

Kfd, robicie to dobrze, nawet bardzo.

Pycha.

Polecacie Huel czy może jakiś gabinet/Bull lepszy ? Spodobało mi się to bo ogólnie lubię jeść jakieś gotowe produkty, kanapki, fastfoody i żarcie które przygotowuje się dosłownie minutę. Wziąłem się trochę za ćwiczenia i jazdę rowerem, robię deficyt kaloryczny bo chce 5kg schudnąć ale od zawsze jem mało warzyw, owoców i takich innych zdrowych rzeczy więc pomyślałem że taki Huel byłby idealnym uzupełnieniem moich posiłków że względu na jego skład który maPokaż całość

#dieta #mikrokoksy #redukcja

Jak liczycie czity, które wpadają na mieście?
Chcąc, nie chcąc czasami mi się zdarza wyskoczyć gdzieś do knajpy ze znajomymi, albo po prostu nie starcza mi czasu, żeby coś ugotować i jem na mieście.
Wiem, że jedzenie jedzeniu nie równe, ale po prostu każde główne danie nie ugotowane przeze mnie liczę jako 1000 kcal. Ale może są jakieś inne metody na oszacowanie obcejPokaż całość

Gdzie kupić aktualnie legitną kardarynę GW 501516. Co dorzucić do tego (bez sarmów i sterydów)?
#mikrokoksy #mikrokoksy #silownia #trening #zdrowie #dieta #sterydy #pytanie #redukcja

#mirkokoksy #redukcja #dieta #krwiodawstwo polecam oddawanie krwii na redukcji -4500 kcal

A na deserek do kawy, placuszki serowe!
乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

Makro dla wszystkich placuszków bez dodatków (na zdjęciu jest połowa z nich):
290 kcal
B: 40,6 gPokaż całość

Kto powiedział, że odchudzanie musi być nudne? Jest kozak乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

Liczone w Fitatu: 350 kcal
B: 20,5 g T: 16,9 g W: 30,6 g

Na nieprzywierającej patelni z łyżeczką oliwy robię jajko sadzone z cebulką i podpiekam połówki bułki. Gdy są już ciepłe i chrupiące, kładę na nie plasterek polędwicy z indyka, ser cheddar, plasterki ogórka kiszonego, sałatę, a bułki smaruje łyżeczką ketchupu iPokaż całość

Szukam czegos aby dopalić fat na brzuchu. Zastanawialem sie nad kardaryną GW, ale nie wiem z czym to jeszcze polaczyc aby uzyskac mega efekt. 2 lata temu robilem redu na clenie i joszce. Moze macie jakis fajny zestaw? Deficyt oczywiscie jest
#suplementy #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #redukcja #dieta #dietetyka #sterydy #pytanie #sport #Pokaż całość